前一篇文章：【胺基酸的功效與副作用】胺基酸可以護髮、護膚，還有助於減肥？！胺基酸的好處多多，男女都應該要知道～
跟各位介紹了胺基酸具有的多種功效，如果有任何一種必需胺基酸的含量過低，將會牽一髮而動全身，影響所有胺基酸的功效及效率，因此適度地補充必需胺基酸是非常重要的。本文將會告訴各位，如何補充必需胺基酸，分成日常飲食以及保健食品兩種方式介紹給大家。
有哪些食材中含有胺基酸？有沒有推薦的胺基酸保健食品？什麼時候吃效果最好？要吃就要吃對方法，才能夠發揮它真正的效果！想要透過胺基酸保健、美容又減肥嗎？那就不要錯過這篇文章囉～
【選購須知】胺基酸保健食品怎麼選？
想要快速有效補充胺基酸，「胺基酸保健食品」絕對是你的最佳選擇！不用苦苦計算食物中的胺基酸含量，也不用擔心攝取過多或過少，只要遵循產品標示服用即可，甚至還能搭配其他營養成分一同補充，省時又省力！不過市面上的保健食品種類繁多，究竟該怎麼挑選才好呢？
不要擔心！接下來就讓小邊告訴你幾個選購小撇步，幫助你買到CP值最高的產品～
依照自身需求，選擇適合的產品類型
市面上的胺基酸保健食品大致可以分成：粉狀、液態，以及錠狀這三種類型。接下來會依序介紹各自的優缺點：
胺基酸粉：可溶於飲品內飲用，但是保存不易
由於胺基酸本身帶有獨特的氣味，部分產品即便溶於飲品中服用，接受度也是因人而異，再加上胺基酸粉大多採用大包裝，一不小心就很容易受潮、結塊，且沖泡後還要清洗杯子等等，稍顯麻煩。不過對於不擅長食用保健食品，或是吞嚥困難的長輩而言，胺基酸粉也不乏是個好選擇。
胺基酸飲：好喝無異味，但是需要注意添加物與熱量
胺基酸飲省去了沖泡上的麻煩，當成飲料一篇一瓶，輕鬆補充美麗與元氣。不過這類產品為了降低異味，通常會額外添加甘味劑，以增加風味與口感，因此購買前別忘了詳閱成分標示以及熱量。另外，這類產品的價格通常較高，適合追求方便快速，預算上較不受限制的人選購。
胺基酸錠／胺基酸膠囊：好吞無異味，複方成分有助於補充缺乏的營養素
錠狀或是膠囊狀的胺基酸保健食品，大部分都是採用複方成分，除了胺基酸之外還富含多種營養素，讓你一次吃盡多種營養素，健康一錠搞定！其中，又以胺基酸膠囊的異味最低，只要依照產品標示服用，就不用擔心過量攝取，快速又方便～
胺基酸保健食品的種類繁多，特別推薦內含「精胺酸」的產品
胺基酸的種類高達20幾種，其中又以「精胺酸」最具代表性。適量地攝取精胺酸有助於人體合成一氧化氮，進而改善疲勞、提振精神，甚至對於男性的性功能有具有一定的功效，此外也能夠增強運動表現，健身人士不容錯過。
另外，精胺酸也具有燃燒脂肪、促進新陳代謝、預防肌膚老化、幫助膠原蛋白合成等多種迷人的美容功效，美容保健雙效合一，不分男女都千萬不要錯過～
搭配瑪卡及多胺一同攝取，效果事半功倍！
與其攝取內含多種胺基酸的產品，不如選擇添加瑪卡、多胺或是鋅的產品，能夠一次補充多種營養，相輔相成之下具有更佳的功效。尤其是成年男性，想要提振精神、改善性功能的話，瑪卡絕對是你的首選！
選擇有通過國家檢驗的產品，讓你吃得安心又健康
食用保健食品的目的在於強健體魄，補充人體缺乏的營養素，如果吃了反而傷身的話，豈不是得不償失。不想花大錢買到成效不彰的產品，別忘了選擇有通過SGS等國家檢驗的產品，成分與安全都有保障。
精選10款胺基酸保健食品推薦
