你以為男性就不需要保養嗎？過了35歲男性的體力開始會像下樓梯一樣，漸漸地發現往日自豪的體力變差，開始精神不濟想要做事情卻沒幹勁。因此，補充必要的營養素對於男性也是很重要的！讓我們來看看男性適合補充的保健食品、營養有哪些吧！
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瑪卡
瑪卡是近期很常聽到的保健食品。又有「祕魯人參」的稱號，實驗結果發現這個在南美洲當地人平常都會吃的瑪卡，其實是對男性很棒的食物，含有豐富的營養素，與正常新陳代謝，維持男性活力等功效有關。
三得利 御瑪卡【精胺酸+鋅】
價格
2,100元
容量
120粒（約一個月份）
產品介紹
由日本大廠三得利所推出的全新產品─御瑪卡【精胺酸+鋅】，含有六大珍貴的成分：來自秘魯的瑪卡、來自廣島的牡蠣萃取物、高麗人參萃取物、精胺酸、鋅以及多胺。
精胺酸又有能量系胺基酸的稱呼，可以促進人體的新陳代謝。而富含鋅的牡蠣萃取物，又有「海的牛奶」之稱，是蛋白質豐富的聖品，能強化生殖機能，也可以提升你的免疫能力。特地從秘魯引進的瑪卡，則擁有最高品質的男性營養成分，能夠使你維持青春活力。可說是砸下重本，針對男性能夠補的、最好的成分都在裏頭了。
這瓶在日本銷售量突破300萬瓶的御瑪卡【精胺酸+鋅】，不只原料來自全世界，將世界各地對男性方面以及女性更年期方面最好的成分，都集結於一顆膠囊。CP值高、成份來源安全穩定等多項優點，難怪大家都推御瑪卡【精胺酸+鋅】。
葡萄王 田七瑪卡王精華飲
價格
729元
容量
每瓶60毫升，8瓶入
產品介紹
瑪卡屬於營養食品，長期下來才比較容易看出功效；但如果想在關鍵時刻提升表現的話，不妨試試這款葡萄王的田七瑪卡精華飲。除了瑪卡配方之外，它還添加田七、人參等補氣食材，喝起來非常有感。雖然價格面不適合每天補充，但不妨擺幾罐在房間當成祕密武器。
維生素
不只是女生要補充維生素，維生素也是男性不可或缺的物質。現代人常常熬夜、加班過時過量，容易感到倦怠或是精神疲乏。維生素B群可以將體內的營養轉換為身體所需的能量，讓你發現自己的能量有明顯的改善。在飲食當中也能夠攝取維生素B，例如：蛋、奶類、堅果等。
維生素D可以促進鈣和磷的吸收，維持骨骼健康。而維生素C則可以保固牙齦健康、增加身體的免疫以及協助鐵的吸收。維他命E則是有預防膽固醇堵塞血管的效用。
萊萃美 維生素B群
價格
1,257元
容量
300粒
產品介紹
由美國口碑第一品牌萊萃美出品的B群，它標榜純天然無任何添加物，對身體完全不會有負擔。經濟實惠的這款B群，成分也較單純不需要擔心跟其他食品會有衝突的困擾。想補充B群，這一瓶輕輕鬆鬆給你搞定～
DHC 維他命B群
價格
347元
容量
180粒（90天份）
產品介紹
DHC是日系藥妝店常見的保健品牌，涵蓋B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素、肌醇等多種維生素B群成員，有助於維持能量正常代謝。輕便的夾鏈袋包裝，讓你省去分裝的麻煩，天天把它帶在身邊，隨時都能補充充沛的精神與活力。
支鏈胺基酸
支鏈基胺酸又稱BCAA，是人體重要的三種必需胺基酸。他在肌肉的修復上、骨骼肌蛋白質的合成有著不可或缺的影響。BCAA能夠減緩運動時的疲勞感、修復肌肉損傷與痠痛，可說是在運動上的身體保養品，不只能給予精力，還有修復的功能。支鏈基胺酸是男性需要補充的營養素！
