過了中年後的男性,不只體力開始走下坡,連在床上都漸漸的體力不支。這也是你在煩惱的問題嗎?自古以來的「吃鞭補鞭」真的對壯陽有幫助嗎?讓我們一起來看看有什麼方法,是真實可以幫助你壯陽、改善性功能的事吧!

8大壯陽方法

不要再聽從外面沒有根據的方法啦!讓我們趕快來看看,有甚麼是有科學根據,能讓你在床上不霸氣外露的厲害方法!

體能鍛鍊


健身可以影響男性的性慾以及性功能嗎?答案是可以的喔!經常性的加強健身,是可以增加體內睪固酮的。中年人適合步行、跑步或是游泳都是很不錯的運動。可以著重於下半身,腰部以及腿的部分關乎性功能的興衰!健康的體能,與強健的體魄是拾回男性尊嚴的第一步!
不過要注意過度健身或運動,讓身體沒有充足的休息恢復體力,反而會影響性能力喔!

心理方面


不管是早洩、陽痿,都跟你的精神以及心理狀況有著很大的關係。性情陰鬱、壓力大、陷入低潮都是造成性功能障礙的主因。保持身心健康,培養自己的興趣、多做自己喜愛的事情並專研,都是途徑。也別忘了多多的跟朋友、家人,一些關心你、愛你的人加強交流,適時地說出自己的煩惱,保持心理健康。

冷熱水澡交替


你知道連洗澡都有方法嗎?先於澡盆內注入熱水,讓身體浸泡溫熱之後出澡盆,對重要部位加冷水大約3分鐘。之後再進熱水澡盆,這樣循環個4次、5次做「交替浴」,可使男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。

按摩


按摩身體不只可以激活身上的經脈、活絡身體,對於性功能方面也有特殊的效果。使用指壓法按摩重要部位,反覆用手指捏抓,能夠有效的使重要部位血管活絡,使血液循環變好。這樣子的概念就像是,天冷的時候我們會用手搓自己感到冷的部位,來促進血液循環。

訓練性交肌肉


訓練與在性愛時息息相關的肌肉,有助於在性功能上的提升。你知道要訓練哪些肌肉嗎?除了下背部的肌肉,還有臀屈肌,這些特定的肌肉包覆著腰部的脊柱,在性行為時是主要會動到的肌群。接著,在下背與臀屈肌的對面側─豎脊肌以及腹直肌與腹橫肌的協助,能夠幫助下背部不會拉傷。

刺激腹股溝管部


腹股溝位於陰莖根部的兩側,是向睪丸輸送血液與神經連結的通路。與按摩是一樣道理,適時的刺激腹股溝管部,使此部位的血液循環變好,跟著睪丸的機能就會越來越好。

飲食


日常的飲食,看似沒有什麼特別的影響,但長期的飲食習慣改變,不只可以讓你日趨健康,更能夠改善性方面的能力。飲食可多著重在鋅與鎂的攝取,還有蛋白質、維生素與礦物質等營養素的攝取。

詳細請閱讀:【壯陽食物】想要威武雄壯 壯陽水果、海鮮有哪些?這樣食補功效是什麼?

藥物治療


目前市售常見的就是威而鋼、犀利士以及樂威壯三種。近期越來越多的藥物出現,要慎選藥物,在購買前也不忘與醫師、藥師諮詢。不過有心血管疾病,高血壓、中風等,一定要去醫院看過醫生,做過相關的檢查後,在考慮吃此類藥物。
市售藥物很多,醫師也提醒不要買來路不明的藥,注意藥物的用途以及吃法,避免誤食傷身體。還有藥物的副作用,常見的副作用像是頭痛、鼻塞,也是你必須要考量的重要一點!

總結

改善你的日常作息,補充一點保健食品來支持你的生活,像是葉黃素、魚油,對於改善性能力、精力著稱的瑪卡,都是可以平時攝取的。每天早睡早起,保持心理、身體的健康,你的床上功夫也可以一一拾回,讓你重返年輕時那個魅力的自己!