「」
想必這是廣大女性的願望吧？
女生每天花許多時間在化妝、卸妝、敷面膜、保養等，目的只有一個，就是想要變美！
但是比起擦外在的保養品，最重要的還是從身體內部開始改善！
攝取對的營養素就能有效促進體內機能運作，讓你整個人由裡到外都健康美麗！
然而在忙碌的日子裡，要每一餐都精心準備或是檢查有沒有吃對營養素幾乎是不可能的事啊！
這時候就是美容保健食品出場的時候了！
這篇文章就要帶你來認識，並且幫你整理出供你選擇喔！
美容保健食品的優點
文章開頭先帶你來認識一下，美容保健食品的3大優勢。不只是養顏美容，同時還可補充人體所需的營養素，讓你吃了美麗又健康，尤其是熟齡女性更是不容錯過～
1.輕鬆補給身體所需
老實說要從三餐中攝取到人一天所需的全部營養素是非常困難的，這時候就需要保健食品來補充了！
保健食品最大的優點就是能夠輕鬆補給身體所需的營養素，就連從食物中較難攝取到的營養素都能補充到，是不是讓人很心動呢！
2.方便攜帶
保健食品做成各式各樣的形狀，有錠劑、膠囊、粉末等，甚至還有獨立包裝的款式由於體積小，就方便攜帶，放在包包裡隨時隨地都可以輕易補充，方便、快速，最適合這個時代繁忙的工作人士們。
3.簡單購入
因為保健食品不是藥，所以不用醫生的處方籤就可以購買，並且在各大藥房、便利商店、藥妝店都有賣，隨時都可以輕鬆入手！但如果身體有特殊狀況，建議食用前還是詢問一下專業人士的意見比較好喔。
如何選擇美容保健食品
市面上有各式各樣的美容保健食品，小編自己在買的時候也是看得頭昏眼花，但為了避免你像小編一樣看了老半天還選不出來，接下來就要來告訴你挑選適合自己的美容保健食品的秘訣囉！
購買前請詳閱成分標示，8大養顏美容成分不容錯過！
在選購美容保健食品之前，首先要了解的是，？而它的？以下就要來介紹美容保健食品內常見的成分，這些營養素不只是對美容有幫助，對身體的新陳代謝及血液循環等也都是不可或缺的物質，因此也是維持身體健康重要的營養素喔！趕緊讓我們一起來看看吧！
膠原蛋白
膠原蛋白是保持肌膚彈性最基礎的物質，但經由食品攝取進體內時，並不能直接補充肌膚的膠原蛋白，而是要先經過胺基酸的分解才能成為合成膠原蛋白的原料。
更多關於膠原蛋白看這裡：
膠原蛋白的功效與好處有哪些？何時吃最有效？有關膠原蛋白的詳細介紹都在這篇！
輔酶Q10
抗氧化作用的功能很強，對預防肌膚老化、生成細紋等有很好的效果！
更多關於輔酶Q10看這裡：
【輔酶Q10介紹】被打呼困擾已久嗎？你可能缺乏了輔酶Q10！
大豆異黃酮
大豆異黃酮和雌性激素的作用相似，可以幫助膠原蛋白和胎盤素的生成，對於荷爾蒙分泌及抗老化也有一定的幫助。
更多關於大豆異黃酮的介紹，請參考這篇：
【大豆異黃酮解析】黃豆對女性、皮膚好？大豆異黃酮的7大功效是甚麼？
玻尿酸
是肌膚重要的保濕成分，能鎖住肌膚真皮層的水分，讓肌膚保持水嫩不乾燥！
玻尿酸還有什麼功效？詳細請參考這篇：
玻尿酸是什麼？4大功效、美容用途、副作用等保養重點一次告訴你！！
賽洛美
賽洛美是角質層內重要的物質，能使皮膚維持柔軟有彈性，並且會在皮膚上形成薄膜，防止水分蒸發，調節表皮的含水量，是皮膚保濕的關鍵成份！
更多有關賽洛美的詳細資訊請看這篇：
神經醯胺（賽洛美）是什麼？有什麼樣的美容功效？
維生素B群
維生素B2有再生皮膚、頭髮、指甲細胞的功能，並且也能幫助脂肪的代謝，有助於減重；維生素B6則能有效改善皮膚病的症狀，若維生素B6不足時，有可能會導致溼疹等肌膚異常的狀況。
維生素B群有哪些？進一步的資訊請參考這篇：
B群是什麼？有什麼功效？什麼時候吃最有效？有副作用嗎？最詳細的維他命B群介紹看這裡
維生素E
維生素E具有強大的抗氧化力，能有效防止自由基對細胞造成的損傷，以延緩器官及皮膚的老化，並且滋潤皮膚、防止黑色素沉澱，與維生素C一起攝取的話效果會更好！
關於維生素E的詳細介紹請參考這篇：
維他命E的功效與好處，一天的建議攝取量是多少？過量攝取會有副作用嗎？
蜂王乳
