家中有氣喘兒，總是讓人放不下心。上一篇文章跟各位介紹了多種改善氣喘的食材，而本文就特別把大家都很關心的魚油單獨拿出來介紹！
補充魚油真的可以改善過敏？魚油和過敏有什麼關聯嗎？魚油的保健食品又該如何挑選？不論是親友、孩子、或是自己本身患有氣喘，只要適量地攝取魚油，不只能夠顧眼睛，對氣喘也有正面的幫助。還沒讀過上一篇的人，小編把文章連結放在下方。如果你已經看過，就讓我們趕緊進入正文吧！
前一篇文章：吃什麼食物有助於改善氣喘？氣喘的飲食禁忌以及推薦蔬果，讓你預防氣喘更有效！
為什麼魚油可以改善氣喘？魚油對氣喘患者的好處
魚油中含有的Omega3不飽和脂肪酸，能夠提升體內酵素的合成效率，有助於抑制發炎及過敏症狀，特別是Omega3脂肪酸中含有的DHA與EPA，具有極佳的抗發炎功效，還能夠提升學習力，保持思緒清晰，對於上班族或是在學兒童而言，都是不可或缺的營養成分。
除此之外，魚油也能帶給各種心血管疾病、腎臟病、關節炎、乾眼症正面影響，同時也有助於抗憂鬱、舒緩生理期的不適。
誰說魚油只能顧眼睛？對於改善氣喘還有預防心血管疾病通通少不了它：魚油的好處多多，你知道魚油的功效嗎？補腦增強記憶力、還能保健視力哦！
選購魚油前不可不知的4大挑選重點
魚油的營養成分不耐高溫，所以比起直接食用魚料理，透過保健食品補充魚油才是更合理的選擇。不但能更快速、更有效地補充必須營養素，還能夠複合其他成分，讓健康事半功倍。趕快跟著小編一起來看看挑選魚油的4大重點！
安全第一！選擇有通過國家檢驗的產品，才能夠吃得安心又健康
服用保健食品時，雖然吸收率、功效、成分很重要，但是在這之前，「安全」才是最大前提。不論是任何保健食品，一定都是先求不傷身，再求功效。小編認為通過SGS國家檢驗的產品，才有最基本的品質保障。
魚油3種類型：TG型、rTG型、EE型各有優缺點
市面上的魚油大致可分為TG型、rTG型和EE型。簡單來說，初製魚油稱為TG型，EE型是初次精煉加工以提升濃度，rTG型則是再經技術使魚油還原到天然好吸收的樣貌。三種型態的比較如下表所列：
| TG型魚油 | EE型魚油 | rTG型魚油 | |
|---|---|---|---|
| 成分濃度 | 低 | 最高 | 次高 |
| 結構安定性 | 高 | 較低 | 高（同天然TG型態） |
| 吸收率 | 中等 | 較低 | 高 |
| 價格 | 便宜 | 便宜 | 稍貴 |
看了表格還是霧煞煞嗎？沒關係，大家只要記得魚油的品質是以rTG型>TG型>EE型的順序排列就可以了！
害怕魚腥味嗎？就選擇好吞無異味膠囊製的保健食品吧！
市面上的魚油大部分都是透明膠囊狀的，這種設計可以消除魚油本身帶有的魚腥味，也大幅降低了保存的難易度。如果不太擅長吞藥丸的人，可以選擇日本製的魚油，由於日系保健食品的特徵之一就是「少量多顆」，吞嚥起來一點困難都沒有。
另外也提醒大家，不只魚油，有些液態或是粉末狀的保健食品為了消除味道，會添加一些香料或是甘味劑。雖然不一定傷身，但是也多了一些熱量，等於給身體增加不必要的負擔。
魚油+維生素E，營養更加倍！
魚油中的黃金成分「DHA」以及「EPA」雖然對健康的好處多多，但是它們卻非常容易氧化。想要預防營養流失，建議選擇含有維生素E的產品，因為維生素E具有抗氧化的功效，能夠保護DHA與EPA免於氧化，以留住完整的養分。
🔱更多魚油的吃法、攝取方式介紹，推薦你看這篇：魚油怎麼吃不傷身？是否會有副作用？！一天吃多少最好？
魚油保健食品推薦！精選20款推薦魚油
緊接著要來跟各位介紹20款小編精選的魚油保健食品，每一款都具有超高人氣，想要挑選魚油的人，千萬不要錯過囉～
TOP1 SUNTORY三得利 魚油 DHA＆EPA+芝麻明E
價格
2,100元
容量
120粒／瓶
產品介紹
榮獲2019年康健雜誌讀者評選信賴品牌魚油類第一名，以及YahooX早安健康，健康品牌風雲賞首獎，台日狂銷3000萬瓶，台日擁有150萬人愛用者！
