還記得前幾年的寶可夢GO風潮嗎？當時可以說人手一機，甚至兩機，還出現寶可夢爺爺那樣的傳奇人物，整台腳踏車都改裝成裝滿抓寶用的神駒。而大概也是在同一陣子，花青素、葉黃素等眼睛保健食品的詢問度，達到前所未有的新高。
葉黃素可以過濾紫外線與藍光，想必大多數的人都略有耳聞。那「花青素」又有什麼功效呢？它有很強的抗氧化能力，可以幫助眼部血液循環、舒緩睫狀肌，有效改善眼睛疲勞，在現代人的3C生活中不可或缺。此外，花青素還可以協助視網膜「視紫質」的生成，增進夜間視力，讓我們在晚上也能看得又亮又清楚。
這篇文章可以幫助你了解更多花青素的功效：
花青素不只能保健眼睛，還能讓皮膚變得更好！
為了健康著想，也為了荷包，選擇保健食品補充花青素也就成了最受歡迎的方式。今天小編就來介紹幾款好用的花青素保健食品！
推薦補充花青素的4大族群
花青素幫助我們舒緩長期用眼的疲勞，使眼睛晶亮清晰，對以下4大族群特別有用！
忙碌的上班族
多數的上班族需要長時間緊盯螢幕，特別是在趕進度時，容易忽略眼睛其實也是在超時工作。但辦公室裡每個人都那麼認真，自己又怎麼敢一個人閉目養神呢？如果再加上三餐不正常，那每天從食物中攝取足量花青素的機率就小之又小了。
電視兒童
小朋友喜歡看卡通、打電動，但因為眼睛尚未發育完全，比起成年人更容易受到傷害。有的爸媽非常用心，為了孩子的健康，每天都花上許多心力準備三餐飯後的水果，都端到面前了，家裡的小霸王還不一定賞臉。這時爸媽們不妨選擇軟糖類的花青素食品，大部分的孩子都會吃了還想再吃。
3C手機一族
在辦公室盯了一天電腦，下班之後的休閒娛樂又是追劇、打電動、玩手機嗎？沒辦法，手機太方便了，很多人連吃飯、通勤、上廁所的時候也都會拿出來滑一滑，但眼睛長期聚焦在小小的螢幕上，疲勞的程度也就可想而知。另外不只3C產品，閱讀寫字或手工、製造業等需要長時間專注的工作，也都容易讓眼睛過勞喔。
長期在暗處用眼
有的人習慣睡前滑手機，即使電燈關掉，也會窩在光線昏暗的被窩裡面繼續滑（壞習慣！）。花青素幫助視紫質的生成，可以提升夜視能力，讓眼睛適應暗處的光源時，不會感到過於吃力。另外像是挑燈夜讀的考生，或是常需要夜間上路的駕駛員，花青素也都會是最好的夥伴。
花青素保健食品的選購原則
市面上的花青素保健食品非常多樣，品牌、價格、內容物也都不同。建議大家以「能夠持續吃下去」做為最主要的目標，再從下面這幾點來交叉比較，挑選喜歡的產品。
品牌與口碑
挑選保健食品，最重要的因素之一就是品牌。不論有多麼華麗的包裝或是宣傳詞，如果是沒有聽過的品牌，可能每個人心中都會對它打上一個大問號。最好的方法是先上網查查有哪些口碑好的牌子，並詢問身邊有在吃保健食品的親朋好友，有了認識的人推薦，能更放心使用。
精打細算，選擇能夠長期負擔的價格
保健食品大多需要長期補充，才能顯現功效，這時大家最在乎的還是長時間吃下來的「價格」了。即便功效再好，如果價格過於昂貴，買一瓶都能讓人吃一個月份的昂貴水果，那麼就不太會有人認為吃花青素保健食品值得。因此購買時的精打細算是必要的，也是影響能不能持續吃下去的最大關鍵。
含量與食用次數
根據研究顯示，每天攝取50mg以上的花青素，長期下來才能明顯改善健康。而一天一顆就可以吃到50mg以上的高含量花青素產品，最大的優點除了方便以外，也比較不佔藥盒的空間；每天要吃到兩顆的產品，則可以配合每天的飲食情況增減，分成早、晚兩次也對吸收有利。
葉黃素複方vs.莓果萃取單方
市面上的產品含有的花青素，大致可以分為兩個形式：做為葉黃素的複方推出；或是莓果萃取單方的主要成分，以結論來說就是「全方位補眼」以及「美容保養功能」之間的選擇。
除了花青素以外，保養眼睛的成分還有葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、胡蘿蔔素，以及Omega-3（DHA）等等。常見的保健食品多是以葉黃素為主要成分，再搭配花青素以及上述的幾種複方，達到眼部保護與舒緩的綜合效果，適合前面提到的3C重度使用者與長輩們保養使用。
而提到莓果類，想必是很多女生心中的最愛，尤其以呵護私密肌膚著稱的蔓越莓最受歡迎，其實莓果類的美容效果，就是來自抗氧性強的花青素與原花青素喔。因此如果你同時有「3C一族」與「愛美一族」的雙重身分，選擇名稱含有「莓果萃取」，花青素含量高的產品就對了。
至於什麼是「原花青素」呢？下面就為各位詳細解說。
「花青素」與「原花青素」的差別？
除了花青素以外，你可能還會在網路上看到含有「原花青素」（或叫前花青素）成分的產品，其實這兩種東西是不一樣的，這也是一個常被忽略的小細節。
花青素是一種紫紅色的植物色素；而原花青素屬於無色無味的多酚類物質。將原花青素在酸性物質中加熱可以得到花青素，所以它才會冠上「原」這個字。