蜂王乳含有多種胺基酸、礦物質、維生素B群、維生素A、葉酸、泛酸、癸烯酸等豐富的營養成份，有抗老化、促進膠原蛋白生成、保濕、美白等功效，被譽為是女人的保養聖品！
更多蜂王乳的美容功效看這篇：
蜂王乳的8大美容功效！食用、敷臉、保養樣樣行，打造Q彈細緻的仙女肌
胺基酸是什麼？必需胺基酸又是什麼？從食物到洗面乳，各種胺基酸的功效大公開！
維生素A的功效有哪些？缺乏維生素A的警訊以及過量可能導致的副作用
備孕、懷孕中的爸媽們必看！你對葉酸的了解是正確的嗎？葉酸的功效是什麼？有副作用嗎？每日建議攝取量、上限值為多少？別忘了筆記這些富含葉酸的食物！
有聽過蜂王乳，卻沒有聽過癸烯酸？！關於癸烯酸你不能不知道的功效！
依照自己的膚質、膚況還有希望達到的成效來選
因為每個人的肌膚狀況不一樣，所以追求的效果也不盡相同，依照你自己的狀況來選擇才是最適合的！
例如：乾燥肌的話通常都希望能讓肌膚保持水嫩，那就要選富含玻尿酸的產品；想要恢復肌膚彈性的話就要用含有膠原蛋白、彈性蛋白、玻尿酸、輔酶Q10、胎盤素等的產品。
選擇自己所缺少的營養素
光是攝取對肌膚有美容效果的成分是不夠的，維生素及礦物質等可以間接影響肌膚的成分也要適量地攝取！
回想你自己的飲食習慣，從中找出攝取不足的營養素吧！
味道及形狀大小
由於美容保健食品並非即效性的商品，是需要有毅力地長時間持續攝取才會感受到效果的，選擇好吞嚥的大小及喜歡的味道才能夠每天堅持攝取！
因此，美容保健食品的外觀及味道也是是非常重要的！
選擇使用天然原料製造的保健食品
大部分的美容保健食品在製造時都會加入穩定劑、香料、色素、等多種化學物質，造成你明明是為了美容而吃的，但攝取到的有一大部分都是化學物質而非美容成分的狀況。
這樣一來不僅無法得到預期的美容效果，長時間下來對肝臟也會造成負擔，進而影響皮膚！
因此，為了你的肌膚著想，選擇使用天然原料的美容保健食品還是最安心！
依照上述4點來選擇，基本上就可以選出適合自己的美容保健食品囉！
但如果你還是很猶豫該如何挑選，還有一種方法就是！
以下小編整理了一些常見的狀況供你參考：
容易便秘
如果你時常受便秘的問題所擾，那麼你適合和選擇含有膳食纖維和維生素C的美容保健食品。
膳食纖維不用說，是大家都知道的改善便秘必須的營養素，成人每天建議攝取25g以上的是膳食纖維，以增加糞便體積、軟化糞便。
而維生素C是較少數人知道，卻也可以有效改善便秘的秘密武器！
一般大家對維生素C的了解都僅止於美白、抗氧化，但其實維生素C在腸內分解時產生的氣體正好可以加速腸道蠕動，有潤腸通便的效果！
一直長痘痘
臉上的痘痘冒個不停，總是「一波未平一波又起」嗎？
長痘痘常與內分泌失調有關，除了平時應注意少吃油炸、辛辣的食物，盡量不熬夜之外，還可以選擇含有維生素A及維生素C的美容保健食品！
維生素A可以抑制毛囊角質化及協助皮膚新陳代謝，保持毛孔清潔，並且有肌膚再生的作用，可以有效改善痘痘的問題。
而維生素C則有預防黑色素沉澱的作用，可以淡化痘疤、修復損傷的組織。
瘦不下去
怎麼減重都還是一樣瘦不下去該怎麼辦？
如果你也有這種困擾，那麼小編就建議你尋找含有維生素B2的美容保健食品！
因為維生素B2是燃燒脂肪必須的營養素，若是缺乏維生素B2的話就會影響體內脂肪的代謝，使得脂肪囤積體內導致肥胖！
另外維生素C也可以抑制食慾及加速燃脂，因此兩者搭配使用可以使效果更好喔！
身體老化
人邁入30歲以後，身體就會逐漸老化，肌膚會逐漸變得乾燥，細紋增加。尤其40歲過後，雌性激素的分泌量會下降，雌性激素濃度若不足就容易造成失眠、皮膚乾癟、盜汗、潮紅、失眠等症狀。
而蜂王乳中的癸烯酸擁有與雌性激素相同的作用，不僅可以使荷爾蒙恢復平衡、緩解熱潮紅等熟齡帶來的不適，還有抗老化、美白、恢復肌膚彈性等作用！
延伸閱讀：更年期保養沒你想得困難！改善生活習慣&飲食調理，讓肌膚重現青春魅力
人氣美容保健食品推薦TOP 8
接下來就是最重要的人氣排行榜時間！趕快來看看有沒有適合你的商品吧！
