第一次看到比菲德氏菌,你可能會覺得有點生疏,不知道它是何許人也,或是你可能聽過比菲德氏菌,但是不知道它和益生菌、乳酸菌究竟有什麼差別。
究竟比菲德氏菌對人體有什麼樣的好處呢?
它跟乳酸菌又差在哪裡?

如果你有腸胃不適的困擾,那麼這個比菲德氏菌將會是你的一大助力哦!
有這麼厲害嗎?
不要懷疑,就是這麼厲害!益生菌有很多種,如果你只知道乳酸菌的話就太落伍了啦~
就讓小編透過這篇文章來告訴你,比菲德氏菌對於人體的各種益處,改善你的腸胃不適,讓你不再蹲廁所!

比菲德氏菌是什麼?

在我們人體的腸道中,存在約100兆個腸道細菌,他們有好有壞,好菌和壞菌的平衡決定了我們的腸道健康,而這些菌大致可以分為3個種類:

  1. 益於人體的益菌
  2. 對人體有害的害菌
  3. 保持中立負責調節性質的中間菌

但是隨著年紀的增長、飲食不均、缺乏運動量、壓力等因素,都會使我們體內的益菌減少,害菌增多,進而導致腹瀉、便秘等腸道不適的症狀。這時候,就輪到比菲德氏菌登場囉!比菲德氏菌是人體內最重要的一種益生菌,占了腸道益生菌的99.9%以上,剩餘的不到0.1%則是乳酸菌。因此,比菲德氏菌正是決定我們腸道健康的一大關鍵!那麼,比菲德氏菌和乳酸菌之間又有什麼差別呢?

比菲德氏菌和益生菌、乳酸菌的差別?

比菲徳氏菌和乳酸菌皆為益生菌的一種,不過兩者之間的差別,大致上可以分成3個種類:

棲息場所的不同:

雖說乳酸菌和比菲德氏菌同樣都是益生菌,但是乳酸菌無分動植物、遍布於各種生物的體內,而比菲德氏菌則只存在於人或動物的大腸深處。原因在於,比菲德氏菌無法生存在有氧的地方,但是乳酸菌可以。也因此在優格、泡菜、醃漬物等食品中都含有乳酸菌。但是比菲德氏菌也依照它們棲息地的不同而有不同功效,存在於我們人體腸道內的比菲德氏菌,就負責掌管我們的腸道健康囉。

製造的東西不同:

乳酸菌能夠透過糖質來製造乳酸,但是比菲德氏菌可就更厲害囉!比菲德氏菌不只能夠製造乳酸,還能夠製造出維生素B群以及醋酸,而它們之間最決定性的差異,就在於這個醋酸。比菲德氏菌製造的醋酸具有非常強效的殺菌力,能夠有效抑制害菌的孳生、維持腸道的酸性、減少有害物質的增生,肅清腸道。

功能的不同:

比菲德氏菌能夠促進腸道蠕動、排便順暢,並且有利於調節體質、提升免疫力與改善過敏,甚至對殺菌也有一定的功效等;而乳酸菌則是負責輔助比菲德氏菌,提升它的效用,因此我們人體腸道中的靈魂人物,還是非比菲德氏菌莫屬。

比菲德氏菌的6大功效和好處

比菲德氏菌之於人體就是這麼的重要,接下來就讓小編更進一步地跟各位說明比菲德氏菌所具有的功效。

減輕肝臟負擔

比菲德氏菌所製造的醋酸,能夠抑制壞菌的生長,維持腸道健康,進而減少有害物質、或是其他致癌物的生成,降低肝臟負擔。

提升免疫力

比菲德氏菌能夠強化巨噬細胞與中性白血球吞噬異物的能力,並刺激細胞激素分泌,增強我們人體對於細菌的抵抗力,有效提升免疫力。

維持腸道健康

比菲德氏菌能夠維持腸道的酸性,減少壞菌滋生,改善便秘等各種腸道不適問題,調節腸道生理機能。

改善乳糖不耐症

比菲德氏菌能夠促進醋蛋白及牛奶蛋白的消化與吸收,協助分解乳糖,進而改善乳糖不耐症。

減少內臟脂肪囤積

比菲德氏菌可幫助身體重整腸道,並且促使腸道中吸收、抑制脂肪形成的瘦菌增加,減緩內臟脂肪囤積。此外,藉由此作用亦有利於促進血液循環、改善內臟機能等等,使你的瘦身效果事半功倍!

緩解壓力

有的人或許會想說,「比菲德氏菌對於重整腸道、輔助瘦身等等有不錯效果,這些都可以理解,不過它主要是存在大腸之中,又怎麼會跟壓力扯上關係呢?」

其實這與腸道有獨特的神經系統有關,它就如同人體的第二個腦,可以不用透過大腦便能自主產生反應,但也有可能與大腦之間互相傳遞訊息,引起腸胃不適、腹瀉反應。像是有些人在緊張的時候,容易感受到腹痛,這就是藉由大腦的自律神經傳遞,刺激腸道出現所產生的症狀。而根據國外研究顯示,多補充比菲德氏菌有利於活化連繫腸道與大腦的自律神經、緩和壓力,抑制腦部壓力賀爾蒙分泌。此外,大配不同的菌種,據說還有安眠、放鬆的效果喔!

除了上述介紹過的6大功效之外,居然還具有美容功效?!
可以參考連結文章:皮膚乾燥鬧肌荒,竟是缺乏比菲德氏菌所造成?!美肌、保養不可不知道的比菲德氏菌功效
文中有詳細介紹比菲德氏菌的多種美容功效,教你如何用比菲德氏菌保養肌膚,恢復白皙透亮!

總結

今天跟各位介紹了比菲德氏菌對於人體腸道的功效,看完這篇文章,有讓你對比菲德氏菌有著更進一步的認識了嗎?比菲德氏菌是乳糖不耐症的好夥伴,也是維持腸道健康的關鍵,因此下一篇文章就要來分享,如何攝取比菲德氏菌?

歡迎點選連結:比菲德氏菌該怎麼吃?哪些食物中含有比菲德氏菌?
文中會詳細介紹什麼食物中含有比菲德氏菌,以及每日建議攝取量,讓你吃進滿滿的比菲德氏菌,同時也吃進滿滿的健康哦!
最後,感謝你將本文看到最後,希望各位都能身體健康,不受到壞菌侵擾。那我們下次再見,掰掰~