將具有抗氧化功效的維生素E添加至芝麻明中，打造出專利的「芝麻明E」，不僅能夠保護DHA&EPA免於氧化，還可以讓營養更加分，有助於提升睡眠品質、活化思緒、促進體內循環及代謝，用於氣喘患者的日常保健，也具有極佳的功效。
日本製造，且通過台灣的SGS檢驗認證，品質有保證，知名藝人都愛用，顧客滿意度高達92％，是你選購魚油的首選。
TOP2 白蘭氏BRAND’S 深海魚油+蝦紅素
價格
1,278元
容量
120粒／瓶
產品介紹
魚油的複方成分一般只有抗氧化效果的維他命E而已，不過白蘭氏的這款深海魚油可不只如此。它含有天然紅藻萃取的珍貴抗氧化成分「蝦紅素」，平日保養每日兩粒，支持你的健康與活力，有助於維持思緒清晰，提高代謝力。
TOP3 BLACKMORES 澳佳寶 無腥味深海魚油1000
價格
1,799元
容量
400粒／瓶
產品介紹
澳佳寶是接近百年歷史的澳洲老牌，在獲獎、口碑方面都很不錯。他們家的產品以魚油最受歡迎，採用品質嚴格控管的S.M.A.R.T.魚油選擇法，從原料到登記上市都維持一貫高水準，是消費者可以安心的選擇。而且從小朋友到銀髮族，各自都有量身打造的配方喔。
TOP4 LAC 利維喜 GNC健安喜 三效魚油膠囊
價格
1,405元
容量
60粒／瓶
產品介紹
全球最大保健食品GNC健安喜在亞洲的經營狀況順風滿帆，LAC就是他們的代理品牌。選用南極區域的純淨深海魚，以獨門技術腸溶劑型膠囊包裝，無雜質的純化萃取過程讓我們可以吸收魚油的完整營養。由於每天只要吃一顆就好，所以60顆其實是兩個月的份量，非常划算。
TOP5 Nature Made萊萃美 魚油軟膠囊
價格
1,315元
容量
200粒／瓶
產品介紹
不必多做介紹，「萊萃美=好市多=超高CP值」的印象早就已經深植人心了吧？這款魚油含有的不飽和脂肪酸以EPA為主，有助於調節體內環境、促進代謝，讓生活更健康。產品改版後採用容易吞嚥的迷你膠囊，一天2粒既方便又安全。
TOP6 Sundown日落恩賜 高單位精純魚油
價格
1,121元
容量
200粒／瓶
產品介紹
魚油一接觸到陽光、空氣就非常容易變質，為了避免氧化風險，Sundown的魚油都是在真空狀態下處理，並透過氮氣填充與維他命E來維持魚油的活性。每日3粒，替你排解工作壓力及煩悶，有助於活化思緒、減輕生活負擔。
TOP7 Kalso 科德司 魚油軟膠囊
價格
1,110元
容量
400粒／瓶
產品介紹
覺得美系品牌的魚油太大顆，但又不想割捨便宜大碗的好處嗎？你可以選擇這款德國原裝進口的科德司魚油軟膠囊。原料來自北歐挪威的鱈魚，品質、濃度、吸收率都屬於高水準。不但價格實惠，而且膠囊大小只有市售魚油的一半左右，每次一粒吞起來相當方便。
TOP8 營養師輕食 80%機能魚油
價格
4,739元
容量
90粒／瓶（3瓶入）
產品介紹
思緒不靈活，工作壓力大，高含量rTG型態魚油有助於調節生理機能，每日三粒，補充健康與活力。營養師輕食的產品都由營養師兼負責人本人親自研製，不但官網會製作知識科普圖文，也有各種報告攤在陽光下可供檢驗，讓人願意放心信賴。
TOP9 BHK’s 健字號深海魚油 軟膠囊
價格
590元
容量
60粒／盒
產品介紹
魚油中含有的Omega3脂肪酸是人體必需的脂肪酸，無法自行合成，需要另外補充，是你促進代謝、維持健康與活力的關鍵。BHK’s採用德國專利的天然TG型態魚油，有助於降低血中三酸甘油酯，並得到衛服部小綠人的學理功效認證。
TOP10 赫而司 英國皇家晶鑽魚油
價格
1,000元
容量
60粒／瓶
產品介紹
赫而司這個品牌一直都是走低調實力派的路線，和其他產品的華麗包裝相較之下或許不太起眼，但它厲害的地方在於獲得全球魚油權威機構IFOS的五顆星認證，可以做為是購買時具有公信力的參考。緩釋技術也可以維持omega-3的濃度，補強EE型魚油吸收不足的弱點。
TOP11 藥師健生活 高純度魚油
價格
1,440元
容量
90粒／瓶
產品介紹
