過敏性體質不僅讓你注意力無法集中、妨礙你的睡眠&學習品質，還可能伴隨頭痛、疲勞等症狀。
尤其是鼻子癢的時候，真的會讓人很想「把鼻子割掉」或是「直接換一個新的鼻子」！😫
為過敏所苦的你可以參考「中西醫如何治療過敏性鼻炎？搭配食療幫助你有效改善過敏性鼻炎」這篇文章，教你如何透過藥物及飲食療法來緩解症狀，不過就算無法馬上改善飲食習慣、放棄油炸食物，也不要灰心～本次文章還會教大家如何運用「保健食品」補充某些營養的不足、改善敏感症狀！
欲透過保健食品改善敏感體質，魚油絕對是首選，其中富含許多珍貴營養素，可謂好處多多！今天將介紹魚油對過敏症狀為何有益、挑選魚油保健食品的訣竅及推薦商品排行榜，想跟過敏say goodbye的你千萬別錯過本次的內容唷～
魚油對過敏性體質有什麼好處？
現代人經常吃高油、高熱量的食物，導致Omega-6脂肪酸的攝取量過高，Omega-6脂肪酸在體內轉換的過程容易引發過敏原，更詳細來說的話就是累積過多Omega-6脂肪酸會使身體慢性發炎、導致免疫力下降。
不過經過許多國內外研究的證實，透過攝取幾乎所有魚類中都含有的營養素——Omega-3脂肪酸，則能平衡體內過多的Omega-6，有效減輕令人不適的過敏症狀。而魚油含有豐富的DHA、EPA（也就是Omega-3），推薦不愛吃魚或是沒機會吃魚的過敏性患者多多補充、改善體質！
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魚油的5大選購原則
市面上的魚油種類那麼多，究竟該考慮哪些層面、怎麼挑，才能買到品質好、真正有效的產品呢？基本上只要掌握以下五個原則，肯定不會出錯！
選購魚油訣竅① 1天能攝取到「300mg以上」的DHA、EPA
一般成年人的一日DHA&EPA建議攝取量大約為400～600mg（毫克），所以你的魚油至少也要有300mg以上才足夠。不過多吃無益，想要更有效率地攝取營養素，可以注意成分中是否搭配了可輔助EPA（Omega-3）生成的DHA，兩者同時攝取，功效也會加倍～
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選購魚油訣竅② 含有能防止氧化的成分
由於EPA及DHA很容易氧化，使原本的功效大打折扣，這樣一來EPA及DHA含量再怎麼高都沒有用！所以魚油保健產品中是否含有能夠抗氧化的成分，這一點非常重要。
而維生素E、蝦青素、芝麻素等成分有很強大的抗氧化作用，建議大家在購買時務必仔細察看成分標示表，選擇添加這些成分的產品，才能真正吃出效果喔！
選購魚油訣竅③ 軟膠囊、大小適合口服
有的魚油吞下去後會殘留濃烈的味道在喉嚨深處，雖然有的人可能不在意，但對味道敏感一點的人可能就無法接受了。針對有這類需求的人，小編推薦「軟膠囊」的魚油，軟膠囊不只好吞服、成分含量也很平均沒有太大的偏差、較能掩蓋不好聞的腥臭氣味或味道，再加上還能夠防止氧化，實在是沒有理由不選軟膠囊～
再來也請務必考量膠囊顆粒大小，太大的話不容易吞嚥，還有卡住喉嚨的危險，因此建議事先確認自己的食用習慣、挑選大小適中的魚油產品。
選購魚油訣竅④ 有通過安全檢驗、來自值得信賴的企業
既然是每天都要吃進肚的保健食品，產品品質安全與否這點就絕對不能馬虎。有無通過SGS檢驗可以做為一個初步的篩選標準，另外知名度越高的企業，其商品的可信賴程度也越高，與其買來路不明的保健食品，當然還是有頭有臉的大公司製造的更好，你說對吧！🧐
選購魚油訣竅⑤ 價格合理
就算再好的保健食品，價格太高還是讓人難以下手；太便宜又讓人不禁懷疑成分的含有量以及安全性，建議大家在挑選產品時可多方比較，避免便宜沒好貨或貪小便宜的心態，避免選擇跟市價差太多的產品，基本上就不會出錯啦！
