氣喘是一種慢性疾病,許多兒童自幼就和氣喘一起長大,而身為家長最擔心的,就是家中小孩因為氣喘而不能運動,甚至不能參與戶外活動。
究竟有哪些方法可以改善氣喘呢?
除了避免接觸過敏原之外,還有沒有哪些營養素,能夠改善過敏體質及氣喘症狀呢?
前一篇文章:如何檢查氣喘?氣喘的成因與症狀
文中跟各位介紹了可能引發氣喘的幾個因素,想要遠離氣喘,釐清病因是首要條件。
本文將會針對改善氣喘的幾種方式,跟各位做介紹,究竟吃什麼、怎麼吃,能夠改善氣喘?
除了透過飲食調整之外,還有哪些方法可以改善氣喘?
不論是身邊有親友罹患氣喘,或是本身正受苦於氣喘,都千萬不要錯過本文啦~讓我們一起來看看,改善氣喘的幾種方式!

不可不知的氣喘食療法!吃對食物讓你對抗氣喘更有效~

文章開頭馬上帶各位認識6大營養素,不僅有助於改善氣喘,對健康的好處多更多哦!

益生菌


益生菌對腸道的好處多多,這是眾所皆知的,但是為什麼多吃益生菌有助於改善氣喘呢?
實際上,適量地攝取益生菌,能夠提升免疫細胞的活性,促進抗體的生成,有效提升免疫力,何止是氣喘,讓各種疾病都遠離你~
可以參考連結文章:益生菌有助於氣喘治療?家中有氣喘兒的你不能不知道的事!
小編精選了幾款推薦的益生菌保健食品,想要改善氣喘的人,千萬不要錯過這篇連結文章囉~

魚油


魚油中含有的Omega3不飽和脂肪酸,同樣具有提升免疫反應的功效,還能夠抑制體內發炎反應、以及過敏反應。例如:亞麻仁油、秋刀魚、鮭魚等食材中都含有豐富的Omega3,也可以選擇保健食品,補充日常飲食中不足的營養。
不妨參考連結文章:你不知道魚油還有這些好處!六大魚油推薦讓你吃得安心又健康~
文中有小編推薦的幾款魚油保健食品,幫助你顧好全家人的健康。


部分的氣喘藥物會導致體內的鉀過量流失,而當人體缺乏鉀時,不僅會對心臟及肌肉造成影響,適量地補充鉀也能夠提升肺功能,有效改善氣喘造成的夜咳等症狀。

維生素D


維生素D對人體的免疫系統具有舉足輕重的地位,想要對抗外來的病菌或是過敏源,適量地攝取維生素D能夠助你一臂之力!不論是降低呼吸道感染的機率、調節血糖,通通難不倒它!想要補充維生素D,可以多吃雞蛋、鮭魚,鮮奶等食材。
詳細可以參考連結文章:吃什麼食物能補充維生素D?水果含有維生素D嗎?
文中會告訴你如何補充維生素D,讓你透過日常飲食補充缺乏的營養素。

維生素C


維生素C具有極佳抗氧化功效,能夠從自由基的手中保衛你的細胞,有效避免心血管及呼吸道的相關疾病,對於改善氣喘等過敏症狀也具有極佳的療效。例如:橘子、柳丁、奇異果、菠菜、花椰菜、紅棗、芭樂等食材中,都含有豐富的維生素C,市面上也有不少維他命C保健食品,想要吃得健康不傷身,就不要錯過連結文章:維他命C真的好處多多不傷身?一天該吃多少才是適量?
文中有詳細介紹正確的維他命C攝取量,尤其是想透過保健食品補充維他命C的人,更是不容錯過~


當人體缺乏鋅時,不僅免疫力會下降,也容易引發過敏、發炎等症狀,當呼吸道、或是腸道發炎時,也會大量地消耗鋅,建議多吃菠菜、空心菜、馬鈴薯、海鮮類或蛋奶類等,讓你擁有好鋅情~
想要透過日常飲食補充鋅,那就不要錯過連結文章:想美肌美髮、補陽氣?你必須補充的含高鋅天然食物!
另外,部分保健食品中也都含有鋅,挑選時不妨多加留意成分標示,幫助你攝取到更多的養分。

