過了三十歲之後，男性體內的睪固酮會開始下降，導致性功能會慢慢有些障礙出現。除了性慾下降等問題，還有心情、情緒的低落甚至是集中力下降，都是睪固酮下降後會漸漸出現的困擾。讓我們來看看，有甚麼食物可以幫助你重振威風的！
海鮮類
常見的海鮮，生蠔、蝦子等蚌類海鮮，都富含著鋅與雄性激素。尤其是生蠔，又有「大海的牛奶」之稱，是目前鋅含量最豐富的來源！海鮮中所含的高鋅是與睪固酮合成相關的重要元素，若想重現威風，鋅的補充是絕對不能少的！
深海魚富含Omega-3脂肪酸、維生素B,D等營養，都是在生成睪固酮時必要的元素。鮭魚被研究出，能夠降低性激素結合球蛋白，可以抑制睪固酮的揮發物質。鮪魚當中也富含維生素D，維生素D提升睪固酮有90%的效果，若是沒空曬太陽，也可以多吃點鮪魚來攝取。
辛香蔬菜類
蘆筍
你知道蘆筍又有「祖宗的催情藥」之稱嗎？早於16世紀在《本草綱目》就有記載，他有壯陽及養顏的效果。蘆筍含有鐵、葉酸、多種維他命，其中的葉酸以及維他命B及E能夠刺激腦部提高性慾。蘆筍豐富的營養，不只能高提升性方面能力，還能夠養顏美容，增加皮膚的抵抗力。
韭菜
韭菜能夠壯陽的說法可說是歷史悠久，甚至有「壯陽草」的稱號。韭菜可以溫補肝腎，能夠緩解因為大腦皮質層抑制所影響的性功能問題。韭菜可以改善陽痿、早洩等問題之外，可以讓你變得更有精力。
大蒜
你知道德國有項大蒜的研究，結果發現男性常吃大蒜，可以得到與威爾鋼相同的效果。尤其是中老年的男性，可以增加性慾、增進血液循環，對於有心血管疾病的人，大蒜有優異的改善效果。大蒜除了壯陽，它的消菌以及抗發炎的功效也是眾所皆知的。
堅果類
核桃
核桃也是Omega-3不飽和脂肪酸的高含量食物，Omega-3不飽和脂肪酸能夠提高精子的質量，在不少的男性不育的研究都有發現這項結果。但需要注意的是核桃仁有很高的熱量，多吃還是會胖的。建議長期適量的食用，才是最好的。
杏仁
杏仁是著名養身的食物之一，你知道它也有可以壯陽的功效嗎？杏仁有黃酮及多酚等成分，可以幫助體內膽固醇下降，間接降低其他心血管疾病的風險。杏仁有改善腎虛、早洩等性功能障礙的功效。
栗子
大家愛吃的糖炒栗子原來也有壯陽的效果！很多人把栗子當成一種零食，其實生食栗子的補腎效果比熟的栗子還要好！不過栗子要是食用過多，容易傷脾胃，有腸胃脹氣的人也不能吃多。
水果類
荔枝
荔枝可以改善消化功能、促進體內血以循環，還有針對性方面功能的改善。如果有貧血的人也可以吃，促進血液循環來達到改善症狀。不過荔枝吃多了容易火氣大，請斟酌適量食用。
香蕉
你知道不只便祕可以吃香蕉，想要重振威武也可以吃香蕉嗎？香蕉中含有多種微量元素，其中的鎂就是對男性很重要的物質。鎂可以使肌肉放鬆，提高精子的活力，增加生育能力。早洩的其中一個主要原因就是鎂的不足喔！
無花果
無花果是超級食物，有豐富的營養價值，能夠幫助排便、血壓的控制以及強化骨質等功效。無花果是自古以來的催情聖物，有助於性功能方面的提升。
桑椹
桑椹又有「男人果」之稱，能夠補肝、補腎。除了可以增強男性的精力、提高性能力，桑椹中的維他命C及鐵的含量都很豐富，女生也很適合吃！
草莓
容易撞壞需要好好保存的草莓，竟然是你提高性能力的推手？！草莓，可以提升腎上腺素、產生性激素，使得人體達到性高潮！所以不要以為草莓只是好吃，特別是男性是可以多吃的喔！
中藥類
使用中藥來解決性問題也不是什麼新聞，你知道哪些中藥是可以讓你重振威武的嗎？
山藥
山藥是大家都知道，能夠增進性能力的食物。把山藥拿來煎湯，或是做成山藥粥，能夠補脾健肺，治療早洩、陽痿等問題。
蓮子
蓮子有養心顧腎的功效，其中含有豐富的鈣、鐵、磷能夠強健身體。想要改善早洩問題，蓮子是你需要攝取的食物。
肉蓯蓉
這可能就沒那麼多人聽過了！肉蓯蓉可以壯陽補腎，除了腎虛等問題，還有潤腸解便秘的效果。
淫羊藿
有「中藥偉哥」之稱的淫羊藿，也是很好補腎補陽氣的中藥之一。當中有類雄性激素，能提升性功能增強筋骨。屬於虛寒體質的人也可以吃。
瑪卡
瑪卡雖然不是中藥材，但是他有類似中藥材的效果。來自南美洲的瑪卡又有「祕魯人參」之稱，是著名的男性保健食品，可以改善精子的品質、促進生育能力、提升男性性慾望等功效。現在也越來越多瑪卡的保健食品可以購買，在購買時要注意成分、注意事項等重要標示喔！
