前一篇文章:【胺基酸的功效與副作用】胺基酸可以護髮、護膚,還有助於減肥?!胺基酸的好處多多,男女都應該要知道~
跟各位介紹了胺基酸具有的多種功效,如果有任何一種必需胺基酸的含量過低,將會牽一髮而動全身,影響所有胺基酸的功效及效率,因此適度地補充必需胺基酸是非常重要的。本文將會告訴各位,如何補充必須胺基酸,分成日常飲食以及保健食品兩種方式,來跟各位做介紹。
有哪些食材中含有胺基酸?
有沒有推薦的胺基酸保健食品?
什麼時候吃效果最好?
要吃就要吃對方法,才能夠發揮它真正的效果!
想要透過胺基酸保健、美容又減肥嗎?那就不要錯過這篇文章囉~

【選購須知】胺基酸保健食品怎麼選?

想要快速有效補充胺基酸,「胺基酸保健食品」絕對是你的最佳選擇!不用苦苦計算食物中的胺基酸含量,也不用擔心攝取過多或過少,只要遵循產品標示服用即可,甚至還能搭配其他營養成分一同補充,省時又省力!不過市面上的保健食品種類繁多,究竟該怎麼挑選才好呢?
不要擔心!接下來就讓小邊告訴你幾個選購小撇步,幫助你買到CP值最高的產品~

依照自身需求,選擇適合的產品類型


市面上的胺基酸保健食品大致可以分成:粉狀、液態,以及錠狀這三種類型。接下來會依序介紹各自的優缺點:

胺基酸粉:可溶於飲品內飲用,但是保存不易

由於胺基酸本身帶有獨特的氣味,部分產品即便溶於飲品中服用,接受度也是因人而異,再加上胺基酸粉大多採用大包裝,一不小心就很容易受潮、結塊,且沖泡後還要清洗杯子等等,稍顯麻煩。不過對於不擅長食用保健食品,或是吞嚥困難的長輩而言,胺基酸粉也不乏是個好選擇。

胺基酸飲:好喝無異味,但是需要注意添加物與熱量

胺基酸飲省去了沖泡上的麻煩,當成飲料一篇一瓶,輕鬆補充美麗與元氣。不過這類產品為了降低異味,通常會額外添加甘味劑,以增加風味與口感,因此購買前別忘了詳閱成分標示以及熱量。另外,這類產品的價格通常較高,適合追求方便快速,預算上較不受限制的人選購。

胺基酸錠/胺基酸膠囊:好吞無異味,複方成分有助於補充缺乏的營養素

錠狀或是膠囊狀的胺基酸保健食品,大部分都是採用複方成分,除了胺基酸之外還富含多種營養素,讓你一次吃盡多種營養素,健康一錠搞定!其中,又以胺基酸膠囊的異味最低,只要依照產品標示服用,就不用擔心過量攝取,快速又方便~

胺基酸保健食品的種類繁多,特別推薦內含「精胺酸」的產品


胺基酸的種類高達20幾種,其中又以「精胺酸」最具代表性。適量地攝取精胺酸有助於人體合成一氧化氮,進而改善疲勞、提振精神,甚至對於男性的性功能有具有一定的功效,此外也能夠增強運動表現,健身人士不容錯過。

另外,精胺酸也具有燃燒脂肪、促進新陳代謝、預防肌膚老化、幫助膠原蛋白合成等多種迷人的美容功效,美容保健雙效合一,不分男女都千萬不要錯過~

搭配瑪卡及多胺一同攝取,效果事半功倍!


與其攝取內含多種胺基酸的產品,不如選擇添加瑪卡、多胺或是鋅的產品,能夠一次補充多種營養,相輔相成之下具有更佳的功效。尤其是成年男性,想要提振精神、改善性功能的話,瑪卡絕對是你的首選!

選擇有通過國家檢驗的產品,讓你吃得安心又健康


食用保健食品的目的在於強健體魄,補充人體缺乏的營養素,如果吃了反而傷身的話,豈不是得不償失。不想花大錢買到成效不彰的產品,別忘了選擇有通過SGS等國家檢驗的產品,成分與安全都有保障。

精選10款胺基酸保健食品推薦

緊接著要跟各位介紹10款小編推薦的胺基酸保健食品,每一款都是小編親自評比,而且在PPT等各大論壇上都具有超高人氣,從國外紅到國內的經典產品。想要挑選胺基酸保健食品,卻不知道該如何下手嗎?下列10款商品絕對會是你的好選擇!那就馬上進入排行榜,趕緊從TOP10來跟各位做介紹~

TOP10 GNC 胺基酸活力飲品 – 草莓奇異果口味

容量

450g/瓶

價格

3590元

產品介紹

一瓶含有9種胺基酸,可以快速補充體能表現,草莓奇異果口味讓你喝起來更方便順口,不過單價偏高,推薦給預算較充裕的人。

TOP9 BHK’s 胺基酸螯合鈣錠

容量

60粒/瓶

價格

699元

產品介紹

胺基酸螯合鈣將鈣質包覆於胺基酸中,雖然多了一分鈣質,但是相對於其他胺基酸的保健食品而言,胺基酸的相關效果就較不明顯,比較推薦給想要補充鈣質為主,胺基酸為輔的人。

TOP8 UNIQMAN BCAA支鏈胺基酸 素食膠囊

容量

60粒/瓶

價格

890元

產品介紹

支鏈胺基酸(BCAA)內含白胺酸、異白胺酸與α胺基異戊酸這3種必須胺基酸,好吸收、好利用,運動前服用有助於提升運動表現,運動後食用可以促進新陳代謝,補充耐力與元氣。

TOP7 御松田 BCAA支鏈胺基酸+乳清蛋白

容量

500g/瓶

價格

550元

產品介紹

支鏈胺基酸比例2:1:1搭配乳清蛋白,是你運動時的好夥伴,一次補充多種人體所需的營養素。

TOP6 船井burner倍熱 夜孅胺基酸EX PLUS

容量

40粒/瓶

價格

869元

產品介紹

誰說胺基酸保健食品只有男生才要吃?這款商品將8大成分一次濃縮,代謝、舒眠、美顏三效合一,讓你躺著也能加快代謝!

