8種壯陽方法推薦，幫助你恢復往日雄姿，找回昔日雄風

過了中年後的男性，不只體力開始走下坡，連在床上都漸漸的體力不支。這也是你在煩惱的問題嗎？自古以來的「吃鞭補鞭」真的對壯陽有幫助嗎？讓我們一起來看看有什麼方法，是真實可以幫助你壯陽、改善性功能的事吧！

8大壯陽方法

不要再聽從外面沒有根據的方法啦！讓我們趕快來看看，有甚麼是有科學根據，能讓你在床上不霸氣外露的厲害方法！

體能鍛鍊

健身可以影響男性的性慾以及性功能嗎？答案是可以的喔！
經常性的加強健身，是可以增加體內睪固酮的。中年人適合步行、跑步或是游泳都是很不錯的運動。可以著重於下半身，腰部以及腿的部分關乎性功能的興衰！健康的體能，與強健的體魄是拾回男性尊嚴的第一步！不過要注意過度健身或運動，讓身體沒有充足的休息恢復體力，反而會影響性能力喔！

心理方面

不管是早洩還是陽痿，都跟你的精神以及心理狀況有著很大的關係。性情陰鬱、壓力大、陷入低潮都是造成性功能障礙的主因。保持身心健康，培養自己的興趣、多做自己喜愛的事情並專研，都是途徑。也別忘了多多的跟朋友、家人，一些關心你、愛你的人加強交流，適時地說出自己的煩惱，保持心理健康。

冷熱水澡交替

你知道連洗澡都有方法嗎？先於澡盆內注入熱水，讓身體浸泡溫熱之後出澡盆，對重要部位加冷水大約3分鐘。之後再進熱水澡盆，這樣循環個4次、5次做「交替浴」，可使男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。

按摩

按摩身體不只可以激活身上的經脈、活絡身體，對於性功能方面也有特殊的效果。使用指壓法按摩重要部位，反覆用手指捏抓，能夠有效的使重要部位血管活絡，使血液循環變好。這樣子的概念就像是，天冷的時候我們會用手搓自己感到冷的部位，來促進血液循環。

訓練性交肌肉

訓練與在性愛時息息相關的肌肉，有助於在性功能上的提升。你知道要訓練哪些肌肉嗎？除了下背部的肌肉，還有臀屈肌，這些特定的肌肉包覆著腰部的脊柱，在性行為時是主要會動到的肌群。接著，在下背與臀屈肌的對面側─豎脊肌以及腹直肌與腹橫肌的協助，能夠幫助下背部不會拉傷。

刺激腹股溝管部

腹股溝位於陰莖根部的兩側，是向睪丸輸送血液與神經連結的通路。與按摩是一樣道理，適時的刺激腹股溝管部，使此部位的血液循環變好，跟著睪丸的機能就會越來越好。

飲食

日常的飲食，看似沒有什麼特別的影響，但長期的飲食習慣改變，不只可以讓你日趨健康，更能夠改善性方面的能力。飲食可多著重在鋅與鎂的攝取，還有蛋白質、維生素與礦物質等營養素的攝取。日常生活中難以攝取到足量營養素的話，也可以透過保健食品，補充元氣之餘還能兼顧保健功能哦！

藥物治療

目前市售常見的就是威而鋼、犀利士以及樂威壯三種。近期越來越多的藥物出現，要慎選藥物，在購買前也不忘與醫師、藥師諮詢。不過有心血管疾病，高血壓、中風等，一定要去醫院看過醫生，做過相關的檢查後，在考慮吃此類藥物。市售藥物很多，醫師也提醒不要買來路不明的藥，注意藥物的用途以及吃法，避免誤食傷身體。還有藥物的副作用，常見的副作用像是頭痛、鼻塞，也是你必須要考量的重要一點！