只要是人,總有一天會老,但我們不僅要人老心不老,還要老得不明顯。雖然不能阻止年齡的增長,但是我們可以追求外表的凍齡。
這篇文章將會告訴各位,活得凍齡的秘密,教你如何青春永駐,保持身體健康和外表的美豔動人!

哈囉~我是最在乎美容保養的小編~隨著年紀的增長,臉上開始出現細紋,白頭髮也冒個不停。每次回家看到媽媽,都能夠感受到歲月的痕跡。
你有這種感觸嗎?
今天小編就要透過本文,介紹各種熟齡保養,只要有心,人人都能成為美魔女~準備好了嗎?那就馬上進入正文囉!

與時間的戰鬥!各種抗老化對策在這裡!


好想要回到18歲,肌膚水嫩緊緻、白皙有光澤且體力無限好的日子,女人只要過了30歲,身體就開始漸漸地走下坡,不要啊~
光說無用,小編提供幾個方式供各位做參考,抗老化就從今天開始身體力行吧!

從日常飲食抗老化

首先跟各位介紹一些具有抗老化的食材,只要在日常飲食中多多攝取,就可以達到抗老化的功效,還能強健體魄,趕快來看看究竟是哪些食材吧。

大豆


大豆具有預防老化、強化大腦、改善骨質疏鬆並有效預防子宮頸癌的功效。且富含植物性蛋白質、食物纖維、鈣質與必需胺基酸,是一種高蛋白、低熱量的健康食品。

花椰菜


花椰菜中含有豐富的胡蘿蔔素、纖維素及維生素C,能夠有效預防膽固醇氧化,還能預防感染、幫助消滅癌細胞,是一種非常好的血管清理劑。

番茄


番茄有助於腸胃蠕動,還能增加食慾、抗癌、美白及預防攝護腺癌,是集美容與抗老化功效於一身的食物。

綠花椰菜


內含許多胡蘿蔔素,能夠提升肌膚防禦力,並保持肌膚彈性。

綠茶


綠茶多酚的健康作用比維生素C還要高出百倍,且根據日本的研究顯示,每天喝10杯綠茶不只能夠降低罹患心臟病的風險,用來漱口還能抑制口腔細菌孳生。

牛奶


富含維生素、蛋白質以及鈣質,可以有效抗老化、促進肌膚的新陳代謝與腸道消化,還能潤澤肌膚哦!

葡萄酒


葡萄酒中含有某種聚酚化合物,具有抗氧化的功效。睡前飲用少量葡萄酒,或是適量攝取,都有助於抗老化。

莓果類


莓果類的食物,如藍莓、黑莓、蔓越莓、覆盆子和草莓等,都富含抗氧化物,能夠有效預防自由基對皮膚造成的損害,是肌膚抗老化的好幫手之一。

鮭魚


鮭魚中含有滿滿的omega3及蝦紅素等營養成分,可以有效降低紫外線對肌膚的侵害,使肌膚保持年輕時的緊緻與彈性。

黃瓜


富含多種醣類及胺基酸,可以替皮膚以及肌肉提供足夠的養分,有效地抗老化並減少細紋的生成。

芭樂


每100克的芭樂中含有高達330毫克的維生素C,具有抗老化、促進排毒、加速新陳代謝及調理生理機能的功效。

大蒜


別看大蒜它小小一顆,裡面可是蘊含著超過200種有益於身體健康的物質,不只能夠增強免疫力,還具有極佳的殺菌力,可以促進肌膚的血液循環、去除老化角質層、增加肌膚彈性、防曬及預防黑色素沉澱、淡斑與靠老化的效果,可以說是好處多多啊!

堅果


堅果類中富含的維生素A、維生素B以及維生素E,具有抗老化的功效,能夠延長細胞的活化時間;同時含有豐富的鈣、磷等礦物質,可以強健骨骼、提升人體的免疫力。

巧克力


巧克力中含有的多酚具有極佳的抗氧化作用,還可以延長體內抗氧化劑的活性時間、促進血管舒張、抑制發炎、預防血凝塊的生成、刺激大腦中樞進而產生快樂或是鎮靜作用,還能預防心血管疾病。

山藥


由於富含維生素A及維生素C,對於肌膚具有美白功效;內含的維生素B1及維生素B2則是能夠促進熱量代謝;植物雌激素則是具有爽像調節的功效,可以有效預防乳癌並改善更年期症狀,還能增強抵抗力,也因此譽有「神仙之藥」的美名。

枸杞


枸杞中含有的維生素A能夠增強肌膚的防禦力,還能滋補肝腎以及滋養明目。但是多吃可能會導致腹瀉,建議一天不宜攝取超過30克。

上面16種食物絕對是妳抗老化的好夥伴,想要抗老化,建議多多攝取維生素C、維生素E、綠茶萃取多酚、葡萄籽萃取成分、原花青素、月見草油、玻璃苣油、β-胡蘿蔔素、茄紅素、兒茶素、輔酶Q10、膠原蛋白玻尿酸,幫你對抗老化,不讓時間在妳的臉上留下任何痕跡哦!

如果你的日常飲食中,不方便攝取這些營養的話,不妨透過營養保健食品來補充所需的營養, 可以參考連結文章:更年期該吃什麼來保養身體?專門對付女性更年期的保健食品TOP8
文中有10款小編精選的抗老化產品,不只能對抗更年期,還能有效抗老化!如果你想要方便快速地抗老化,那麼保健食品將會是一個不錯的選擇哦!

看完上述各種用吃的抗老化對策之後,要是平常也能養成好習慣,避免增加自由基的生成,就能夠更迅速有效地抗老化。
那麼具體而言該怎麼做才好呢?

在日常生活中抗老化

抗老化主要有下列10個小訣竅,日常好習慣再配合上述飲食,讓妳輕鬆抗老化,成為人人稱羨的美魔女~

  1. 少吃油炸、燒烤等高溫烹調食品
  2. 遠離空汙
  3. 避免吸菸及二手煙
  4. 減少電磁波
  5. 多運動,每週至少三次,每次至少半小時
  6. 少吃罐頭、醃漬物等加工食品
  7. 忌重口(過鹹或過甜)
  8. 徹底做好防曬
  9. 晚上11點前上床睡覺,至少睡足8小時
  10. 遠離慢性過敏原的食物

上述10點生活習慣能夠有效減少自由基的生成,保護你的肌膚。還可以參考連結文章:更年期讓女人好困擾!!更年期保養的祕訣是……?
文中有介紹各種更年期的保養方式,趁年輕做好保養,可以有效減輕日後保養的負擔,不再擔心害怕時光在你的臉上駐足。

總結

本文跟各位介紹了各種抗老化的方式,希望看完本文,能夠讓你對於抗老化的方式有更深的認識。最後小編還是要提醒各位,雖然大家都希望青春永駐,但是也不用過過度追求抗老化,活得像自己的年齡並不是一件丟臉的事,更不要花大錢購買一些來路不明的產品,或是追求醫美,天然的最好,健康比什麼都要重要哦!

感謝妳將本文看到最後,歡迎分享給身邊親友,及早做好抗老化的準備,不再害怕生日的到來,也祝各位青春永駐,那我們下次見,掰掰!