TOP5 Ajinomoto味之素 VITAL PRO 專業級胺基酸粉末

容量

15包/盒

價格

1320元

產品介紹

維生素+維他命給你的體能強力補給,運動前、中、後補充皆可,細緻的粉末可以快速溶解,讓你突破自我!

TOP4 味王 綜合胺基酸錠

容量

120粒/瓶

價格

690元

產品介紹

內含綜合胺基酸,搭配甲殼素、藤黃果、覆盆莓,不分男女都可以維持窈窕,成就迷人自信。

TOP3 DHC馬卡

容量

90粒/包

價格

880元

產品介紹

胺基酸+礦物質,有助於維持體力、提振精神。

TOP2 NOW健而婷 BCAA強效支鏈胺基酸

容量

60粒/瓶

價格

1190元

產品介紹

以白胺酸、異白胺酸、纈胺酸這三種支鏈胺基酸為主所構成的保健食品,讓你補充養分、還能強健體魄,但是如果想要補充更多必需胺基酸,也許還有更好的選擇。

TOP1 三得利 御瑪卡

容量

120粒/瓶

價格

2100元

產品介紹

添加了號稱「祕魯人參」的瑪卡,搭配牡蠣萃取物、高麗人參萃取物、鋅、多胺以及精胺酸,有效補充維生素B、維生素C、以及維生素E,替你補充青春及活力!
與其吃得多,不如吃得巧,三得利的御瑪卡中添加了能量系胺基酸—精胺酸,搭配鋅與多胺,不僅能夠調節生理機能,還能夠促進代謝,讓你時時刻刻都能充滿體力及活力。

什麼時候吃胺基酸最有效?


不過,胺基酸保健食品應該要在什麼時候吃最有效呢?
依照你的需求,基本上建議在下列4種時間服用,能夠更有效地補充營養及能量,讓你精神好、身體也跟著好~

運動前30分鐘

運動前30分鐘補充胺基酸能夠讓你運動起來更有精神,運動效果更是事半功倍!

運動後30分鐘內

運動的黃金修復期是在運動後的2小時內,因此建議在運動結束後的30分鐘內補充胺基酸為佳。

睡前30分鐘~1小時

睡覺是人體休息與修復的時間,在睡前攝取胺基酸有助於補充能量、提升睡眠品質,讓你睡得舒服又健康。

空腹

空腹時正是人體缺乏能量的時間,這時候補充胺基酸不僅能夠替你補充能量,也可以促進營養的吸收、幫助燃燒脂肪。想要有效減肥,就在空腹時攝取胺基酸保健食品,幫助你養出完美體態!

內含胺基酸的3大食材,讓你在日常飲食中吃進滿滿的胺基酸

除了透過保健食品,也有許多食材含有胺基酸,其中又以下述3種食材最具代表性。不僅胺基酸含量非常豐富,種類也非常平均,只要多多食用,也能夠幫助你攝取胺基酸,維持健康與精力~不過食用過量可能吃進過多的油脂,因此還是要適可而止哦!

肉類


不論是牛肉、雞肉、豬肉、還是魚肉,其中都含有非常豐富的胺基酸,尤其是羊肉中含有一種叫做「左旋肉鹼」的類胺基酸,能夠更有效地促進脂肪燃燒,且膽固醇較低,可以安心食用!


那麼吃素的人該怎麼補充必須胺基酸呢?
就讓雞蛋替你解決這個煩惱!
雞蛋中含有多種必需胺基酸,尤其是少吃五穀根莖類的人,常常或有離胺酸攝取量不足的問題,適量攝取雞蛋能夠補充不足的離胺酸,但是一天不要超過2顆以上,建議搭配主食一同食用為佳~

乳製品/大豆製品


乳製品中含有豐富的胺基酸、鈣質、維他命B群、以及優質蛋白質,對人體的好處多多。患有乳糖不耐症或是不喜歡乳製品的人,也可以選擇透過大豆製品攝取胺基酸。

總結

胺基酸對人體的好處多多,雖然透過日常飲食攝取胺基酸也是一種方法,但是保健食品的含量更豐富,對於生活忙碌、或是三餐老是在外的外食族而言,也能夠更方便快速地攝取必須胺基酸。
特別推薦給:

  • 老是覺得精神不濟,體力更是大不如前的人
  • 想要減脂增肌,提升肌耐力的人
  • 希望每天都精力充沛、永保青春活力的人

就讓胺基酸保健食品幫你找回年輕的體力,維持身體健康吧!
最後提醒各位,如果是懷孕中的婦人,或是有在服用其他藥物的患者,食用前請諮詢專業醫師,以免影響藥效,或是對身體造成負擔哦~希望這篇文章能夠幫助你挑選到最適合自己的保健食品,快速有效補充所需營養,顧好全家人的健康!