起床就狂打噴嚏的你，有試過想調整討厭的過敏體質嗎？
想要脫離難搞過敏的生活，維持健康的生活是首要的！除了養成重要的運動習慣，再搭配日常健康的飲食，就能慢慢調整過敏體質！這篇文章會介紹各種在日常可以補充的保健食品，在健康的生活之下，定時定量攝取有益身體的保健食品，更可以讓健康加倍，加速體質調整的時間與質量！
目次
過敏保健食品選購事項
文章開頭先來介紹過敏保健食品的幾個選購原則：
過敏的保健食品種類
市售的保健食品種類繁多，其中能夠有效改善過敏症狀的種類如下：
魚油保健食品
魚油是萃取自魚類的油脂，含有豐富的EPA、DHA等Omega-3不飽和脂肪酸。而Omega-3不飽和脂肪酸，會與讓身體加劇發炎反應的Omega-6相互競爭，Omega-3與Omega-6
的結構類似，會搶取同一種體內酵素，如果Omega-3量多過Omega-6，就可以利用這些酵素來轉變成有益人體的EPA與DHA，讓身體變得更健康！
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益生菌保健食品
想調整身體，整腸是必要的！消化道作為攝取外來營養的重要器官，如果壞菌太多、好菌太少，也容易讓腸胃道的效率降低，攝取的營養不足自然無法維持健康。益生菌的攝取可以幫助身體腸胃道正常運作，減少腸胃道的問題，包括腹瀉、便秘等辦公室一族的文明病。
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酵素保健食品
你知道酵素也是能讓身體變得健康的物質嗎？酵素是一種蛋白質，能讓攝取進人體的食物分解成最小單位，例如：胺基酸、小胜肽等等。而讓人發生過敏反應的抗原通常為蛋白質，酵素可以將這些過敏原蛋白質分解成較無過敏性的小分子，讓人體減低發炎反應。酵素除了有抗敏的好處，也能整腸、增加免疫力、減少體內自由基，讓身體更健康。
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選擇有認證標章、專利菌種的產品
想要吃得安心，花錢花得有效果，那保健食品的專利認證，或是各種標章就是必要檢查的重點。像是益生菌的種類多，菌種菌數都會牽扯到效果，尤其若是挑選較優質的編號菌種或是專利菌，價格也會較高。
素食者請記得確認成分來源
在買保健食品時，也別忘了確認商品中的成分，如果有自己會過敏或是部食用的成分，也能當下就避免。尤其是素食主義的朋友，也要記得挑選素食的成分，畢竟大部分的Omega-3都是萃取自魚類油脂，要特別注意，最好選擇有標示素食的商品食用，會安心很多。
7款過敏保健食品推薦
接下來小編統整了10款有助於改善過敏症狀的產品，如果你每到換季時期就噴嚏打不停，一年四季都鼻涕流不停的話，不妨參考看看下述產品：
BLACKMORES澳佳寶 無腥味濃縮深海魚油
容量：
60顆/瓶
價格：
495元
商品介紹＆評價
如果你有吞保健食品困難症，又很討厭魚油的味道，那你不能不知道這款來自澳洲的澳佳寶迷你無腥味濃縮深海魚油膠囊！體積為市售魚油的一半，每顆都擁有300mg的Omega-3，r-TG濃縮魚油人體吸收率也佳，讓你吃小小一顆就擁有大大的營養！而添加檸檬及香草的配方，無腥味的特性讓你好入口，小孩也可以吃的很開心、沒負擔。
白蘭氏 木寡醣+乳酸菌粉狀 優敏配方
容量：
60入/盒(每包3.7g)
價格：
2300元
商品介紹＆評價
這款很有人氣的益生菌商品，是由白蘭氏推出的木寡醣+乳酸菌粉狀 優敏配方。含有獨家的三重成分：助消化的孢子性乳酸菌、助調體質的專利LCW23菌株，以及讓排便順暢的水溶性膳食纖維木寡糖。粉狀的劑型也讓人體好吸收，香甜清爽好入口的水蜜桃口味，大人小孩都喜歡。一天只要補充兩包，就能擁有滿滿的防護力。
NatureMade萊萃美 魚油軟膠囊
容量：
200粒
價格：
1199元
商品介紹＆評價
美國保健食品大廠─萊萃美相信是不少人家中會固定購買保健食品的牌子，這款魚油軟膠囊堅持使用野生捕獲的魚種，並透過蒸餾萃取技術，去除多餘的毒素，只保留魚油中的精華成分，顆粒小、好吞服，大人小孩都能安心食用。
大研生醫 德國頂級魚油
容量：
60粒
價格：
1500元
商品介紹＆評價
使用德國高純度魚油，每份含有960mg的EPA+DHA，讓你一次補足每日所需。21項全球獨有魚油製程專利+2項魚油功效專利，取自德國深海小型魚，降低重金屬汙染。產品通過SGS檢驗，讓你吃得安心又健康。
統一AB LP33益生菌膠囊
容量：
30入/盒
價格：
1200元
商品介紹＆評價
相信沒有人不知道統一AB LP33優酪乳，這款廣為人知的優酪乳，也有保健食品膠囊的形式來讓更多人方便攝取。榮獲國家健康食品雙效認證，有效輔助調整過敏體質與免疫調節，也獲得了2017~2019健康品牌風雲賞益生菌首獎，讓大人小孩吃得都放心。為了讓益生菌維持良好的活性，在保存方面也有嚴格把關，LP33益生菌膠囊以冷藏保鮮，讓每隻菌都能在最佳的狀態。
台塑生醫 優舒敏益生菌複方膠囊
容量：
60粒/瓶
價格：
999元
商品介紹＆評價
來自台塑生醫的醫之方系列，的這款優舒敏益生菌複方膠囊，是一款在配方、原料、製造等效能與安全性有層層把關並由台塑、長庚兩體系聯手研發設計的益生菌健康食品。主打專利益生菌、酵母菌發酵物、富含花青素的接骨木莓萃取三大成分，並且強調全植物性來源，讓素食主義朋友也能多一項選擇。植物乳桿菌與鼠李糖乳桿菌配方，不只能夠提供人體高保護力，還擁有優異的定殖力，確實改變體內的細菌叢生態。
GNC健安喜 超優消化酵素膠囊
容量：
100顆/瓶
價格：
990元
商品介紹＆評價
酵素也是很棒的調理身體的營養素，這款大廠牌GNC健安喜的
超優消化酵素膠囊，就擁有兩大專力的酵素配方，讓身體機能更加有效率。含有酉每、木瓜酵素、鳳梨酵素，消化酵素與植酸酵素加層效果，除了幫助食物的消化及分解外，更能夠分解植酸(像是大豆、大麥、穀類)，有效預防植酸影響鋅、鐵質等其他礦物質的吸收。讓人體吸收進滿滿營養，減少其他攝取養分的阻礙。
總結
想要調整每天煩死人的過敏體質，你必須減少與抗原接觸的機會，保持生活習慣的良好，當然也包括了最影響人體的飲食！重視每天攝取的營養，再搭配運動，以及適時適量的保健食品做補充，很快就能夠擁有健康的身體，脫離過敏生活。
