氣喘是一種慢性疾病，許多兒童自幼就和氣喘一起長大，而身為家長最擔心的，就是家中小孩因為氣喘而不能運動，甚至不能參與戶外活動。
究竟有哪些方法可以改善氣喘呢？
除了避免接觸過敏原之外，還有沒有哪些營養素，能夠改善過敏體質及氣喘症狀呢？
前一篇文章：如何檢查氣喘？氣喘的成因與症狀
文中跟各位介紹了可能引發氣喘的幾個因素，想要遠離氣喘，釐清病因是首要條件。
本文將會針對改善氣喘的幾種方式，跟各位做介紹，究竟吃什麼、怎麼吃，能夠改善氣喘？
除了透過飲食調整之外，還有哪些方法可以改善氣喘？
不論是身邊有親友罹患氣喘，或是本身正受苦於氣喘，都千萬不要錯過本文啦～讓我們一起來看看，改善氣喘的幾種方式！

不可不知的氣喘食療法！吃對食物讓你對抗氣喘更有效～

文章開頭馬上帶各位認識6大營養素，不僅有助於改善氣喘，對健康的好處多更多哦！

益生菌


益生菌對腸道的好處多多，這是眾所皆知的，但是為什麼多吃益生菌有助於改善氣喘呢？
實際上，適量地攝取益生菌，能夠提升免疫細胞的活性，促進抗體的生成，有效提升免疫力，何止是氣喘，讓各種疾病都遠離你～
可以參考連結文章：益生菌有助於氣喘治療？10款益生菌推薦！家中有氣喘兒的你不能不知道的事！
小編精選了幾款推薦的益生菌保健食品，想要改善氣喘的人，千萬不要錯過這篇連結文章囉～

魚油


魚油中含有的Omega3不飽和脂肪酸，同樣具有提升免疫反應的功效，還能夠抑制體內發炎反應、以及過敏反應。例如：亞麻仁油、秋刀魚、鮭魚等食材中都含有豐富的Omega3，也可以選擇保健食品，補充日常飲食中不足的營養。
不妨參考連結文章：你不知道魚油還有這些好處！8大魚油推薦讓你吃得安心又健康～
文中有小編推薦的幾款魚油保健食品，幫助你顧好全家人的健康。

鉀


部分的氣喘藥物會導致體內的鉀過量流失，而當人體缺乏鉀時，不僅會對心臟及肌肉造成影響，適量地補充鉀也能夠提升肺功能，有效改善氣喘造成的夜咳等症狀。

維生素D


維生素D對人體的免疫系統具有舉足輕重的地位，想要對抗外來的病菌或是過敏源，適量地攝取維生素D能夠助你一臂之力！不論是降低呼吸道感染的機率、調節血糖，通通難不倒它！想要補充維生素D，可以多吃雞蛋、鮭魚，鮮奶等食材。
詳細可以參考連結文章：吃什麼食物能補充維生素D？水果含有維生素D嗎？
文中會告訴你如何補充維生素D，讓你透過日常飲食補充缺乏的營養素。

維生素C


維生素C具有極佳抗氧化功效，能夠從自由基的手中保衛你的細胞，有效避免心血管及呼吸道的相關疾病，對於改善氣喘等過敏症狀也具有極佳的療效。例如：橘子、柳丁、奇異果、菠菜、花椰菜、紅棗、芭樂等食材中，都含有豐富的維生素C，市面上也有不少維他命C保健食品，想要吃得健康不傷身，就不要錯過連結文章：維他命C在什麼時候吃最有效？哪些食物含有維他命C？每日建議攝取量為多少？
文中有詳細介紹正確的維他命C攝取量，尤其是想透過保健食品補充維他命C的人，更是不容錯過～

鋅


當人體缺乏鋅時，不僅免疫力會下降，也容易引發過敏、發炎等症狀，當呼吸道、或是腸道發炎時，也會大量地消耗鋅，建議多吃菠菜、空心菜、馬鈴薯、海鮮類或蛋奶類等，讓你擁有好鋅情～
想要透過日常飲食補充鋅，那就不要錯過連結文章：想美肌美髮、補陽氣？你必須補充的含高鋅天然食物！
另外，部分保健食品中也都含有鋅，挑選時不妨多加留意成分標示，幫助你攝取到更多的養分。

