過敏性鼻炎不僅讓你注意力無法集中、妨礙你的睡眠&學習品質,還可能伴隨頭痛、疲勞等症狀。
真的會讓人很想「把鼻子割掉」或是「直接換一個新的鼻子」!

為過敏所苦的你可以可以參考「中西醫如何治療過敏性鼻炎?搭配食療幫助你有效改善過敏性鼻炎」這篇,利用藥物、飲食療法來緩解症狀。
但,無法馬上改善飲食習慣、放棄油炸食物的你,也不要灰心。
你還能透過「保健食品」來補充某些營養的不足~

不知道品質好的魚油到底在哪裡嗎?
今天將為你介紹,如何挑選好「魚油」的訣竅以及推薦的排行榜!

魚油對過敏性鼻炎的患者有什麼好處?

現代人的飲食習慣已經被西化,常常吃油炸的食物,導致Omega-6脂肪酸的攝取量過高,容易引發過敏症狀。

而Omega-3脂肪酸(各種魚類都含有Omega-3)能夠平衡過多的Omega-6,有效減輕令人不適的過敏症狀,這點已經透過許多國內外研究得到了證實。

由於魚油含有豐富的DHA、EPA(Omega-3),所以很適合不愛吃或是沒機會吃魚的過敏性患者補充喔!

🔱更多魚油、omega3的特色,推薦你參考這2篇:
吃魚油卻不知道Omega3?!食物來源和功效、好處一次告訴你!
魚油對身體有哪些好處?減肥、保養眼睛、降低膽固醇、抗發炎等等都能靠它搞定!

選購魚油不會失敗的5個訣竅

市面上的魚油種類那麼多,品質高低參差不齊,到底該考慮到哪些層面呢?

【選購魚油訣竅1】1天能攝取到「300mg以上」的DHA、EPA

一般成年人的DHA&EPA一日攝取量大約為400~600mg(毫克),所以你的魚油至少也要有300mg以上才足夠。

但也不是越多越好,吃超過建議的量不會更有效果,只是多吃而已喔。而DHA是身體製作EPA的成分,所以這兩者同時攝取,功效也會加倍~

🔱詳細的魚油吃法解說在這邊!建議閱讀:魚油怎麼吃不傷身?是否會有副作用?!一天吃多少最好?

【選購魚油訣竅2】含有能防止氧化的成分

DHA&EPA很容易氧化,一旦氧化,原本的功效就會打折、大大降低了品質,就算DHA含量再怎麼高都沒有用!所以是否能夠防氧化這一點很重要。

維生素E、蝦青素、芝麻素等成分有很強大的抗氧化作用,所以建議你仔細察看成分標示表,挑選有添加這些成分的魚油喔!

【選購魚油訣竅3】軟膠囊、大小適合口服

有的魚油吞下去後會殘留濃烈的味道在喉嚨深處,有的人不在意,有的對味道敏感一點的人可能就無法接受了。

所以小編推薦你選「軟膠囊」的魚油喔。
軟膠囊不只好吞服、成分含量也很平均沒有太大的偏差、較能掩蓋不好聞的腥臭氣味或味道,再加上還能夠防止氧化,實在是沒有理由不選軟膠囊~

再來是膠囊的大小,太大的膠囊不容易入喉,還有卡住喉嚨的危險,因此建議要挑選大小適中的產品。

有標示膠囊的大小的話當然更好,不過通常不會標示,建議可以多上網google看看。

【選購魚油訣竅4】有通過安全檢驗、來自值得信賴的企業

保健食品每天都要服用,是否安全這點是絕對不能讓步的。

因此有無通過SGS檢驗,可以做為一個初步的篩選標準,另外知名度越高的企業,其商品的可信賴程度也越高,與其買來路不明的保健食品,當然還是有頭有臉的大公司製造的更好,你說對吧?

