家中有氣喘兒,總是讓人放不下心。上一篇文章跟各位介紹了多種改善氣喘的食材,而本文就特別把大家都很關心的魚油單獨拿出來介紹!

補充魚油真的可以改善過敏?魚油和過敏有什麼關聯嗎?魚油的保健食品又該如何挑選?不論是親友、孩子、或是自己本身患有氣喘,只要適量地攝取魚油,不只能夠顧眼睛,對氣喘也有正面的幫助。還沒讀過上一篇的人,小編把文章連結放在下方。如果你已經看過,就讓我們趕緊進入正文吧!

前一篇文章:吃什麼食物有助於改善氣喘?氣喘的飲食禁忌以及推薦蔬果,讓你預防氣喘更有效!

為什麼魚油可以改善氣喘?魚油對氣喘患者的好處

魚油中含有的Omega3不飽和脂肪酸,能夠提升體內酵素的合成效率,有助於抑制發炎及過敏症狀,特別是Omega3脂肪酸中含有的DHA與EPA,具有極佳的抗發炎功效,還能夠提升學習力,保持思緒清晰,對於上班族或是在學兒童而言,都是不可或缺的營養成分。

除此之外,魚油也能帶給各種心血管疾病、腎臟病、關節炎、乾眼症正面影響,同時也有助於抗憂鬱、舒緩生理期的不適。

誰說魚油只能顧眼睛?對於改善氣喘還有預防心血管疾病通通少不了它:魚油的好處多多,你知道魚油的功效嗎?補腦增強記憶力、還能保健視力哦!

選購魚油前不可不知的4大挑選重點

魚油的營養成分不耐高溫,所以比起直接食用魚料理,透過保健食品補充魚油才是更合理的選擇。不但能更快速、更有效地補充必須營養素,還能夠複合其他成分,讓健康事半功倍。趕快跟著小編一起來看看挑選魚油的4大重點!

安全第一!選擇有通過國家檢驗的產品,才能夠吃得安心又健康

服用保健食品時,雖然吸收率、功效、成分很重要,但是在這之前,「安全」才是最大前提。不論是任何保健食品,一定都是先求不傷身,再求功效。小編認為通過SGS國家檢驗的產品,才有最基本的品質保障。

魚油3種類型:TG型、rTG型、EE型各有優缺點

市面上的魚油大致可分為TG型、rTG型EE型。簡單來說,初製魚油稱為TG型,EE型是初次精煉加工以提升濃度,rTG型則是再經技術使魚油還原到天然好吸收的樣貌。三種型態的比較如下表所列:

TG型魚油 EE型魚油 rTG型魚油
成分濃度 最高 次高
結構安定性 較低 高(同天然TG型態)
吸收率 中等 較低
價格 便宜 便宜 稍貴

看了表格還是霧煞煞嗎?沒關係,大家只要記得魚油的品質是以rTG型>TG型>EE型的順序排列就可以了!

害怕魚腥味嗎?就選擇好吞無異味膠囊製的保健食品吧!

市面上的魚油大部分都是透明膠囊狀的,這種設計可以消除魚油本身帶有的魚腥味,也大幅降低了保存的難易度。如果不太擅長吞藥丸的人,可以選擇日本製的魚油,由於日系保健食品的特徵之一就是「少量多顆」,吞嚥起來一點困難都沒有。

另外也提醒大家,不只魚油,有些液態或是粉末狀的保健食品為了消除味道,會添加一些香料或是甘味劑。雖然不一定傷身,但是也多了一些熱量,等於給身體增加不必要的負擔。

魚油+維生素E,營養更加倍!

魚油中的黃金成分「DHA」以及「EPA」雖然對健康的好處多多,但是它們卻非常容易氧化。想要預防營養流失,建議選擇含有維生素E的產品,因為維生素E具有抗氧化的功效,能夠保護DHA與EPA免於氧化,以留住完整的養分。

🔱更多魚油的吃法、攝取方式介紹,推薦你看這篇:魚油怎麼吃不傷身?是否會有副作用?!一天吃多少最好?

