垂直律動的概念源於1900年,美國專家John Harvey Kellogg為了解決太空人長期在無重力環境下無法運動、活絡筋骨的問題,發明了一款能夠幫助全身產生和諧共振頻率、維持良好肌力平衡感的震動椅,後來人們也將這種技術應用在訓練運動員與復健運動醫學上。

這種應用重力原理的被動式運動,經過各種研究證實與口耳相傳後,也逐漸在運動器材市場上崛起,在業者與專家的偕同開發之下,進而推出各式各樣有益身體健康的律動機,去年甚至在台灣引起一陣律動風潮。

究竟律動機如何運作、又能為身體帶來哪些保健益處呢?本次小編將帶大家認識律動機的優點,還會分享選購時應注意的4點原則,最後再推薦10款在台灣就買得到的人氣律動機產品,想跟上這波全新運動熱潮的你千萬別錯過囉!

律動機對身體有哪些好處?


律動機是一種透過地心引力的原理,以每秒5~30下的頻率快速垂直震動,就像跳繩、打籃球或跑步跨欄時跳躍的動作一樣,由下而上由外而內地達到全身運動效果的機器。由於律動機本身的震動頻率固定和諧,不會增加身體負荷又能夠安心又快速的達到運動效果,為身體帶來的好處主要有以下幾種:

✅ 改善體內氣血循環

使用律動機可以促進血管擴張加速血液流動,進而提升全身細胞代謝換氧、以及細胞利用葡萄糖的使用率,不僅有助維持良好的身體循環,也能預防導致心血管疾病代謝症候群的因子生成。

✅ 有益骨骼與肌肉發育

人體骨髓中含有一種叫作間葉系幹細胞的物質,它又被稱為多功能間質幹細胞,它可分化成脂肪細胞軟骨細胞骨細胞……等多種細胞類型,而使用律動機的過程中,可促進間葉系幹細胞分化成骨細胞與軟骨細胞,除了幫助骨板生長增加骨質密度鞏固關節肌肉的力量之外,還能減少間葉系幹細胞分化成脂肪細胞,降低變胖的機會,不僅對老年骨骼保健好處多多,也有益於青少年的發育。

✅ 預防發炎或慢性疾病

使用律動機使全身垂直律動,可以幫助身體循環,並促使血液中分泌一種叫作一氧化氮的物質,他能幫助血管擴張降低血壓、不只預防心血管疾病,還能促進全身細胞的修復能力降低體內的發炎機率,避免因發炎引起的慢性病形成或復發。

✅ 幫助健身與美體塑形

使用律動機有助訓練平衡感,在維持平衡的過程中可以增強肌肉維持肢體的柔軟度,當肌肉量上升,贅肉生成的機率就跟著減少了,因此許多人也會將律動機應用於重量訓練減脂瘦身。再者,剛剛說到使用律動機有益血液循環與新陳代謝,這同樣也有助於活化肌肉細胞、促進體內膠原蛋白生成,使肌膚與肌肉都能保持在緊實年輕的狀態,進而達到塑身保養的目的。

✅ 改善生活品質

使用律動機運動能夠提升副交感神經功能,有助紓解壓力、增進良好的睡眠品質,如果有自律神經失調的問題也能獲得緩解,同時運動也有助於維持消化道機能運作,使體內廢物有效被代謝,身體更輕盈健康!

✅ 幫助復健訓練

由於律動機的震動幅度較溫和,而且有助於強化骨質密度、關節與肌耐力,因此也很推薦長者或行動不便的人應用於復健訓練,可以避免肌肉與骨骼退化、或是因發炎引起的其他疾病,除了活絡筋骨,動一動、培養平衡感對於預防老年癡呆也相當有益唷!

律動機的挑選原則

① 慎選材質與結構設計

畢竟律動機屬於運動器材,想要開心又有效地使用,就應該注意產品的結構是否穩固安全。律動機內含彈簧、變速器、齒輪及軸承……等機器零件,通常會使用鋼材較重較紮實的材料製作,在挑選時可以觀察產品的重量是否在合理範圍內,如果重量偏輕,則要留意是否使用了塑膠或其它較不耐重的零件製成,並避免購買,否則不僅難以達到健身與保養的效果,還可能在使用過程中受傷!

另外,儘管律動機對身體好處多多,但前提為「垂直」律動,且必須維持符合人體工學的上下90度角度振動。若是律動機的結構不夠牢固,致使振動方向歪來歪去,則可能導致暈眩、腰酸背痛、重心不穩跌落……等運動傷害,因此一定要多多留意產品的結構與零件品質。

② 確認振動頻率與振幅

律動機的振動頻率單位赫茲,1赫茲乘以60為1分鐘的振動次數,比方說10赫茲代表1分鐘可振動600下,一般家用律動機的振動頻率以3到15赫茲為主;而律動機上下振動的幅度則稱為振幅,單位為毫米,一般家用的律動機振幅多落在1~3毫米之間。

最適合人體的赫茲數為8~10赫茲,不過基本上所有律動機均可自由調整振動頻率與振幅的檔數,使用時可以根據自己的身體狀況訓練需求加以調整。

想測試律動機的頻率與振幅穩不穩固,建議大家可以在律動機上放一杯水,啟動後觀察水杯是否能夠不移位、不被翻倒,如果沒辦法現場測試的話,也可以多爬文看看網友的使用心得,或是參考下方小編整理的推薦產品名單,敬請期待哦!

