抗老化一直是許多女性所追求的,沒有哪個女性希望歲月在臉上留下痕跡。而提到抗老化的保養品,許多都會提到"抗氧化"
究竟抗氧化是什麼?
抗氧化對人體究竟有什麼影響呢?
所有的抗氧化劑對人體都是好的嗎?
看著電視廣告不斷宣揚抗氧化的效果,從外用的保養品到內用的保健食品,什麼都要具有抗氧化效果,抗氧化真的這麼神奇?

今天將要透過這篇文章,帶大家認識抗氧化,詳細說明抗氧化對於人體究竟有什麼樣的功效,以及抗氧化的原理。讓你先了解抗氧化,再去挑選適合的產品,效果更好哦!

抗氧化劑與自由基的關聯性


在說明抗氧化的功效之前,首先要來解釋一下何謂自由基。

自由基是什麼?

自由基是氧氣在體內經過新陳代謝後所產生的一種物質,具有極佳的活性,可與各式各樣的物質發生反應,因此又稱作氧化劑。自由基參與了防禦系統等各種人體機能,一般而言,人體的自由基應該處於平衡的狀態,但是由於它的活性極強,一不小心就會引發一連串的連鎖反應,進而導致蛋白質、碳水化合物、脂質等細胞基本構成物質氧化後轉變為新的自由基,接著再去氧化其他細胞,惡性循環之下就有可能破壞體內平衡,對人體健康造成危害。

然而自由基有很多種類,有些是人體自行產生且具有重要功能的,也有自新陳代謝過程中生成的,當然也有來自外在環境的,自由基可以說是無處不在。有的自由基分子量較大,會利用本身的結構特性來安撫其他不成對的電子,也較不具有攻擊性,像維生素C和維生素E就屬於分子量大的自由基;而其他分子量較小的自由基們,性質較為活潑而且比較不穩定,它們會透過搶奪其他物質的電子來穩定自己,影響其他電子的安定性,進而造成一些破壞。像是人類的老化以及疾病,都和自由基的搗蛋息息相關。

抗氧化劑的原理及機制

而所謂的抗氧化劑,其實就是還原劑的一種。它比人體內的任何物質都要來得更容易氧化,因此當抗氧化劑進入人體時,自由基們都紛紛搶著和它進行氧化還原反應,抗氧化劑就藉此來保護我們體內的物質,也就是一個犧牲小我完成大我的物質。換句話說,抗氧化劑的抗氧化作用能夠抵禦自由基對人體的危害,就像是我們的保鑣一樣!雖然無法生成物質,卻具有保護的功效。

抗氧化劑的功效與好處


抗氧化劑主要透過兩種方式來保護人體,一個是阻止自由基生成活性氧物質,另一個則是在造成傷害前清除多餘的自由基,讓體內的自由基維持在一個供需平衡的狀態。以下列舉幾種較常見的抗氧化劑:

阻止活性氧物質的生成 維生素C
維生素E
硫辛酸
前花青素
CoQ10
尿酸
穀胱甘肽
在造成傷害前清除活性物質 銅、鋅、硒、鐵

抗氧化的功效與好處

那麼具體來說,抗氧化到對人體有著什麼樣的好處呢?抗氧化劑的具體功效如下:

  • 維護免疫系統
  • 延緩器官功能退化
  • 預防心血管疾病
  • 減緩肌膚的老化
  • 預防斑點的生成
  • 改善發炎性疾病

如何對抗自由基,發揮抗氧化的功效?

想要產生足夠的抗氧化劑,有效地對抗自由基,請熟記以下幾個重點:

保持心情愉快,適當地舒緩壓力


壓力、焦慮等心理狀態不平衡會加劇自由基的生成,因此適當地排解壓力,讓自己喘口氣,也有助於對抗自由基。建議可以做一些有氧運動,或是出門踏青,保持身心愉快,才是健康的根本。

維持良好的生活作息


抽菸、喝酒、熬夜等不量的生活習慣也是自由基生成的因素之一,這也是為什麼有人說:「熬夜是美容的大敵。」別忘了每天至少要睡滿8個小時,並於晚上11點前上床睡覺,才能讓身體獲得充分的休息。

多吃具有抗氧化功效的食物


攝取內含維他命C、維他命A、維他命E、前花青素、葉酸、兒茶素、β胡羅蔔素、鋅、鐵等成分的食物,同樣能夠幫人體合成抗氧化物質,同時也能攝取人體所需的多種營養素。

總結

今天跟各位介紹了關於抗氧化的各種知識,希望看完本文,能夠幫助你對於抗氧化的作用及功效有更進一步的認識。最後小編也要提醒各位,抗氧化劑是用來延緩老化,如果妳想追求的是撫平細紋、恢復肌膚的緊緻與彈性等,可以參考連結文章:【熟齡保養必看】10款抗皺保養品推薦!皺紋是女人一生的敵人,該如何對抗皺紋的產生?緊緻保養品推薦best 10!

感謝各位花時間看完本文,希望各位都能夠青春永駐,肌膚永遠保持緊緻有彈性哦!那我們下次見,掰掰~