魚油推薦排行榜TOP10
那麼，就趕快開始介紹推薦的魚油排行榜吧！
為了方便比較，小編把前段所提及的幾個項目做成表格了，希望能成為你的參考喔～
第10名【DHC】精緻魚油DHA
| 1天的DHA攝取量 | 330mg | 1天的EPA攝取量 | 43mg |
| 抗氧化 | _ | 軟膠囊 | _ |
| 安全性 | _ | 1天花費 | 約NT$12 |
價格：357元／容量：90粒（袋）
商品介紹
有別於一般瓶裝的包裝，這款魚油採用方便攜帶的夾鏈袋設計，不僅讓保健食品變得更輕巧，還可以放入隨身包包，將營養素帶著走。雖然它的膠囊尺寸不大、氣味低，不過其中含有的EPA+DHA濃度符合標準，適合本身就有在補充其他保健食品的人。
第9名【萊萃美】高單位迷你魚油軟膠囊
| 1天的DHA攝取量 | 270 mg | 1天的EPA攝取量 | 732mg |
| 抗氧化 | _ | 軟膠囊 | _ |
| 安全性 | _ | 1天花費 | 約NT$14 |
價格：1315元／容量：200粒（瓶）
商品介紹
美國知名保健食品大廠製造，屬於國民品牌之一。採用迷你軟膠囊與200粒的大容量，是它的最大賣點。不過此款並未特別標示通過哪些檢驗，顧慮這點的人在購買前可能要做點功課、多方比較！
第8名【Kirkland Signature科克蘭】新型緩釋魚油軟膠囊
| 1天的DHA攝取量 | 281mg | 1天的EPA攝取量 | 419mg |
| 抗氧化 | _ | 軟膠囊 | 〇 |
| 安全性 | _ | 1天花費 | 約NT$6 |
價格：999元／容量：180粒（瓶）
商品介紹
向來有「俗又大碗！」稱號的美系品牌，平均每日的花費確實為10款之最，而且含有的EPA和DHA濃度也適中，算是CP值頗高的款式！
但有不少網友表示這款的膠囊size偏大，吞起來較不容易。
第7名【Sundown日落恩賜】高單位精純魚油
| 1天的DHA攝取量 | _ | 1天的EPA攝取量 | _ |
| 抗氧化 | 〇 | 軟膠囊 | 〇 |
| 安全性 | 符合美國USP成份驗證、cGMP、實驗室測試 | 1天花費 | 約NT$19 |
價格：1121元／容量：200粒（瓶）
商品介紹
選用高品質原料與獨家技術，使此款魚油能維持高效的吸收率，並且在完全真空的環境下處理，降低氧化機率。此外，還符合美國USP、cGMP等認證，替你層層把關品質。
不過這款雖有標示Omega3含量為300mg，但實際上能攝取到的EPA&DHA並未明確標註，較難以判斷每日補充的濃度是否足夠。
第6名【台糖】精選魚油膠囊
|
1天的DHA攝取量 |
540mg | 1天的EPA攝取量 | 810mg |
|
抗氧化 |
_ | 軟膠囊 |
〇 |
| 安全性 | 衛生署健康食品許可 | 1天花費 |
約NT$50 |
價格：500元／容量：100粒（瓶）
商品介紹
由台灣老字號品牌製造，雖然包裝有點陽春，但MIT的優點加上擁有健康食品認證之標章，使人信心度大增。不過這款魚油每天需攝取9粒，對於不擅長吞膠囊或怕麻煩的人來說，會想要再多考慮一下。
第5名【澳綠康倍】精粹深海魚油膠囊食品
| 1天的DHA攝取量 | 200 mg | 1天的EPA攝取量 | 300mg |
| 抗氧化 | _ | 軟膠囊 | _ |
| 安全性 | GMP認證、澳洲IFOS認證 | 1天花費 | 約NT$35 |
價格：349元／容量：10粒（盒）
商品介紹