魚油保健食品推薦!精選15款推薦魚油

緊接著要來跟各位介紹15款小編精選的魚油保健食品,每一款都具有超高人氣,想要挑選魚油的人,千萬不要錯過囉~

TOP1 SUNTORY三得利 魚油 DHA&EPA+芝麻明E

價格

2,100元

容量

120粒/瓶

產品介紹

榮獲2019年康健雜誌讀者評選信賴品牌魚油類第一名,以及YahooX早安健康,健康品牌風雲賞首獎,台日狂銷3000萬瓶,台日擁有150萬人愛用者!

將具有抗氧化功效的維生素E添加至芝麻明中,打造出專利的「芝麻明E」,不僅能夠保護DHA&EPA免於氧化,還可以讓營養更加分,有助於提升睡眠品質、活化思緒、促進體內循環及代謝,用於氣喘患者的日常保健,也具有極佳的功效。

日本原裝進口,且通過台灣的SGS檢驗認證,品質有保證,知名藝人都愛用,顧客滿意度高達92%,是你選購魚油的首選。

TOP2 白蘭氏BRAND’S 深海魚油+蝦紅素

價格

1,420元

容量

120粒/瓶

產品介紹

魚油的複方成分一般只有抗氧化效果的維他命E而已,不過白蘭氏的這款深海魚油可不只如此。它含有天然紅藻萃取的珍貴抗氧化成分「蝦紅素」,平日保養每日兩粒,支持你的健康與活力,有助於維持思緒清晰,提高代謝力。

TOP3 BLACKMORES 澳佳寶 無腥味深海魚油1000

價格

1,799元

容量

400粒/瓶

產品介紹

澳佳寶是接近百年歷史的澳洲老牌,在獲獎、口碑方面都很不錯。他們家的產品以魚油最受歡迎,採用品質嚴格控管的S.M.A.R.T.魚油選擇法,從原料到登記上市都維持一貫高水準,是消費者可以安心的選擇。而且從小朋友到銀髮族,各自都有量身打造的配方喔。

TOP4 LAC 利維喜 GNC健安喜 三效魚油膠囊

價格

1,290元

容量

60粒/瓶

產品介紹

全球最大保健食品GNC健安喜在亞洲的經營狀況順風滿帆,LAC就是他們的代理品牌。選用南極區域的純淨深海魚,以獨門技術腸溶劑型膠囊包裝,無雜質的純化萃取過程讓我們可以吸收魚油的完整營養。由於每天只要吃一顆就好,所以60顆其實是兩個月的份量,非常划算。

TOP5 Nature Made萊萃美 魚油軟膠囊

價格

1,315元

容量

200粒/瓶

產品介紹

不必多做介紹,「萊萃美=好市多=超高CP值」的印象早就已經深植人心了吧?這款魚油含有的不飽和脂肪酸以EPA為主,有助於調節體內環境、促進代謝,讓生活更健康。產品改版後採用容易吞嚥的迷你膠囊,一天2粒既方便又安全。

TOP6 Sundown日落恩賜 高單位精純魚油

價格

540元

容量

72粒/瓶

產品介紹

魚油一接觸到陽光、空氣就非常容易變質,為了避免氧化風險,Sundown的魚油都是在真空狀態下處理,並透過氮氣填充與維他命E來維持魚油的活性。每日3粒,替你排解工作壓力及煩悶,有助於活化思緒、減輕生活負擔。也有200顆大容量款式!