【選購魚油訣竅5】價格合理

無論是多麼好的保健食品,價格太高,就買不下去了。

不過,太過便宜,又讓人不禁懷疑成分的含有量以及安全性,雖然便宜≠品質差,但是跟市價差太多的產品,還是少碰為妙比較好喔!

因此,小編建議選擇能讓你接受、又不會過於低廉的產品。

魚油推薦排行榜TOP10

那麼,就趕快開始介紹推薦的魚油排行榜吧!
為了方便比較,小編把前段所提及的幾個項目做成表格了,希望能成為你的參考喔~

第10名【DHC】精緻魚油DHA

1天的DHA攝取量 330mg 1天的EPA攝取量 43mg
抗氧化 _ 軟膠囊 _
安全性 _ 1天花費 約NT$12

價格:366元/容量:90粒(袋)

商品介紹

有別於一般瓶裝的包裝,這款魚油採用方便攜帶的夾鏈袋設計,不僅讓保健食品變得更輕巧,還可以放入隨身包包,將營養素帶著走。雖然它的膠囊尺寸不大、氣味低,不過其中含有的EPA+DHA濃度偏低,適合本身就有在補充其他保健食品的人。

第9名【萊萃美】高單位迷你魚油軟膠囊

1天的DHA攝取量 270 mg 1天的EPA攝取量 732mg
抗氧化 _ 軟膠囊 _
安全性 _ 1天花費 約NT$14

價格:1380元/容量:200粒(瓶)

商品介紹

美國知名保健食品大廠製造,屬於國民品牌之一。
採用迷你軟膠囊與200粒的大容量,是它的最大賣點。不過此款並未特別標示通過哪些檢驗,因此在選擇上難免會讓人有所顧慮。

第8名【Kirkland Signature 科克蘭】新型緩釋魚油軟膠囊

1天的DHA攝取量 281mg 1天的EPA攝取量 419mg
抗氧化 _ 軟膠囊
安全性 _ 1天花費 約NT$6

價格:999元/容量:180粒(瓶)

商品介紹

向來有「俗又大碗!」稱號的美系品牌,平均每日的花費確實為10款之最,而且含有的EPA和DHA濃度也適中,算是CP值頗高的款式!
但有不少網友表示這款的膠囊size偏大,吞起來較不容易。

第7名【Sundown日落恩賜】高單位精純魚油

1天的DHA攝取量 _ 1天的EPA攝取量 _
抗氧化 軟膠囊
安全性 符合美國USP成份驗證、cGMP、實驗室測試 1天花費 約NT$19

價格:1260元/容量:200粒(瓶)

商品介紹

選用高品質原料與獨家技術,使此款魚油能維持高效的吸收率,並且在完全真空的環境下處理,降低氧化機率。此外,還符合美國USP、cGMP等認證,替你層層把關品質。
不過這款雖有標示Omega3含量為300mg,但實際上能攝取到的EPA&DHA並未明確標註,較難以判斷每日補充的濃度是否足夠。

第6名【台糖】精選魚油膠囊

1天的DHA攝取量

540mg 1天的EPA攝取量 810mg

抗氧化

_ 軟膠囊

安全性 衛生署健康食品許可 1天花費

約NT$45

價格:490元/容量:100粒(瓶)

商品介紹

由台灣老字號品牌製造,雖然包裝有點陽春,但MIT的優點加上擁有健康食品認證之標章,使人信心度大增。不過這款魚油每天需攝取9粒,對於不擅長吞膠囊或怕麻煩的人來說,會想要再多考慮一下。

第5名【澳綠康倍】精粹深海魚油膠囊食品

1天的DHA攝取量 200 mg 1天的EPA攝取量 300mg
抗氧化 _ 軟膠囊 _
安全性 GMP認證、澳洲IFOS認證 1天花費 約NT$36

價格:356元/容量:10粒(盒)