澳洲生產製造的魚油品牌。每日1顆。攝取量與1天花費都還算不錯，雖然獲得了GMP認證，但膠囊偏大顆，未含有抗氧化物質可以好好保護內容成分，有些可惜。
第4名【台酒生技】深海魚油
| 1天的DHA攝取量 | 196 mg | 1天的EPA攝取量 | 276mg |
| 抗氧化 | 〇（維生素E） | 軟膠囊 | _ |
| 安全性 | 美國藥典USP認證、美國食品安全認證 | 1天花費 | 約NT$15 |
價格：460元／容量：60粒（瓶）
商品介紹
來自台灣的品牌「台酒生技」不只有推出酒類，更是利用技術延伸出保健食品、化妝保養品等產品。這款魚油成人每日2次，每次1粒。價格偏低，還獲得了美國雙重認證，讓你吃得既省錢又安心！
第3名【BLACKMORES 澳佳寶】三倍濃縮深海魚油膠囊食品
| 1天的DHA攝取量 | 360mg | 1天的EPA攝取量 | 540mg |
| 抗氧化 | 〇 | 軟膠囊 | 〇 |
| 安全性 | 採用國際標準檢驗、定期抽驗重金屬及戴奧辛 | 1天花費 | 約NT$28 |
價格：1416元／容量：60粒（瓶）
商品介紹
這款魚油選用3倍濃縮，相較於低劑量的款式，一粒就含有高達900mg的Omega3，讓吸收效率與方便度大大提升。此外，它不僅配合GMP藥廠等級製造，還會定期抽樣檢查重金屬與戴奧辛，讓你買得安心又放心，特別推薦給需要加強保養或調節生體機能的銀髮族。
第2名【永信HAC】魚油EPA軟膠囊
| 1天的DHA攝取量 | 224 mg | 1天的EPA攝取量 | 343 mg |
| 抗氧化 | 〇（維生素E） | 軟膠囊 | 〇 |
| 安全性 | 美國FDA認證、GMP認證 | 1天花費 | 約NT$25 |
價格：1080元／容量：90粒（瓶）
商品介紹
HAC的產品皆由營養師與藥師團隊所研發，不只台灣，更是將觸角延伸到海外市場。每日2次，每次1顆。不僅通過了美國的FDA認證以及GMP認證，使用的也是好吞的軟膠囊！
第1名【三得利】魚油DHA＆EPA+芝麻明E
| 1天的DHA攝取量 | 300 mg | 1天的EPA攝取量 | 100 mg |
| 抗氧化 | ◎（芝麻明＋維生素E） | 軟膠囊 | 〇 |
| 安全性 | 通過台灣SGS檢驗、通過重金屬檢測，全程日本製造，原裝進口 | 1天花費 | 約NT $59~70 |
價格：2100元／容量：120粒（瓶）
商品介紹
三得利為日本大廠，紅酒起家，後來以「堅持最好」為理念，將事業版圖擴大，目前已有34家海外公司。他們家的保健食品也獲得了廣大的迴響！每天4顆，軟膠囊的直徑為15mm、短徑則為7mm。
所謂的「芝麻明E」＝芝麻明＋維生素E，三得利將芝麻中不到1%的成分──芝麻素，升級為更容易吸收的芝麻明，再加上維生素E，比其他牌子更有足夠的抗氧化作用，能確保魚油的品質，再加上軟膠囊緊緊鎖住養分，完全不用擔心DHA&EPA會流失掉。
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商品原料均通過重金屬含量檢測，從原料、生產到配送，全程日本製造、嚴格把關，更通過了台灣的SGS檢驗，讓人相當放心，三得利團隊在安全、品質、消費者是否好吞嚥這些方面可說是非常用心，也提供了人體所需的DHA&EPA含量，第1名實至名歸！
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總結
今天的介紹到這邊告一段落囉！對抗敏感因子絕對少不了Omega-3，而透過魚油攝取將是最有效率且安心的選擇，不過如果擔心對產品過敏或是有其他疑慮，還是建議先詢問醫生喔～希望本篇文章能幫上你的忙，那我們下篇見！
