抗氧化劑是什麼？抗氧化具有什麼好處？消除自由基、保持健康、養顏美容的好幫手

抗老化一直是許多女性所追求的，沒有哪個女性希望歲月在臉上留下痕跡。而提到抗老化的保養品，許多都會提到＂抗氧化＂。
究竟抗氧化是什麼？
抗氧化對人體究竟有什麼影響呢？
所有的抗氧化劑對人體都是好的嗎？
看著電視廣告不斷宣揚抗氧化的效果，從外用的保養品到內用的保健食品，什麼都要具有抗氧化效果，抗氧化真的這麼神奇？

今天將要透過這篇文章，帶大家認識抗氧化，詳細說明抗氧化對於人體究竟有什麼樣的功效，以及抗氧化的原理。讓你先了解抗氧化，再去挑選適合的產品，效果更好哦！

抗氧化劑與自由基的關聯性

在說明抗氧化的功效之前，首先要來解釋一下何謂自由基。

自由基是什麼？

自由基是氧氣在體內經過新陳代謝後所產生的一種物質，具有極佳的活性，可與各式各樣的物質發生反應，因此又稱作氧化劑。自由基參與了防禦系統等各種人體機能，一般而言，人體的自由基應該處於平衡的狀態，但是由於它的活性極強，一不小心就會引發一連串的連鎖反應，進而導致蛋白質、碳水化合物、脂質等細胞基本構成物質氧化後轉變為新的自由基，接著再去氧化其他細胞，惡性循環之下就有可能破壞體內平衡，對人體健康造成危害。

然而自由基有很多種類，有些是人體自行產生且具有重要功能的，也有自新陳代謝過程中生成的，當然也有來自外在環境的，自由基可以說是無處不在。有的自由基分子量較大，會利用本身的結構特性來安撫其他不成對的電子，也較不具有攻擊性，像維生素C和維生素E就屬於分子量大的自由基；而其他分子量較小的自由基們，性質較為活潑而且比較不穩定，它們會透過搶奪其他物質的電子來穩定自己，影響其他電子的安定性，進而造成一些破壞。像是人類的老化以及疾病，都和自由基的搗蛋息息相關。

抗氧化劑的原理及機制

而所謂的抗氧化劑，其實就是還原劑的一種。它比人體內的任何物質都要來得更容易氧化，因此當抗氧化劑進入人體時，自由基們都紛紛搶著和它進行氧化還原反應，抗氧化劑就藉此來保護我們體內的物質，也就是一個犧牲小我完成大我的物質。換句話說，抗氧化劑的抗氧化作用能夠抵禦自由基對人體的危害，就像是我們的保鑣一樣！雖然無法生成物質，卻具有保護的功效。

抗氧化劑的功效與好處

抗氧化劑主要透過兩種方式來保護人體，一個是阻止自由基生成活性氧物質，另一個則是在造成傷害前清除多餘的自由基，讓體內的自由基維持在一個供需平衡的狀態。以下列舉幾種較常見的抗氧化劑：

抗氧化的功效與好處

那麼具體來說，抗氧化到對人體有著什麼樣的好處呢？抗氧化劑的具體功效如下：

• 維護免疫系統
• 延緩器官功能退化
• 預防心血管疾病
• 減緩肌膚的老化
• 預防斑點的生成
• 改善發炎性疾病

如何對抗自由基，發揮抗氧化的功效？

想要產生足夠的抗氧化劑，有效地對抗自由基，請熟記以下幾個重點：

保持心情愉快，適當地舒緩壓力

壓力、焦慮等心理狀態不平衡會加劇自由基的生成，因此適當地排解壓力，讓自己喘口氣，也有助於對抗自由基。建議可以做一些有氧運動，或是出門踏青，保持身心愉快，才是健康的根本。

維持良好的生活作息

抽菸、喝酒、熬夜等不量的生活習慣也是自由基生成的因素之一，這也是為什麼有人說：「熬夜是美容的大敵。」別忘了每天至少要睡滿8個小時，並於晚上11點前上床睡覺，才能讓身體獲得充分的休息。

多吃具有抗氧化功效的食物

攝取內含維他命C、維他命A、維他命E、前花青素、葉酸、兒茶素、β胡羅蔔素、鋅、鐵等成分的食物，同樣能夠幫人體合成抗氧化物質，同時也能攝取人體所需的多種營養素。

總結

今天跟各位介紹了關於抗氧化的各種知識，希望看完本文，能夠幫助你對於抗氧化的作用及功效有更進一步的認識。最後小編也要提醒各位，抗氧化劑是用來延緩老化，如果妳想追求的是撫平細紋、恢復肌膚的緊緻與彈性等，可以參考連結文章：【熟齡保養必看】10款抗皺保養品推薦！皺紋是女人一生的敵人，該如何對抗皺紋的產生？緊緻保養品推薦best 10！

感謝各位花時間看完本文，希望各位都能夠青春永駐，肌膚永遠保持緊緻有彈性哦！那我們下次見，掰掰～