前一篇文章:【胺基酸的功效與副作用】胺基酸可以護髮、護膚,還有助於減肥?!胺基酸的好處多多,男女都應該要知道~
跟各位介紹了胺基酸具有的多種功效,如果有任何一種必需胺基酸的含量過低,將會牽一髮而動全身,影響所有胺基酸的功效及效率,因此適度地補充必需胺基酸是非常重要的。本文將會告訴各位,如何補充必須胺基酸,分成日常飲食以及保健食品兩種方式,來跟各位做介紹。
有哪些食材中含有胺基酸?
有沒有推薦的胺基酸保健食品?
什麼時候吃效果最好?
要吃就要吃對方法,才能夠發揮它真正的效果!
想要透過胺基酸保健、美容又減肥嗎?那就不要錯過這篇文章囉~

內含胺基酸的3大食材,讓你在日常飲食中吃進滿滿的胺基酸

雖然要補充胺基酸,但是前一篇文章:胺基酸是什麼?胺基酸的種類與功效大公開~關於必需胺基酸你不得不知道的事!
文中也有跟各位介紹過,必需胺基酸高達8種,並不是只要攝取其中一種即可,互相搭配、平均攝取,才能夠合成足夠的蛋白質供人體運用。其中有3種食材,不僅胺基酸含量非常豐富,種類也非常平均,只要多多食用下列3大食材,就能夠攝取足量的必須胺基酸!

肉類


不論是牛肉、雞肉、豬肉、還是魚肉,其中都含有非常豐富的胺基酸,尤其是羊肉中含有一種叫做「左旋肉鹼」的類胺基酸,能夠更有效地促進脂肪燃燒,且膽固醇較低,可以安心食用!


那麼吃素的人該怎麼補充必須胺基酸呢?
就讓雞蛋替你解決這個煩惱!
雞蛋中含有多種必需胺基酸,尤其是少吃五穀根莖類的人,常常或有離胺酸攝取量不足的問題,適量攝取雞蛋能夠補充不足的離胺酸,但是一天不要超過2顆以上,建議搭配主食一同食用為佳~

乳製品/大豆製品


乳製品中含有豐富的胺基酸、鈣質、維他命B群、以及優質蛋白質,對人體的好處多多。患有乳糖不耐症或是不喜歡乳製品的人,也可以選擇透過大豆製品攝取胺基酸。

只要在日常飲食中多多攝取上述3大食材,就能夠攝取到足量的胺基酸,讓你吃得健康又美麗~
但是透過飲食攝取,容易攝取過量的蛋白質、脂質、以及醣類,含量也不好控制,因此建議選擇保健食品,能夠更快速有效的補充必須胺基酸!因此接下來就要跟各位介紹5款推薦的胺基酸保健食品,文章後半段還會告訴各位,什麼時候攝取胺基酸效果最好,千萬不要錯過囉!

【胺基酸保健食品推薦】精選5款推薦的胺基酸錠,讓你吃得安心又健康

市面上的相關保健食品種類繁多,有粉末狀、有能量飲、也有錠狀或是膠囊狀的產品,該怎麼挑選才好呢?

粉末狀的保健食品可能會有味道過重、保存不易的問題;而能量飲為了增添口感,可能會添加甘味劑,因此小編建議各位選擇錠狀的胺基酸保健食品,不僅好吞服、也不會有異味,讓你更快速有效地攝取胺基酸。

緊接著要跟各位介紹5款小編推薦的胺基酸保健食品,每一款都是小編親自評比,而且在PPT等各大論壇上都具有超高人氣,從國外紅到國內的經典產品!
想要挑選胺基酸保健食品,卻不知道該如何下手嗎?
下列5款商品絕對會是你的好選擇!那就馬上進入排行榜,趕緊從TOP5來跟各位做介紹~

TOP5 味王 綜合胺基酸錠

容量

120粒/瓶

價格

690元

產品介紹

內含綜合胺基酸,搭配甲殼素、藤黃果、覆盆莓,不分男女都可以維持窈窕,成就迷人自信。

TOP4 BHK’s 胺基酸螯合鈣錠

容量

60粒/瓶

價格

699元

產品介紹

胺基酸螯合鈣將鈣質包覆於胺基酸中,雖然多了一分鈣質,但是相對於其他胺基酸的保健食品而言,胺基酸的相關效果就較不明顯,比較推薦給想要補充鈣質為主,胺基酸為輔的人。

TOP3 DHC馬卡

容量

90粒/包

價格

880元

產品介紹

胺基酸+礦物質,有助於維持體力、提振精神。

TOP2 NOW健而婷 BCAA強效支鏈胺基酸

容量

60粒/瓶

價格

1190元

產品介紹

以白胺酸、異白胺酸、纈胺酸這三種支鏈胺基酸為主所構成的保健食品,讓你補充養分、還能強健體魄,但是如果想要補充更多必需胺基酸,也許還有更好的選擇。

TOP1 三得利 御瑪卡

容量

120粒/瓶

價格

2100元

產品介紹

添加了號稱「祕魯人參」的瑪卡,搭配牡蠣萃取物、高麗人參萃取物、鋅、多胺以及精胺酸,有效補充維生素B、維生素C、以及維生素E,替你補充青春及活力!
與其吃得多,不如吃得巧,三得利的御瑪卡中添加了能量系胺基酸—精胺酸,搭配鋅與多胺,不僅能夠調節生理機能,還能夠促進代謝,讓你時時刻刻都能充滿體力及活力。

什麼時候吃胺基酸最有效?

不過,胺基酸保健食品應該要在什麼時候吃最有效呢?
依照你的需求,基本上建議在下列4種時間服用,能夠更有效地補充營養及能量,讓你精神好、身體也跟著好~

運動前30分鐘


運動前30分鐘補充胺基酸能夠讓你運動起來更有精神,運動效果更是事半功倍!

運動後30分鐘內


運動的黃金修復期是在運動後的2小時內,因此建議在運動結束後的30分鐘內補充胺基酸為佳。

睡前30分鐘~1小時


睡覺是人體休息與修復的時間,在睡前攝取胺基酸有助於補充能量、提升睡眠品質,讓你睡得舒服又健康。

空腹


空腹時正是人體缺乏能量的時間,這時候補充胺基酸不僅能夠替你補充能量,也可以促進營養的吸收、幫助燃燒脂肪。想要有效減肥,就在空腹時攝取胺基酸保健食品,幫助你養出完美體態!

總結

胺基酸對人體的好處多多,雖然透過日常飲食攝取胺基酸也是一種方法,但是保健食品的含量更豐富,對於生活忙碌、或是三餐老是在外的外食族而言,也能夠更方便快速地攝取必須胺基酸。
特別推薦給:

  • 老是覺得精神不濟,體力更是大不如前的人
  • 想要減脂增肌,提升肌耐力的人
  • 希望每天都精力充沛、永保青春活力的人

就讓胺基酸保健食品幫你找回年輕的體力,維持身體健康吧!
最後提醒各位,如果是懷孕中的婦人,或是有在服用其他藥物的患者,食用前請諮詢專業醫師,以免影響藥效,或是對身體造成負擔哦~希望這篇文章能夠幫助你挑選到最適合自己的保健食品,快速有效補充所需營養,顧好全家人的健康!