UNIQMAN BCAA支鏈胺基酸素食膠囊
價格
690元
容量
60粒
產品介紹
關注男性保健食品的大家，一定在網路上看過UNIQMAN這個牌子。這款BCAA採用左旋型態的BCAA，方便身體吸收，不分飯前飯後都可以補充。膠囊形式除了比起粉末狀更方便以外，也能隔絕蛋白質的獨特氣味，讓不習慣補充BCAA的人也能迅速上手。
RacingPro運動達人 支鏈胺基酸膠囊
價格
1,000元
容量
200粒（50天份）
產品介紹
RacingPro運動達人的BCAA膠囊，含有葡萄糖胺與膠原蛋白，是不少運動愛好者所推薦的。大多的BCAA通常會做成粉末的方式，但對於大部分人而言，做成膠囊狀的BCAA其實更加方便。除了便利性，BCAA通常會有的刺鼻化學藥劑味，也因為膠囊的形式沒有了，變得更好入口～還沒試過的人可以試試看！
茄紅素
你知道番茄裡的茄紅素不只可以養顏美容，竟然還有提升精子品質的功效嗎？一般我們想到番茄，大多會聯想到它的美容功效，但番茄的茄紅素對男性也是很好的！茄紅素可以提升70%的精子量，能夠大大提升生育能力，改善不孕喔！此外，茄紅素還可以預防及降低前列腺疾病風險，降低膽固醇。
UNIQMAN 南瓜籽油+茄紅素 雙效軟膠囊食品
價格
1,190元
容量
每盒60粒，共兩盒
產品介紹
由UNIQMAN所推出的南瓜籽油+茄紅素膠囊，囊括了男性該補充的營養。南瓜籽油又有「男生油」的稱號，富含男性生理保養的營養物質。含有Omega3-6-9等不飽和脂肪酸，以及礦物質、維生素等營養成分，加上男性保養第一處方的茄紅素，讓你一次就攝取足夠！
好朋友 攝利康南瓜籽+茄紅素 蕁麻根6合一加強型
價格
632元
容量
30粒
產品介紹
「茄紅素+南瓜籽」是很受歡迎的男性保健配方，而這款素食膠囊以20倍濃縮的南瓜籽為基底，再搭配茄紅素與10倍濃縮的蕁麻根萃取，能夠幫助調節生理機能。此外，它也能提供豐富礦物質，包括鋅、酵母硒以及含多種微量元素的破壁花粉，一天一顆維持順暢與活力。
鋅
鋅也是男性不可或缺的元素，鋅是維持生殖系統的重要元素，可以維護攝護腺功能和生育能力。鋅還可以幫助維持皮膚、指甲、毛髮的健康，增加抵抗力使得傷口復原快。鋅不只是男性好朋友，也是女性的好朋友，他可以緩解女性經期的不適以及不順的經期。
Lovita愛維他 胺基酸螯合鋅素食錠
價格
580元
容量
60粒
產品介紹
在挑選鋅保健食品時，相信男士們最在意的就是「有沒有效」，換句話說就是吃下去「有沒有被吸收」。這款Lovita的鋅錠屬於「胺基酸螯合鋅」的型態，用胺基酸把鋅的外圍包覆住，形成穩定的結構，相較於一般食物不到5成的吸收率，螯合鋅的吸收率高達95%。
萃思鎂 液態鋅
價格
1,050元
容量
59毫升
產品介紹
來自美國的萃思鎂，推出了這款「液態鋅」的保健食品。採用液態的滴管型態，每天只要半滴滴管的量，就可滿足成年男性的每日需求，讓你提升魅力與自信。這也是少吃海鮮或是肉類的人，簡單輕鬆就可以攝取鋅的保健食品！
其他
除了上述男性該攝取的營養素外，平日的飲食也是很重要的。海鮮類、蛋白質或是有富含鎂、鋅等礦物質的食物，是男性每日該均衡攝取的！另外，像是蘆筍、韭菜、大蒜則可以幫助男性下半身的精力，可以適時的補充。堅果對於男性也是很棒的食物，但過量食用可能會導致肥胖。
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