氣喘患者的3大飲食禁忌

想要改善氣喘,除了適量地補充上述營養素,還要注意下列3點注意事項:

少吃糖以免誘發氣喘發作


含糖的飲料、甜點總是讓人欲罷不能,但是你有想過那些精緻的甜點,就是引發你氣喘的元兇嗎?
根據研究顯示,糖類會影響呼吸道黏膜的發炎反應,促進黏液的生成,進而提高氣喘的發生率,尤其是兒童更要特別注意,建議氣喘患者少吃糖類,以免誘發氣喘,甚至造成病情惡化。

少菸酒、改善生活習慣


酒精飲品、以及香菸中含有的尼古丁等化學物質,對呼吸道及肺部的傷害是眾所皆知,此外,二手菸更是引發氣喘的因素之一,為了自己也為了身邊的人著想,建議各位癮君子早日戒菸戒酒,才能夠找回健康的身體。

蜂膠有助於改善過敏攏系假?!


蜂膠又稱作「天然抗生素」,具有極佳的殺菌功效,適量地攝取有助於提升人體免疫力、促進血液循環,但是截至目前無止,都沒有任何研究能夠明確指出蜂膠有助於改善氣喘,甚至有部分研究顯示,服用蜂膠可能導致病情惡化,因此建議氣喘患者還是盡量少吃為佳。

並非所有益於人體的食材都能夠改善過敏體質,想要改善氣喘症狀,除了多吃前面提過的6大營養素,接下來還要告訴各位其他改善氣喘的方式,趕緊接著看下去吧~

除了飲食調整,這些方法也可以改善氣喘!

緊接著繼續跟各位分享其他有助於改善氣喘症狀的方式,搭配上述的飲食調整,效果更佳哦~

什麼?!運動竟然能夠改善氣喘?


雖然激烈的運動會引發氣喘,但是只要做對運動,不僅能夠活動筋骨,甚至有助於改善氣喘症狀哦!例如:游泳、慢跑、健走、韻律體操等間歇性的運動,不僅運動強度較低,也有助於調節呼吸,其中又以游泳最為推薦。但是籃球、足球、重訓、短跑等運動強度較高、且需要爆發力的運動則較不推薦。

除了運動的類型之外,事前的暖身及事後的緩和運動也非常重要,建議運動前先進行15~30分鐘的暖身運動,有助於調節肺部的空氣溫度,若空氣汙染情況嚴重、或是溫度及濕氣較低,視情況可以配戴口罩,以減輕呼吸道的負擔。運動時也要盡量用鼻子呼吸,減少用嘴巴換氣的機率,只要遵循上述的注意事項,就能夠減少因運動引發氣喘的機率、學習調節呼吸,有效改善氣喘症狀。

注意環境清潔,減少塵螨的生成


塵螨喜歡潮濕的環境,尤其像台灣這種高溫潮濕的環境,更是塵螨的溫床。想要減少塵螨、避免氣喘發作,建議使用除濕機及空氣清淨機,有效清除空氣中的多餘物質,也不要忘了定期曝曬家中的衣物床單,盡可能地減少家中可能有的過敏源。絨毛玩偶、地毯、布置窗簾等布織製品容易孳生塵螨,如果家中有氣喘兒,不妨使用合成纖維、蠶絲等材質製的衣物家具,並勤加換洗,降低氣喘的發生率。

總結

家中有過敏兒總是讓人放不下心,尤其身為家長,最不希望看到就是自己的骨肉受苦,本文提供了各種有助於改善氣喘症狀的方式,只要適量地攝取6大營養素,搭配運動、環境保持等方式,不僅可以降低氣喘的發生率,對於病情的改善也具有一定的幫助,有任何疑慮還請洽詢專業醫師,希望各位都能夠維持身體健康,早日擺脫氣喘兒的稱號~