商品介紹

澳洲生產製造的魚油品牌。每日1顆。

攝取量與1天花費都還算不錯,雖然獲得了GMP認證,但膠囊偏大顆,未含有抗氧化物質可以好好保護內容成分,有些可惜。

第4名【台酒生技】深海魚油

1天的DHA攝取量 196 mg 1天的EPA攝取量 276mg
抗氧化 〇(維生素E) 軟膠囊 _
安全性 美國藥典USP認證、美國食品安全認證 1天花費 約NT$15

價格:460元/容量:60粒(瓶)

商品介紹

台灣的台酒生技,不只是酒類,後來利用技術延伸出保健食品、化妝保養品等商品。

成人每日2次,每次1粒。

價格偏低,雖然獲得了美國的認證,但不曉得是否能符合台灣的檢驗。

第3名【BLACKMORES 澳佳寶】三倍濃縮深海魚油膠囊食品

1天的DHA攝取量 360mg 1天的EPA攝取量 540mg
抗氧化 軟膠囊
安全性 採用國際標準檢驗、定期抽驗重金屬及戴奧辛 1天花費 約NT$28

價格:1680元/容量:60粒(瓶)

商品介紹

這款魚油選用3倍濃縮,相較於低劑量的款式,一粒就含有高達900mg的Omega3,讓吸收效率與方便度大大提升。此外,它不僅配合GMP藥廠等級製造,還會定期抽樣檢查重金屬與戴奧辛,讓你買得安心又放心,特別推薦給需要加強保養或調節生體機能的銀髮族。

第2名【HAC】魚油EPA膠囊

1天的DHA攝取量 224 mg 1天的EPA攝取量 343 mg
抗氧化 〇(維生素E) 軟膠囊
安全性 美國FDA認證、GMP認證 1天花費 約NT$ 26

價格:1140元/容量:90粒(瓶)

商品介紹

HAC的產品皆由營養師與藥師團隊所研發,不只台灣,已將觸角延伸到海外市場。

每日2次,每次1顆。

不僅通過了美國的FDA認證以及GMP認證,使用的也是好吞的軟膠囊。

其實這款魚油已經很棒了,不過小編覺得有更棒、更好的選擇,請看第1名。

第1名【三得利】魚油 DHA&EPA+芝麻明E

1天的DHA攝取量 300 mg 1天的EPA攝取量 100 mg
抗氧化 ◎(芝麻明+維生素E) 軟膠囊
安全性 通過台灣SGS檢驗、通過重金屬檢測,全程日本製造,原裝進口 1天花費 約NT $59~70

價格:2100元/容量:120粒(瓶)

商品介紹

三得利為日本大廠,紅酒起家,後來以「堅持最好」為理念,將事業版圖擴大,目前已有34家海外公司。他們家的保健食品也獲得了廣大的迴響。

每天4顆,軟膠囊的直徑為15mm、短徑則為7mm。

所謂的「芝麻明E」=芝麻明+維生素E,三得利將芝麻中不到1%的成分──芝麻素,升級為更容易吸收的芝麻明,再加上維生素E,比其他牌子更有足夠的抗氧化作用,能確保魚油的品質,再加上軟膠囊緊緊鎖住養分,完全不用擔心DHA&EPA會流失掉。

芝麻素的抗氧化可以帶來哪些功效呢?歡迎搭配閱讀:你有聽過芝麻素嗎?原來芝麻素功效這麼厲害!!

商品原料均通過重金屬含量檢測,從原料、生產到配送,全程日本製造、嚴格把關,更通過了台灣的SGS檢驗,讓人相當放心。

因此雖然價格偏高,不過三得利在安全、品質、消費者是否好吞嚥這些方面真的非常用心,也能提供人體所需的DHA&EPA含量,第1名實至名歸!

最後

今天就介紹到這邊,有沒有找到令你心動的魚油呢?

如果擔心對產品過敏或是有其他疑慮,還是建議先詢問醫生喔~
希望本篇文章能幫上你的忙,那我們下篇見!