還記得前幾年的寶可夢GO風潮嗎?當時可以說人手一機,甚至兩機,還出現寶可夢爺爺那樣的傳奇人物,整台腳踏車都改裝成裝滿抓寶用的神駒。而大概也是在同一陣子,花青素、葉黃素等眼睛保健食品的詢問度,達到前所未有的新高。
葉黃素可以過濾紫外線與藍光,想必大多數的人都略有耳聞。那「花青素」又有什麼功效呢?它有很強的抗氧化能力,可以幫助眼部血液循環、舒緩睫狀肌,有效改善眼睛疲勞,在現代人的3C生活中不可或缺。此外,花青素還可以協助視網膜「視紫質」的生成,增進夜間視力,讓我們在晚上也能看得又亮又清楚。
這篇文章可以幫助你了解更多花青素的功效:
花青素不只能保健眼睛,還能讓皮膚變得更好!
為了健康著想,也為了荷包,選擇保健食品補充花青素也就成了最受歡迎的方式。今天小編就來介紹幾款好用的花青素保健食品!
目次
推薦補充花青素的4大族群
花青素幫助我們舒緩長期用眼的疲勞,使眼睛晶亮清晰,對以下4大族群特別有用!
忙碌的上班族
多數的上班族需要長時間緊盯螢幕,特別是在趕進度時,容易忽略眼睛其實也是在超時工作。但辦公室裡每個人都那麼認真,自己又怎麼敢一個人閉目養神呢?如果再加上三餐不正常,那每天從食物中攝取足量花青素的機率就小之又小了。
電視兒童
小朋友喜歡看卡通、打電動,但因為眼睛尚未發育完全,比起成年人更容易受到傷害。有的爸媽非常用心,為了孩子的健康,每天都花上許多心力準備三餐飯後的水果,都端到面前了,家裡的小霸王還不一定賞臉。這時爸媽們不妨選擇軟糖類的花青素食品,大部分的孩子都會吃了還想再吃。
3C手機一族
在辦公室盯了一天電腦,下班之後的休閒娛樂又是追劇、打電動、玩手機嗎?沒辦法,手機太方便了,很多人連吃飯、通勤、上廁所的時候也都會拿出來滑一滑,但眼睛長期聚焦在小小的螢幕上,疲勞的程度也就可想而知。另外不只3C產品,閱讀寫字或手工、製造業等需要長時間專注的工作,也都容易讓眼睛過勞喔。
長期在暗處用眼
有的人習慣睡前滑手機,即使電燈關掉,也會窩在光線昏暗的被窩裡面繼續滑(壞習慣!)。花青素幫助視紫質的生成,可以提升夜視能力,讓眼睛適應暗處的光源時,不會感到過於吃力。另外像是挑燈夜讀的考生,或是常需要夜間上路的駕駛員,花青素也都會是最好的夥伴。
花青素保健食品的選購原則
市面上的花青素保健食品非常多樣,品牌、價格、內容物也都不同。建議大家以「能夠持續吃下去」做為最主要的目標,再從下面這幾點來交叉比較,挑選喜歡的產品。
品牌與口碑
挑選保健食品,最重要的因素之一就是品牌。不論有多麼華麗的包裝或是宣傳詞,如果是沒有聽過的品牌,可能每個人心中都會對它打上一個大問號。最好的方法是先上網查查有哪些口碑好的牌子,並詢問身邊有在吃保健食品的親朋好友,有了認識的人推薦,能更放心使用。
精打細算,選擇能夠長期負擔的價格
保健食品大多需要長期補充,才能顯現功效,這時大家最在乎的還是長時間吃下來的「價格」了。即便功效再好,如果價格過於昂貴,買一瓶都能讓人吃一個月份的昂貴水果,那麼就不太會有人認為吃花青素保健食品值得。因此購買時的精打細算是必要的,也是影響能不能持續吃下去的最大關鍵。
含量與食用次數
根據研究顯示,每天攝取50mg以上的花青素,長期下來才能明顯改善健康。而一天一顆就可以吃到50mg以上的高含量花青素產品,最大的優點除了方便以外,也比較不佔藥盒的空間;每天要吃到兩顆的產品,則可以配合每天的飲食情況增減,分成早、晚兩次也對吸收有利。
葉黃素複方vs.莓果萃取單方
市面上的產品含有的花青素,大致可以分為兩個形式:做為葉黃素的複方推出;或是莓果萃取單方的主要成分,以結論來說就是「全方位補眼」以及「美容保養功能」之間的選擇。
除了花青素以外,保養眼睛的成分還有葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、胡蘿蔔素,以及Omega-3(DHA)等等。常見的保健食品多是以葉黃素為主要成分,再搭配花青素以及上述的幾種複方,達到眼部保護與舒緩的綜合效果,適合前面提到的3C重度使用者與長輩們保養使用。
而提到莓果類,想必是很多女生心中的最愛,尤其以呵護私密肌膚著稱的蔓越莓最受歡迎,其實莓果類的美容效果,就是來自抗氧性強的花青素與原花青素喔。因此如果你同時有「3C一族」與「愛美一族」的雙重身分,選擇名稱含有「莓果萃取」,花青素含量高的產品就對了。
至於什麼是「原花青素」呢?下面就為各位詳細解說。
「花青素」與「原花青素」的差別?