TOP 8—三多大豆萃取異黃酮Plus膠囊
價格
1,650元
容量
40粒／盒(40日份)x3盒
專為女性設計的保健食品，選用大豆異黃酮和γ-穀維素，能幫助女性調節生理機能，並且配合具抗氧化作用的維生素E，能促進紅血球健康，延緩肌膚老化，讓你維持緊緻、Q彈的皮膚。而且，這款使用全素配方，即便是素食者，也能安心食用。
TOP 7—BHK’s 裸耀膠原蛋白錠
價格
590元
容量
60錠／瓶(30日份)
BHK’ s的膠原蛋白是使用低分子魚膠原胜肽，透過低溫萃取、水解，使人體能夠快速吸收。並且使用腸溶性膜衣保護膠原蛋白不被胃酸破壞，再加上維生素C協助抗氧化、促進膠原蛋白生成，讓你輕鬆補充膠原蛋白，恢復澎潤美肌，不化妝也美麗！
TOP 6—台塑生醫 大豆菁萃複方膜衣錠
價格
790元
容量
60錠／瓶(30日份)
台塑生醫的大豆菁萃通過多項檢驗，採用去醣基大豆異黃酮，活性高，不需經過水解效素即可吸收，吸收率高於一般大豆萃取物！
添加葡萄籽萃取物和維生素E，具有抗氧化、養顏美容的作用，並且再加入紅花苜蓿、山藥、芝麻素萃取物等專屬35歲以上女性的營養補充，有效對抗老化，讓你能越吃越青春美麗！
TOP 5—DHC 大豆精華 大豆異黃酮
價格
391元
容量
60粒／袋(30日份)
豐富的大豆異黃酮成分加上紅苜蓿、膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、維生素C、E等美容成分，可以促進新陳代謝、調節女性荷爾蒙分泌，幫助女性改善更年期的症狀並且對抗老化、保持肌膚的彈潤光澤，是女性維持青春活力的好夥伴！
TOP 4—快朝酵素plus酵母
價格
定期方案第一回850元（依方案不同價格不同）
容量
124粒／袋(30日份)
來自日本的人氣酵素，以7種高品質穀物為原料，創造出擁有豐富營養價值的酵素和膳食纖維，有效促進腸胃蠕動、提高代謝功效。此外，它還富含維他命B、維他命C、鈣質等營養素，多種成分相輔作用之下，為你補充大量營養，加強體內環保。身體變得健康，氣色自然也變得更好了！
TOP 3—俏正美Chocola BB 膠原錠
價格
900元
容量
120錠／瓶(30日份)
主打加入7大美容成分，包含菸鹼素、維生素C、維生素B1、B2、B6、小分子膠原蛋白和泛酸（維生素B5）。
使用小分子膠原蛋白易吸收，並且配合維生素B群，主打有提升滋潤度、光澤度和肌膚彈力三大功效，打造「好感透美肌」，擁有透明感的水漾潤澤，一次做到營養補給及養顏美容，是20歲~40歲的小資女及粉領族都適用的商品喔！
TOP 2—563美體生酵素
價格
優惠方案1280元（依方案不同價格不同）
容量
60粒／袋（30日份）
主打「生」酵素配方，嚴選563種活性酵素和5種超級水果，讓你一次補足身體所缺乏的營養素，並且藉由成分中的乳酸菌、比菲德氏菌，重整腸道環境，使你天天順暢，打造易瘦體質！
此外，還添加膠原蛋白、玻尿酸、胎盤素等美容成分，為你兼顧肌膚保養，讓你24小時，皆能從內而外散發好氣色～
TOP 1—三得利 蜂王乳 + 芝麻明E
價格
2,100元
容量
120錠／瓶(30日份)
第一名就是最近討論度最高的三得利蜂王乳+芝麻明E啦！
是日本製造，品質安心有保障！且含有高達5.72%以上的癸烯酸，而癸烯酸正是蜂王乳中最重要的美容成分，要判斷蜂王乳的品質看癸烯酸的穩定含量就對了！
蜂王乳中40種以上的營養素，是肌膚最天然的保養品，除了有維生素B群，可以調節生理機能、維持皮膚健康之外，還含有人體無法自行製造的必需胺基酸及微量礦物質，更添加了稀有的芝麻素，保護蜂王乳的營養不易流失，而維生素E再加強抗氧化作用，提升蜂王乳的能量！
最後再加上保持肌膚彈潤不可或缺的賽洛美，提供全面性的補給，堪稱是四效合一的頂級商品！
8大美容保健食品總整理