由健身系Youtuber「健人蓋伊」的蔡藥師創辦的藥師健生活，雖然沒有大廠牌當後盾，但憑個人專業從B群、葉黃素這些基本的保健食品做起，也得到了不錯的評價。這款高純度魚油由西班牙大廠Solutex製造，高達80%的濃度讓它的價格稍高一點，但絕對是物超所值的。
TOP12 義美生醫 顧記池魚油
價格
672元
容量
60粒／盒
產品介紹
配合具有豐富魚油製作經驗的德國大廠所推出的魚油，不僅能夠幫助你調節生理機能，還有助於提升記憶力、改善眼部健康，就連原料挑選到生產也都是層層把關，讓你在補充營養素的同時也能吃得安心、買得放心。
TOP13 壽滿趣 紐西蘭goodhealth深海純淨DHA&EPA魚油膠囊
價格
1,380元
容量
300粒／瓶
產品介紹
由台灣人創立，深耕紐西蘭的壽滿趣其實是以料理用油起家，最受歡迎的是酪梨油與橄欖油兩大產品，憑藉對食品的詳盡知識，他們也跨足了魚油、益生菌等領域。由於採用紐西蘭接近南極區域的小魚做為原料，產品占盡地利之便，得以在24小時內萃取製成，確保品質與營養。
TOP14 DHC 精製魚油DHA
價格
357元
容量
90粒／袋
產品介紹
以DHA為主的魚油，主要針對想要集中思緒、提升專注力的族群而設計，可以幫助你增進腦部活力，進而提升讀書、工作效率。此外，採用便於攜帶的夾鏈袋設計，讓你放入包包隨時補充營養，即便外出旅遊也不必擔心保養間斷。
TOP15 歐3加福 精萃濃縮魚油EPA
價格
1,328元
容量
60粒／盒
產品介紹
外食族容易讓體內Omega-6與Omega-3的比例失衡，因此就有必要多補充Omega-3含量豐富的魚油。台灣品牌歐3家福使用超臨界濃縮萃取技術，推出專為三高族群維持體內代謝的EPA魚油，此外也有適合考生、孕婦，促進精神，提高集中力的DHA款。
TOP16 SENTOSA 三多 專利高純度魚油軟膠囊
價格
421元
容量
30粒／盒
產品介紹
雖然我們會覺得「魚油就等於Omega3」，但因為魚油的原料取自於天然魚類，所以好油的比例沒有辦法達到100%，甚至某些魚油的純度只有不到5成。而三多使用的是85%的高純度西班牙魚油，專利製程能夠保留好油的活性並減少氣味，為健康的體質再加分。
TOP17 Doppelherz德之寶 OMEGA-3魚油咀嚼片
價格
1,500元
容量
60錠／盒
產品介紹
市面上清一色的魚油膠囊，讓你擔心小朋友吞嚥有困難嗎？這款德國德之寶的魚油相當特別，將好吸收的rTG型態魚油製成容易咀嚼的錠片，讓不習慣吞魚油的人也能輕鬆攝取。至於口感跟味道就像檸檬果凍一樣，幾乎沒有魚腥味，是相當創新的產品！
TOP18 德國 好立善 純淨深海鮭魚油
價格
369元
容量
120粒／盒
產品介紹
一般罐裝的魚油，在打開蓋子倒出來的時候，總是會有氧化受潮的風險，而德國好立善採用鋁箔包裝，將每一顆膠囊細心的保護好，一方面保持安全衛生，同時也有方便攜帶的優點。原料取自重金屬0檢出的深海魚，富含高比例Omega3，萃取出乾淨優質的成分！
TOP19 諾得 高單位TG型冰島深海魚油軟膠囊
價格
783元
容量
120粒／盒
產品介紹
採用鋁箔包裝，精選鳳尾魚、沙丁魚、鯖魚等小型深海魚種，從研究、捕捉到加工，全程都在冰島的純淨海域完成，將變質與汙染源的風險降到最低，確保消費者吃到乾淨的魚油。諾得的這款魚油在許多平台上都以大容量組合販賣，適合計畫長期補充好油的人！
TOP20 杏輝優倍多 高優質魚油軟膠囊
價格
353元
容量
60粒／盒
產品介紹
最後一款則是不少長輩愛用的保健品牌「杏輝」。使用TG型的魚油，符合美國USP藥典標準，讓身體沒有負擔的直接吸收。除此之外，這款魚油也將EPA與DHA控制在最佳比例的3：2，不僅是外食應酬族的好朋友，也能幫助健康循環，擁有靈活的學習力。
總結
Omega-3含量豐富的食物包括秋刀魚、鮭魚、亞麻仁油等等，然而在高溫調理下，本來的營養幾乎都會流失。保健食品濃縮了魚油的精華成分，對於外食族或是上班族也能夠更方便快速地補充營養，在看不見的地方為你守護健康。那我們下次見，掰掰~