氣喘患者的3大飲食禁忌

想要改善氣喘，除了適量地補充上述營養素，還要注意下列3點注意事項：

少吃糖以免誘發氣喘發作


含糖的飲料、甜點總是讓人欲罷不能，但是你有想過那些精緻的甜點，就是引發你氣喘的元兇嗎？
根據研究顯示，糖類會影響呼吸道黏膜的發炎反應，促進黏液的生成，進而提高氣喘的發生率，尤其是兒童更要特別注意，建議氣喘患者少吃糖類，以免誘發氣喘，甚至造成病情惡化。

少菸酒、改善生活習慣


酒精飲品、以及香菸中含有的尼古丁等化學物質，對呼吸道及肺部的傷害是眾所皆知，此外，二手菸更是引發氣喘的因素之一，為了自己也為了身邊的人著想，建議各位癮君子早日戒菸戒酒，才能夠找回健康的身體。

蜂膠有助於改善過敏攏系假？！


蜂膠又稱作「天然抗生素」，具有極佳的殺菌功效，適量地攝取有助於提升人體免疫力、促進血液循環，但是截至目前無止，都沒有任何研究能夠明確指出蜂膠有助於改善氣喘，甚至有部分研究顯示，服用蜂膠可能導致病情惡化，因此建議氣喘患者還是盡量少吃為佳。

並非所有益於人體的食材都能夠改善過敏體質，想要改善氣喘症狀，除了多吃前面提過的6大營養素，接下來還要告訴各位其他改善氣喘的方式，趕緊接著看下去吧～

除了飲食調整，這些方法也可以改善氣喘！

緊接著繼續跟各位分享其他有助於改善氣喘症狀的方式，搭配上述的飲食調整，效果更佳哦～

什麼？！運動竟然能夠改善氣喘？


雖然激烈的運動會引發氣喘，但是只要做對運動，不僅能夠活動筋骨，甚至有助於改善氣喘症狀哦！例如：游泳、慢跑、健走、韻律體操等間歇性的運動，不僅運動強度較低，也有助於調節呼吸，其中又以游泳最為推薦。但是籃球、足球、重訓、短跑等運動強度較高、且需要爆發力的運動則較不推薦。

除了運動的類型之外，事前的暖身及事後的緩和運動也非常重要，建議運動前先進行15～30分鐘的暖身運動，有助於調節肺部的空氣溫度，若空氣汙染情況嚴重、或是溫度及濕氣較低，視情況可以配戴口罩，以減輕呼吸道的負擔。運動時也要盡量用鼻子呼吸，減少用嘴巴換氣的機率，只要遵循上述的注意事項，就能夠減少因運動引發氣喘的機率、學習調節呼吸，有效改善氣喘症狀。

注意環境清潔，減少塵螨的生成


塵螨喜歡潮濕的環境，尤其像台灣這種高溫潮濕的環境，更是塵螨的溫床。想要減少塵螨、避免氣喘發作，建議使用除濕機及空氣清淨機，有效清除空氣中的多餘物質，也不要忘了定期曝曬家中的衣物床單，盡可能地減少家中可能有的過敏源。絨毛玩偶、地毯、布置窗簾等布織製品容易孳生塵螨，如果家中有氣喘兒，不妨使用合成纖維、蠶絲等材質製的衣物家具，並勤加換洗，降低氣喘的發生率。

總結

家中有過敏兒總是讓人放不下心，尤其身為家長，最不希望看到就是自己的骨肉受苦，本文提供了各種有助於改善氣喘症狀的方式，只要適量地攝取6大營養素，搭配運動、環境保持等方式，不僅可以降低氣喘的發生率，對於病情的改善也具有一定的幫助，有任何疑慮還請洽詢專業醫師，希望各位都能夠維持身體健康，早日擺脫氣喘兒的稱號～