過了三十歲之後,男性體內的睪固酮會開始下降,導致性功能會慢慢有些障礙出現。除了性慾下降等問題,還有心情、情緒的低落甚至是集中力下降,都是睪固酮下降後會漸漸出現的困擾。讓我們來看看,有甚麼食物可以幫助你重振威風的!

壯陽食物

你還在以為吃鞭補鞭嗎,小心吃了來路不明的藥物,不但荷包哭哭,吃了還傷了身體!讓我們來看看哪些平日可以吃到的食物,就是能夠幫你重振過往威武的食物吧!

海鮮類


常見的海鮮,生蠔、蝦子等蚌類海鮮,都富含著鋅與雄性激素。尤其是生蠔,又有「大海的牛奶」之稱,是目前鋅含量最豐富的來源!海鮮中所含的高鋅是與睪固酮合成相關的重要元素,若想重現威風,鋅的補充是絕對不能少的!

深海魚富含Omega-3脂肪酸、維生素B,D等營養,都是在生成睪固酮時必要的元素。鮭魚被研究出,能夠降低性激素結合球蛋白,可以抑制睪固酮的揮發物質。鮪魚當中也富含維生素D,維生素D提升睪固酮有90%的效果,若是沒空曬太陽,也可以多吃點鮪魚來攝取。

辛香蔬菜類

蘆筍


你知道蘆筍又有「祖宗的催情藥」之稱嗎?早於16世紀在《本草綱目》就有記載,他有壯陽及養顏的效果。蘆筍含有鐵、葉酸、多種維他命,其中的葉酸以及維他命B及E能夠刺激腦部提高性慾。蘆筍豐富的營養,不只能高提升性方面能力,還能夠養顏美容,增加皮膚的抵抗力。

韭菜


韭菜能夠壯陽的說法可說是歷史悠久,甚至有「壯陽草」的稱號。韭菜可以溫補肝腎,能夠緩解因為大腦皮質層抑制所影響的性功能問題。韭菜可以改善陽痿、早洩等問題之外,可以讓你變得更有精力。

大蒜


你知道德國有項大蒜的研究,結果發現男性常吃大蒜,可以得到與威爾鋼相同的效果。尤其是中老年的男性,可以增加性慾、增進血液循環,對於有心血管疾病的人,大蒜有優異的改善效果。大蒜除了壯陽,它的消菌以及抗發炎的功效也是眾所皆知的。

堅果類

核桃


核桃也是Omega-3不飽和脂肪酸的高含量食物,Omega-3不飽和脂肪酸能夠提高精子的質量,在不少的男性不育的研究都有發現這項結果。但需要注意的是核桃仁有很高的熱量,多吃還是會胖的。建議長期適量的食用,才是最好的。

杏仁


杏仁是著名養身的食物之一,你知道它也有可以壯陽的功效嗎?杏仁有黃酮及多酚等成分,可以幫助體內膽固醇下降,間接降低其他心血管疾病的風險。杏仁有改善腎虛、早洩等性功能障礙的功效。

栗子


大家愛吃的糖炒栗子原來也有壯陽的效果!很多人把栗子當成一種零食,其實生食栗子的補腎效果比熟的栗子還要好!不過栗子要是食用過多,容易傷脾胃,有腸胃脹氣的人也不能吃多。

水果類

荔枝


荔枝可以改善消化功能、促進體內血以循環,還有針對性方面功能的改善。如果有貧血的人也可以吃,促進血液循環來達到改善症狀。不過荔枝吃多了容易火氣大,請斟酌適量食用。

香蕉


你知道不只便祕可以吃香蕉,想要重振威武也可以吃香蕉嗎?香蕉中含有多種微量元素,其中的鎂就是對男性很重要的物質。鎂可以使肌肉放鬆,提高精子的活力,增加生育能力。早洩的其中一個主要原因就是鎂的不足喔!

無花果


無花果是超級食物,有豐富的營養價值,能夠幫助排便、血壓的控制以及強化骨質等功效。無花果是自古以來的催情聖物,有助於性功能方面的提升。

桑椹


桑椹又有「男人果」之稱,能夠補肝、補腎。除了可以增強男性的精力、提高性能力,桑椹中的維他命C及鐵的含量都很豐富,女生也很適合吃!

草莓


容易撞壞需要好好保存的草莓,竟然是你提高性能力的推手?!草莓,可以提升腎上腺素、產生性激素,使得人體達到性高潮!所以不要以為草莓只是好吃,特別是男性是可以多吃的喔!

中藥類

使用中藥來解決性問題也不是什麼新聞,你知道哪些中藥是可以讓你重振威武的嗎?

山藥


山藥是大家都知道,能夠增進性能力的食物。把山藥拿來煎湯,或是做成山藥粥,能夠補脾健肺,治療早洩、陽痿等問題。

蓮子


蓮子有養心顧腎的功效,其中含有豐富的鈣、鐵、磷能夠強健身體。想要改善早洩問題,蓮子是你需要攝取的食物。

肉蓯蓉


這可能就沒那麼多人聽過了!肉蓯蓉可以壯陽補腎,除了腎虛等問題,還有潤腸解便秘的效果。

淫羊藿


有「中藥偉哥」之稱的淫羊藿,也是很好補腎補陽氣的中藥之一。當中有類雄性激素,能提升性功能增強筋骨。屬於虛寒體質的人也可以吃。

瑪卡


瑪卡雖然不是中藥材,但是他有類似中藥材的效果。來自南美洲的瑪卡又有「祕魯人參」之稱,是著名的男性保健食品,可以改善精子的品質、促進生育能力、提升男性性慾望等功效。現在也越來越多瑪卡的保健食品可以購買,在購買時要注意成分、注意事項等重要標示喔!