雖然化學結構不同，但他們都屬於很強的抗氧化物質，也都對健康有益。市面上的原花青素食品大多強調私密處保養與美膚效果；而花青素則是保護眼睛，消除疲勞，但實際功效則有很多地方是重疊的，因此站在消費者的角度，其實不需要花費太多心思去比較它們的差異喔。
此外，它們從自然界萃取的來源也不一樣。原花青素主要來自葡萄籽、蔓越莓、松樹皮；花青素則以山桑子、黑醋栗、藍莓居多，這也是從產品名稱辨別的一個小訣竅。
10款人氣花青素保健食品推薦
大致了解以上的挑選原則後，就來看看有哪些推薦的花青素保健食品吧！
MIHONG花青素葉黃素
價格：300元／容量：30顆
商品介紹
將黑醋栗、山桑子與黑豆的花青素精華結合，搭配吸收度高的游離型葉黃素，每天只要一顆就能把兩種營養補充到位。膠囊型的吃法非常簡單，即使不太會吞藥丸的人，也可以將膠囊扭開，直接吃粉或加到食物裡面，再加上一吃雙補，可以說是懶人的護眼救星。
Sundown日落恩賜 游離型超級葉黃素+山桑子軟膠囊
價格：598元／容量：60顆
商品介紹
Sundown日落恩賜是常見的美國保健食品品牌，旗下有豐富的產品，鈣片、葉酸、薑黃等等，每一樣都主打無基改、無麩質、無香精添加物，因此也非常受到消費者歡迎。它以高純度的游離型葉黃素搭配山桑子萃取精華，軟膠囊可以直接咀嚼吞嚥，讓全家大小一起做好基礎的眼睛保養。
海吉尼斯 路丁III 晶亮完整配方
價格：1,800元／容量：60顆
商品介紹
海吉尼斯是台灣第一家引進葉黃素的公司，這款「路丁III晶亮完整配方」可以說是眼部保健食品集大成的「綜合豪華版」。它一口氣包含了藍莓萃取的花青素以及專利葉黃素、蝦紅素、DHA與維生素B群等保養眼部的配方，因此雖然價格較高，但比起購買各種瓶瓶罐罐，到頭來說不定還更加划算呢。
大藏Okura 金盞花萃取物之葉黃素＋花青素
價格：720元／容量：40顆（三入）
商品介紹
台灣公司Okura大藏與日本KETTO株式會社技術合作推出的產品，採用分格包裝，可以減少膠囊變質機會，並通過多種安全認證標準，讓消費者吃得健康又安心。採用葉黃素配合花青素、原花青素，除了保有晶亮的視線，更強調消除疲勞、養顏美容等三效合一的功能喔。
Lovita愛維他 山桑子6000mg膠囊
價格：980元／容量：60顆
商品介紹
「山桑子」又叫做「歐洲藍莓」，是一種原產於北歐、北美的深藍色莓果，它的花青素含量接近一般藍莓的3倍，因此也是是英國皇家空軍飛行員的秘密武器。這款山桑子膠囊含有百倍濃縮精華，每顆都相當於6000mg的山桑子，單方成分也可以確保充足的花青素攝取量喔。
Health Nature 山桑子膠囊
價格：793元／容量：90顆
商品介紹
Health Nature是來自澳洲的品牌，以100%澳洲產地優質原料精製出口，是奧運國家選手隊的愛用產品，還擁有15巷國際大獎的品質保證。每顆膠囊都含有50mg的山桑子萃取精華，幫助維持晶亮的視線，另外還有包裝優美大方的禮盒組，不論是送禮、自用都兩相宜。
DHC藍莓精華
價格：690元／容量：30顆
商品介紹
DHC將藍莓的精華牢牢鎖在保健食品裡面，除了花青素以外，也搭配富含葉黃素的金盞花，還有豐富的維生素A、維生素B群。一天建議服用兩顆，可以將吃的時間錯開，早晚飯後各一顆；或者中午、晚上飯各一顆。有了它就不需要再跑到市場，輕鬆將藍莓的營養放在包包裡帶著走！
BHK’s 藍莓山桑子 素食膠囊
價格：690元／容量：60顆
商品介紹
以山桑子搭配專利葡萄籽萃取，花青素、原花青素含量都非常豐富的一款產品，另外添加中醫認為有「清肝明目」效果的決明子，從裡到外都維持美麗動人。它也特別強調舒緩眼睛與保濕的效果，對於配戴軟式隱形眼鏡，或是眼睛常感到乾燥不適的人，會是很不錯的選擇！
BioOne 巴西野莓
價格：673元／容量：30顆
商品介紹
「巴西野莓」原產自巴西的亞馬遜河熱帶雨林，在特殊的環境條件下生長，使它含有非常豐富的營養，光是花青素含量就高達藍莓的5倍。這款膠囊利用濃縮凍乾技術，萃取出整顆巴西野莓的高濃度精華，不光是眼睛保健，更可以讓你擁有女神級的亮麗肌膚。
GNC 健安喜 山桑果膠囊
價格：1,505元／容量：100顆
商品介紹
GNC健安喜是美國保健食品大廠，在台灣也很容易找到很多實體專賣店，有任何問題都能立即與門市營養顧問面對面諮詢，是讓人最安心的一點。而這款山桑果膠囊主打「一天一顆，晶亮有神」，含有山桑果萃取的花青素，有效舒緩眼睛一整天下來的疲勞。
總結
雖然花青素並非治百病的仙丹，但卻是保養眼睛、抗老化的有效途徑。大家不妨選擇一款適合自己的產品，持續吃三個月以上，消除眼睛疲勞的同時，漸漸地也會發現身體變得比以前更健康、皮膚更好。
那麼我們下次見囉！掰掰！