除了花青素以外,你可能還會在網路上看到含有「原花青素」(或叫前花青素)成分的產品,其實這兩種東西是不一樣的,這也是一個常被忽略的小細節。
花青素是一種紫紅色的植物色素;而原花青素屬於無色無味的多酚類物質。將原花青素在酸性物質中加熱可以得到花青素,所以它才會冠上「原」這個字。
雖然化學結構不同,但他們都屬於很強的抗氧化物質,也都對健康有益。市面上的原花青素食品大多強調私密處保養與美膚效果;而花青素則是保護眼睛,消除疲勞,但實際功效則有很多地方是重疊的,因此站在消費者的角度,其實不需要花費太多心思去比較它們的差異喔。
此外,它們從自然界萃取的來源也不一樣。原花青素主要來自葡萄籽、蔓越莓、松樹皮;花青素則以山桑子、黑醋栗、藍莓居多,這也是從產品名稱辨別的一個小訣竅。
10款人氣花青素保健食品推薦
大致了解以上的挑選原則後,就來看看有哪些推薦的花青素保健食品吧!
MIHONG花青素葉黃素
價格:300元/容量:30顆
商品介紹
將黑醋栗、山桑子與黑豆的花青素精華結合,搭配吸收度高的游離型葉黃素,每天只要一顆就能把兩種營養補充到位。膠囊型的吃法非常簡單,即使不太會吞藥丸的人,也可以將膠囊扭開,直接吃粉或加到食物裡面,再加上一吃雙補,可以說是懶人的護眼救星。
Sundown日落恩賜 游離型超級葉黃素+山桑子軟膠囊
價格:598元/容量:60顆
商品介紹
Sundown日落恩賜是常見的美國保健食品品牌,旗下有豐富的產品,鈣片、葉酸、薑黃等等,每一樣都主打無基改、無麩質、無香精添加物,因此也非常受到消費者歡迎。它以高純度的游離型葉黃素搭配山桑子萃取精華,軟膠囊可以直接咀嚼吞嚥,讓全家大小一起做好基礎的眼睛保養。
海吉尼斯 路丁III 晶亮完整配方
價格:1,800元/容量:60顆
商品介紹
海吉尼斯是台灣第一家引進葉黃素的公司,這款「路丁III晶亮完整配方」可以說是眼部保健食品集大成的「綜合豪華版」。它一口氣包含了藍莓萃取的花青素以及專利葉黃素、蝦紅素、DHA與維生素B群等保養眼部的配方,因此雖然價格較高,但比起購買各種瓶瓶罐罐,到頭來說不定還更加划算呢。
大藏Okura 金盞花萃取物之葉黃素+花青素
價格:720元/容量:40顆(三入)
商品介紹
台灣公司Okura大藏與日本KETTO株式會社技術合作推出的產品,採用分格包裝,可以減少膠囊變質機會,並通過多種安全認證標準,讓消費者吃得健康又安心。採用葉黃素配合花青素、原花青素,除了保有晶亮的視線,更強調消除疲勞、養顏美容等三效合一的功能喔。
Lovita愛維他 山桑子6000mg膠囊
價格:980元/容量:60顆
商品介紹
「山桑子」又叫做「歐洲藍莓」,是一種原產於北歐、北美的深藍色莓果,它的花青素含量接近一般藍莓的3倍,因此也是是英國皇家空軍飛行員的秘密武器。這款山桑子膠囊含有百倍濃縮精華,每顆都相當於6000mg的山桑子,單方成分也可以確保充足的花青素攝取量喔。
Health Nature 山桑子膠囊
價格:793元/容量:90顆
商品介紹
Health Nature是來自澳洲的品牌,以100%澳洲產地優質原料精製出口,是奧運國家選手隊的愛用產品,還擁有15巷國際大獎的品質保證。每顆膠囊都含有50mg的山桑子萃取精華,幫助維持晶亮的視線,另外還有包裝優美大方的禮盒組,不論是送禮、自用都兩相宜。
DHC藍莓精華
價格:690元/容量:30顆
商品介紹
DHC將藍莓的精華牢牢鎖在保健食品裡面,除了花青素以外,也搭配富含葉黃素的金盞花,還有豐富的維生素A、維生素B群。一天建議服用兩顆,可以將吃的時間錯開,早晚飯後各一顆;或者中午、晚上飯各一顆。有了它就不需要再跑到市場,輕鬆將藍莓的營養放在包包裡帶著走!
BHK’s 藍莓山桑子 素食膠囊
價格:690元/容量:60顆
商品介紹
以山桑子搭配專利葡萄籽萃取,花青素、原花青素含量都非常豐富的一款產品,另外添加中醫認為有「清肝明目」效果的決明子,從裡到外都維持美麗動人。它也特別強調舒緩眼睛與保濕的效果,對於配戴軟式隱形眼鏡,或是眼睛常感到乾燥不適的人,會是很不錯的選擇!
BioOne 巴西野莓
價格:673元/容量:30顆
商品介紹
「巴西野莓」原產自巴西的亞馬遜河熱帶雨林,在特殊的環境條件下生長,使它含有非常豐富的營養,光是花青素含量就高達藍莓的5倍。這款膠囊利用濃縮凍乾技術,萃取出整顆巴西野莓的高濃度精華,不光是眼睛保健,更可以讓你擁有女神級的亮麗肌膚。
GNC 健安喜 山桑果膠囊
價格:1,505元/容量:100顆
商品介紹
GNC健安喜是美國保健食品大廠,在台灣也很容易找到很多實體專賣店,有任何問題都能立即與門市營養顧問面對面諮詢,是讓人最安心的一點。而這款山桑果膠囊主打「一天一顆,晶亮有神」,含有山桑果萃取的花青素,有效舒緩眼睛一整天下來的疲勞。
總結
雖然花青素並非治百病的仙丹,但卻是保養眼睛、抗老化的有效途徑。大家不妨選擇一款適合自己的產品,持續吃三個月以上,消除眼睛疲勞的同時,漸漸地也會發現身體變得比以前更健康、皮膚更好。
那麼我們下次見囉!掰掰!