| 三得利 蜂王乳+芝麻明E | 563美體生酵素 | 俏正美Chocola BB 膠原錠 | 快朝酵素plus酵母 | DHC 大豆異黃酮 | 台塑生醫 大豆菁萃複方膜衣錠 | BHK’s 裸耀膠原蛋白錠 | 三多SENTOSA大豆萃取異黃酮Plus膠囊 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 圖片 | |
|
 |
|
|
|
|
|
| 價格 | 2,100元(120錠／30日份) | 優惠方案1,280元(60粒／30日份） | 900元(120錠／30日份) | 定期方案第一回850元(124粒／30日份) | 391元(60粒／30日份) | 790元(60錠／30日份) | 590元(60錠／30日份) | 1,650元(40粒／40日份x3盒) |
| 主成分 | 蜂王乳 芝麻素 維生素E 賽洛美 |
563種酵素 5種超級水果 膠原蛋白 玻尿酸 胎盤素 |
胎盤素 玻尿酸 維生素A 維生素C 維生素E 天然松樹皮萃取物 |
酵素 維他命B2和B6 維他命C 膠原蛋白 |
海洋性膠原蛋白 維生素B1和B2 |
大豆異黃酮 膠原蛋白 維生素B群 維生素C 維生素E |
去醣基大豆異黃酮 葡萄籽萃取物 維生素E |
大豆異黃酮 γ-穀維素、維他命B6 維他命E |
| 連結 |
攝取美容保健食品要注意
小編知道女人都是殷切期盼能趕快變美麗，但是在攝取美容保健食品的時候還是要注意的！
以下有，我們一起來看看吧！
有無過敏物質
許多美容保健食品的原料中常含有大豆、牛奶、甲殼類等成分，因此若是對特定物質過敏的人在選購時就要特別注意是否有這些成分喔！
勿過量攝取
雖然美容保健食品不是藥，且可以輕鬆補充營養素，但是一次攝取過多對身體也是會造成不良的影響的！
因此記得要依照產品建議的量來攝取喔！
從生活習慣中養成健康的肌膚
上面我們提到了那麼多有關美容保健食品的資訊，也介紹了推薦的商品，但是還有一點很重要的事必須要做到，才能讓這些美容保健食品的功效發揮到最極限！那就是要有良好的生活習慣！！
生活習慣不好的話，吃再多的美容保健食品都是沒用的！
因此，接下來就要來告訴你保持健康肌膚的好習慣有哪些！！
充足的睡眠
睡眠若是不足的話就容易會引起長痘痘等肌膚的問題，因此為了讓肌膚能夠維持正常地新陳代謝，建議在晚上10點時就準備上床休息，最晚在12點前入睡是最好的！
均衡的飲食
人體攝取營養的主要來源還是在於平時的食物攝取，美容保健食品雖然可以輕鬆取得營養素，但終究只是補充用的而已，因此平時就養成飲食均衡的習慣才是最重要的！
攝取足夠的水分
大家都知道人體有約6~7成都是由水組成的，因此補充適量的水分也是維持肌膚彈嫩重要的因素之一！
而人一天建議攝取的水分量約是1.5公升，並且不是等到已經覺得口渴的時候才需要喝水，而是要隨時一點一點地補充喔！
適當的運動
運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，使你的氣色更加紅潤有神！只要身體健康，肌膚也就能維持良好的狀態！
確實地卸妝、洗臉
女性出門時通常都會擦防曬乳、化妝，這時候回家後的卸妝工作就很重要了！
要是卸妝不確實，臉上殘留著妝就上床睡覺的話，長時間下來可是會使毛孔堵塞，皮膚變得粗糙，細紋、斑點等問題通通跑出來，更加速肌膚老化的速度，因此每天確實地卸妝、清潔，打好基底才能讓你更美麗！
卸妝正確步驟請參考這篇：
卸妝怎麼卸？正確的卸妝順序才能讓你保有光滑細緻的素顏美肌！
結論
市面上的美容保健食品有百百種，如果在挑選商品的時候不知道該如何下手的話記得可以參照文章所列出來的幾點來選擇喔！
最後就來一起複習一下吧！
- 依照自己的膚質、膚況還有希望達到的成效來選
- 選擇自己所缺少的營養素
- 適當的味道及形狀大小
- 選擇使用天然原料製造的保健食品
並且要切記，美容保健食品並不是即效性的產品，因此必須要經長期服用才能看見效果喔！
看完這篇文章你是不是也對這些美容保健食品有點心動了呢？
趕快去挑選一款適合自己的產品來讓你輕鬆變美麗吧！