緊接著要跟各位介紹10款小編推薦的胺基酸保健食品，每一款都是小編親自評比，而且在PPT等各大論壇上都具有超高人氣，從國外紅到國內的經典產品。想要挑選胺基酸保健食品，卻不知道該如何下手嗎？下列10款商品絕對會是你的好選擇！那就馬上進入排行榜，趕緊從TOP10來跟各位做介紹～
TOP1 三得利 御瑪卡
價格
2,100元
容量
120顆
產品介紹
添加了號稱「祕魯人參」的瑪卡，搭配牡蠣萃取物、高麗人參萃取物、鋅、多胺以及精胺酸，有效補充維生素B、維生素C、以及維生素E，替你補充青春及活力！
與其吃得多，不如吃得巧，三得利的御瑪卡中添加了能量系胺基酸—精胺酸，搭配鋅與多胺，不僅能夠調節生理機能，還能夠促進代謝，讓你時時刻刻都能充滿衝勁。
TOP2 Ajinomoto味之素 amino VITAL GOLD
價格
1,120元
容量
14包／盒
產品介紹
由知名的日本食品廠商味之素推出，同時也是東京奧運選手的指定營養品，每包含有4,000毫克的胺基酸，適合運動前、運動後，以及睡前半小時補充。細緻的粉末方便快速溶解，讓你突破自我，朝運動員的強力體能邁進！
TOP3 AminoMax 邁克仕 頂級BCAA胺基酸膠囊
價格
1,000元（兩盒入）
容量
5包／盒
產品介紹
AminoMax針對不同運動強度，推出各式各樣的胺基酸產品，當中又以這款頂級BCAA胺基酸膠囊擁有最高的人氣。與高雄醫學大學共同研發，專為需要長時間耐力的運動設計，99%高純度、高吸收的5種胺基酸，為你帶來充足的體力與續航力。
TOP4 Sundown 日落恩賜 特極精胺酸
價格
862元
容量
90顆
產品介紹
來自美國的日落恩賜，主打非基改、無乳糖麩質的天然成分，是很多人愛用的保健品牌。這款膠囊主要為男性打造，採用高純度的左旋精胺酸，半透明包裝優點在於讓人能看到裡面的樣子，但同時也要注意保存，避免日曬變質了。
TOP5 QUICK BALANCE 體適能活力胺基酸
價格
599元
容量
420克
產品介紹
如果你不太在意補充起來的方便程度，那麼粉末形式的胺基酸，或許是個還不錯的選擇。以來自德國乳源的乳清蛋白為基底，搭配維生素B群與18種多元胺基酸，涵蓋種類最廣的成分，起床與睡前各泡一杯來喝，能夠幫你迅速恢復疲勞，提升日常表現。
TOP6 UNIQMAN BCAA支鏈胺基酸素食膠囊
價格
690元
容量
60顆
產品介紹
由男性保健品牌UNIQMAN推出，支鏈胺基酸就是健身一族愛用的「BCAA」，內含白胺酸、異白胺酸與α胺基異戊酸這3種必需胺基酸，好吸收、好利用，運動前服用有助於提升運動表現，運動後食用可以促進新陳代謝，補充耐力與元氣。
TOP7 味王 綜合胺基酸錠
價格
428元
容量
120顆
產品介紹
覺得胺基酸都是男生在吃的嗎？味王的這款胺基酸錠專為女生打造，錠片的比較小顆，採用少量多次的方式補充，內含BCAA等多種複合胺基酸，搭配甲殼素、藤黃果、覆盆莓，不分男女都可以維持窈窕，成就迷人自信。
TOP8 BestVite 必賜力BCAA支鏈胺基酸膠囊
價格
775元
容量
90顆
產品介紹
這款BestVite的胺基酸膠囊，可以提供三種人體能量的必需胺基酸：400毫克的白胺酸、200毫克的異白胺酸，以及200毫克的纈胺酸。這三種胺基酸是經過需求量計算的最佳比例，運動前後都可以服用，給喜歡健身的人一個不錯的選擇。