TOP7 Kalso 科德司 魚油軟膠囊

價格

1,110元

容量

400粒/瓶

產品介紹

覺得美系品牌的魚油太大顆,但又不想割捨便宜大碗的好處嗎?你可以選擇這款德國原裝進口的科德司魚油軟膠囊。原料來自北歐挪威的鱈魚,品質、濃度、吸收率都屬於高水準。不但價格實惠,而且膠囊大小只有市售魚油的一半左右,每次一粒吞起來相當方便。

TOP8 營養師輕食 80%機能魚油

價格

4,729元

容量

90粒/瓶(3瓶入)

產品介紹

思緒不靈活,工作壓力大,高含量rTG型態魚油有助於調節生理機能,每日三粒,補充健康與活力。營養師輕食的產品都由營養師兼負責人本人親自研製,不但官網會製作知識科普圖文,也有各種報告攤在陽光下可供檢驗,讓人願意放心信賴。

TOP9 BHK’s無瑕机力 健字號深海魚油 軟膠囊

價格

590元

容量

60粒/盒

產品介紹

魚油中含有的Omega3脂肪酸是人體必需的脂肪酸,無法自行合成,需要另外補充,是你促進代謝、維持健康與活力的關鍵。BHK’s採用德國專利的天然TG型態魚油,有助於降低血中三酸甘油酯,並得到衛服部小綠人的學理功效認證。

TOP10 赫而司 英國皇家晶鑽魚油

價格

1,000元

容量

60粒/瓶

產品介紹

赫而司這個品牌一直都是走低調實力派的路線,和其他產品的華麗包裝相較之下或許不太起眼,但它厲害的地方在於獲得全球魚油權威機構IFOS的五顆星認證,可以做為是購買時具有公信力的參考。緩釋技術也可以維持omega-3的濃度,補強EE型魚油吸收不足的弱點。

TOP11 藥師健生活 高純度魚油

價格

1,408元

容量

90粒/瓶

產品介紹

由健身系Youtuber「健人蓋伊」的蔡藥師創辦的藥師健生活,雖然沒有大廠牌當後盾,但憑個人專業從B群、葉黃素這些基本的保健食品做起,也得到了不錯的評價。這款高純度魚油由西班牙大廠Solutex製造,高達80%的濃度讓它的價格稍高一點,但絕對是物超所值的。

TOP12 義美生醫 顧記池魚油

價格

594元

容量

60粒/盒

產品介紹

配合具有豐富魚油製作經驗的德國大廠所推出的魚油,不僅能夠幫助你調節生理機能,還有助於提升記憶力、改善眼部健康,就連原料挑選到生產也都是層層把關,讓你在補充營養素的同時也能吃得安心、買得放心。

TOP13 壽滿趣 紐西蘭goodhealth深海純淨DHA&EPA魚油膠囊

價格

630元

容量

150粒/瓶

產品介紹

由台灣人創立,深耕紐西蘭的壽滿趣其實是以料理用油起家,最受歡迎的是酪梨油與橄欖油兩大產品,憑藉對食品的詳盡知識,他們也跨足了魚油、益生菌等領域。由於採用紐西蘭接近南極區域的小魚做為原料,產品占盡地利之便,得以在24小時內萃取製成,確保品質與營養。

TOP14 DHC 精製魚油DHA

價格

430元

容量

90粒/袋

產品介紹

以DHA為主的魚油,主要針對想要集中思緒、提升專注力的族群而設計,可以幫助你增進腦部活力,進而提升讀書、工作效率。此外,採用便於攜帶的夾鏈袋設計,讓你放入包包隨時補充營養,即便外出旅遊也不必擔心保養間斷。

TOP15 歐3加福 精萃濃縮魚油EPA

價格

1,412元

容量

60粒/盒

產品介紹

外食族容易讓體內Omega-6與Omega-3的比例失衡,因此就有必要多補充Omega-3含量豐富的魚油。台灣品牌歐3家福使用超臨界濃縮萃取技術,推出專為三高族群維持體內代謝的EPA魚油,此外也有適合考生、孕婦,促進精神,提高集中力的DHA款。

總結

Omega-3含量豐富的食物包括秋刀魚、鮭魚、亞麻仁油等等,然而在高溫調理下,本來的營養幾乎都會流失。保健食品濃縮了魚油的精華成分,對於外食族或是上班族也能夠更方便快速地補充營養,在看不見的地方為你守護健康。那我們下次見,掰掰~