只要是人,總有一天會老,但我們不僅要人老心不老,還要老得不明顯!雖然不能阻止年齡的增長,但是我們可以追求外表的凍齡。這篇文章將會告訴各位,活得凍齡的秘密,教你如何青春永駐,保持身體健康和外表的美豔動人!
哈囉~我是最在乎美容保養的小編~隨著年紀的增長,臉上開始出現細紋,白頭髮也冒個不停,每次回家看到媽媽,都能夠感受到歲月的痕跡。
你有這種感觸嗎?
今天小編就要透過本文,介紹各種熟齡保養,只要有心,人人都能成為美魔女~準備好了嗎?那就馬上進入正文囉!
從日常飲食抗老化:推薦18種抗老化食物,熟齡保養就這裡開始下手!
大豆
檸檬
說到與抗老化有關的食物,當然不能不提到擁有豐富維他命c的檸檬啦!它所具備的抗氧化功效,可以幫助體內對付自由基,進而達到延緩老化的速度。此外,維他命c還可以促進礦物質等營養吸收,全方位保養你的健康和肌膚呢!
想知道更多維他命c的好處,推薦你參考這篇:天然維他命C讓你美白無負擔!維他命C的迷人功效有哪些?
花椰菜
番茄
綠花椰菜
綠茶
牛奶
鳳梨
鳳梨之中含有豐富的維他命與酵素,不僅能幫助你調節生理機能,其中的維他命C含量更是豐富,讓你同時兼顧肌膚與健康體態。
葡萄酒
莓果類
鮭魚
黃瓜
芭樂
大蒜
堅果
巧克力
山藥
枸杞
上面18種食物絕對是妳抗老化的好夥伴,想要抗老化,建議多多攝取維生素C、維生素E、綠茶萃取多酚、葡萄籽萃取成分、原花青素、月見草油、玻璃苣油、β-胡蘿蔔素、茄紅素、兒茶素、輔酶Q10、膠原蛋白及玻尿酸,幫你對抗老化,不讓時間在妳的臉上留下任何痕跡哦!
如果你的日常飲食中,不方便攝取這些營養的話,不妨透過保健食品來補充所需的營養, 可以參考連結文章:更年期該吃什麼來保養身體?專門對付女性更年期的保健食品TOP8
文中有10款小編精選的抗老化產品,不只能對抗更年期,還能有效抗老化!如果你想要方便快速地抗老化,那麼保健食品將會是一個不錯的選擇哦!
看完上述各種用吃的抗老化對策之後,要是平常也能養成好習慣,避免增加自由基的生成,就能夠更迅速有效地抗老化。那麼具體而言該怎麼做才好呢?
你一定要知道的10個抗老化保養習慣!
- 少吃油炸、燒烤等高溫烹調食品
- 遠離空汙
- 避免吸菸及二手煙
- 減少電磁波
- 多運動,每週至少三次,每次至少半小時
- 少吃罐頭、醃漬物等加工食品
- 忌重口(過鹹或過甜)
- 徹底做好防曬
- 晚上11點前上床睡覺,至少睡足8小時
- 遠離慢性過敏原的食物
上述10點生活習慣能夠有效減少自由基的生成,保護你的肌膚。還可以參考連結文章:更年期讓女人好困擾!!更年期保養的祕訣是……?
文中有介紹各種更年期的保養方式,趁年輕做好保養,可以有效減輕日後保養的負擔,不再擔心害怕時光在你的臉上駐足。
總結
本文跟各位介紹了各種抗老化的方式,希望看完本文,能夠讓你對於抗老化的方式有更深的認識。最後小編還是要提醒各位,雖然大家都希望青春永駐,但是也不用過過度追求抗老化,活得像自己的年齡並不是一件丟臉的事,更不要花大錢購買一些來路不明的產品或是追求醫美,天然的最好,健康比什麼都要重要哦!
感謝妳將本文看到最後,歡迎分享給身邊親友,及早做好抗老化的準備,不再害怕生日的到來,也祝各位青春永駐,那我們下次見,掰掰!