TOP9 船井burner倍熱 運動代謝燃料
價格
390元
容量
16包
產品介紹
除了提供BCAA做為能量基底之外，船井的這款沖泡式胺基酸粉末，還添加了專利綠瑪黛（一種取自綠原酸的保健成分）、瓜拿納、牛磺酸、密多酚以及綠茶萃取物等5種提升運動表現的配方，適合做為運動時補充的飲品，讓瘦身減脂事半功倍。
TOP10 BHK’s 胺基酸螯合鈣錠
價格
490元
容量
60顆
產品介紹
將鈣質包覆於胺基酸中，雖然多了一分鈣質，但是相對於其他胺基酸的保健食品而言，胺基酸的相關效果就比較不明顯。如果你希望先以補鈣為，同時搭配胺基酸增強體力的話，那麼這款胺基酸螯合鈣錠就很適合你。
什麼時候吃胺基酸最有效？
不過，胺基酸保健食品應該要在什麼時候吃最有效呢？
依照你的需求，基本上建議在下列4種時間服用，能夠更有效地補充營養及能量，讓你精神好、身體也跟著好～
運動前30分鐘
運動前30分鐘補充胺基酸能夠讓你運動起來更有精神，運動效果更是事半功倍！
運動後30分鐘內
運動的黃金修復期是在運動後的2小時內，因此建議在運動結束後的30分鐘內補充胺基酸為佳。
睡前30分鐘～1小時
睡覺是人體休息與修復的時間，在睡前攝取胺基酸有助於補充能量、提升睡眠品質，讓你睡得舒服又健康。
空腹
空腹時正是人體缺乏能量的時間，這時候補充胺基酸不僅能夠替你補充能量，也可以促進營養的吸收、幫助燃燒脂肪。想要有效減肥，就在空腹時攝取胺基酸保健食品，幫助你養出完美體態！
內含胺基酸的3大食材，讓你在日常飲食中吃進滿滿的胺基酸
除了透過保健食品，也有許多食材含有胺基酸，其中又以下述3種食材最具代表性。不僅胺基酸含量非常豐富，種類也非常平均，只要多多食用，也能夠幫助你攝取胺基酸，維持健康與精力～不過食用過量可能吃進過多的油脂，因此還是要適可而止哦！
肉類
不論是牛肉、雞肉、豬肉、還是魚肉，其中都含有非常豐富的胺基酸，尤其是羊肉中含有一種叫做「左旋肉鹼」的類胺基酸，能夠更有效地促進脂肪燃燒，且膽固醇較低，可以安心食用！
蛋
那麼吃素的人該怎麼補充必需胺基酸呢？就讓雞蛋替你解決這個煩惱！
雞蛋中含有多種必需胺基酸，尤其是少吃五穀根莖類的人，常常或有離胺酸攝取量不足的問題，適量攝取雞蛋能夠補充不足的離胺酸，但是一天不要超過2顆以上，建議搭配主食一同食用為佳～
乳製品／大豆製品
乳製品中含有豐富的胺基酸、鈣質、維他命B群、以及優質蛋白質，對人體的好處多多。患有乳糖不耐症或是不喜歡乳製品的人，也可以選擇透過大豆製品攝取胺基酸。
最後
胺基酸對人體的好處多多，雖然透過日常飲食攝取胺基酸也是一種方法，但是保健食品的含量更豐富，對於生活忙碌、或是三餐老是在外的外食族而言，也能夠更方便快速地攝取必需胺基酸。
特別推薦給：
- 老是覺得精神不濟，體力更是大不如前的人
- 想要減脂增肌，提升肌耐力的人
- 希望每天都精力充沛、永保青春活力的人
就讓胺基酸保健食品幫你找回年輕的體力，維持身體健康吧！
最後提醒各位，如果是懷孕中的婦人，或是有在服用其他藥物的患者，食用前請諮詢專業醫師，以免影響藥效，或是對身體造成負擔哦～希望這篇文章能夠幫助你挑選到最適合自己的保健食品，快速有效補充所需營養，顧好全家人的健康！