③ 選擇方便收納的大小

無論是跑步機、瑜珈球或是,相信大家在購買健身運動器材時,都曾想過這些器材是否佔空間、能不能收納……等問題,律動機也不例外,不過除了考慮大小是否方便收納,小編還要特別提醒大家一點:使用律動機時,雙腳間距需與肩齊寬,否則將不符人體工學或出現跌落的風險,建議在選購前一定要確認或測量律動機的平台大小是否寬於肩距,以免買到不適合又沒效的產品,就算方便收納也是白搭。

④ 依需求選擇附加特色

確認上述幾個基本要點之後,可以再根據個人喜好及其它更高階的條件,篩選出符合需求又多功能的產品,例如說律動機是否為無噪音運轉設計,是否具備按摩腳底的功能、是否為可掌握定時強度數據液晶面板……等。

律動機的使用常見Q&A

每個人都適合使用律動機嗎?
基本上,從6歲開始到100歲都可以使用律動機,不過根據體質與身體狀況的不同,律動機也可能反過來造成負面影響,不建議有以下狀況的人使用:

  • 脊椎尚未發育完全的6歲以下兒童
  • 不宜激烈運動、須保持胎兒安全的孕婦
  • 容易暈車、經搖晃後容易暈眩、噁心的人
  • 急性骨折、身上患有炎症、有傷口或發燒的人
  • 心臟裝有金屬支架、脊隨中有植入物、體內有腎石的人(須避免支架、植入物或腎石脫落,造成其它不適症狀)

另外,腰椎間盤突出患者可以使用律動機,不過需以跪趴的姿勢使用。

律動機的使用時機與次數
許多研究律動療法的專家指出,每天早晚飯後使用一次,每次約15~20分鐘的運動效果最佳,不僅骨密度有所上升,體脂肪比例也明顯跟著下降。若身體能適應律動機的頻率與振幅,可以再根據個人狀況增加使用次數與時長,例如一天3~4次,每次30分鐘,使用一次應安排至少一小時的休息時間,才不會對身體造成太大負荷。
律動機算是醫療儀器嗎?是否能幫助治好身體不適?
律動機屬於運動器材,不是醫療設備也不需要獲得FDA核准,正確來說並沒有治病效果,因為它的主要功能為輔助運動、讓你能夠維持健康循環與靈活的行動力,或是改善因不良生活習慣導致的不適,例如久坐腰痠背痛、生活不規律或自律神經失調導致的失眠、細胞隨著年齡增長老化……等,如果有其它潛在疾病因子導致身體不適,請大家一定要尋求專業醫師的協助!

10款台灣熱銷律動機推薦

NO.1【iNO】太空人律動機

價格:24,000元

震動頻率 5-13Hz
振幅 2.8mm
尺寸 47.5×42×14.5cm
推薦原因

自從在嘖嘖開始募資之後,就一直相當受到矚目的律動機!iNO研發團隊經過數百次的實驗結果,成功做到讓球能在機器上的同一單點穩定垂直跳動,打造最舒適的震幅與能完美產生恆定頻率的7檔強度設計。搭配無須定點彎腰才能調整的藍芽360度遙控技術,機身高度14.5cm不怕跌落,腳墊部分還是能避免晃動的吸盤式設計,無論是上班族、銀髮族或小孩都能安心使用!

由於這款產品較熱銷,每月供貨量有限,建議想要購買的人定期確認官方粉絲專頁,可以更精準的掌握最新販售資訊哦!

NO.2【BODYGREEN】全身垂直律動儀機-N1

價格:26,800元

震動頻率 約4-13Hz
振幅 約2mm
尺寸 445×355×125mm
推薦原因

來自美國大廠、由凍齡美女美鳳姐代言的這款律動機採用符合人體工學的雙踏巢設計,板面採用防滑耐磨科技橡膠,可負重100kg,用起來更踏實安心!另外搭配了7段固定頻率模式與3組自動程序功能,可以自由調整震動頻率與運動強度,在家也能打造專屬你的健身房。獲得多項健身訓練裝置專利證明,就連各國醫療院所都指名使用,讓運動更有效安全!

NO.3【BODYGREEN】氣動大師全身垂直律動儀

價格:35,000元

震動頻率 約5-13Hz
振幅 2mm
尺寸 505×305×140mm
推薦原因

由運動醫學專家與研發團隊精心設計7段固定頻率調整+3組自動智慧程序,無論是缺乏時間運動的人、行動機能不便的銀髮族、希望透過垂直律動鍛煉肌力與反應力的人或是單純想冥想放鬆的人,都能享受被動式運動法的樂趣與效果,喚醒身體的靈活柔軟真實力。檯面無電控按鈕設計,並採用防滑耐磨科技橡膠材質,踏起來更安心舒適!

NO.4【bgreen】uFit全身垂直律動儀R1

價格:4,8000元

震動頻率 約4-13Hz
振幅 約2mm
尺寸 550×350×145mm
推薦原因

bgreen為bodygreen的關係企業,同樣也推出值得信賴又好用的律動機,小編推薦的這款也有7段固定頻率模式,無論是想簡單動一動純紓壓,或是用於集中高效鍛鍊,完全可以依照個人需求調整運動強度,另外再搭配3組自動程序功能,就像家裡有個幫你安排一組運動課程的私人教練一樣,讓律動效果更臻完美。

板面無電控按紐,可用360度全方位RF遙控,無須擔心使用時踩壞或必須對準機台很麻煩。原料為山毛櫸實木精緻、無螺絲釘子接合卻有120kg高載重,在家運動也能如此安心又優雅!

NO.5【bgreen】uFit全身拍打垂直律動機

價格:35,800元

震動頻率 約4-13Hz
振幅 約2mm
尺寸 465×285×125mm
推薦原因

說到美鳳姐維持年輕的秘密,還必須再推薦大家這台uFit全身拍打垂直律動機(RW2),同樣由bgreen研發設計,具備7段固定頻率與3組自動程式功能,特別的是它的正弦波能根據身體各個部位進行不同頻率的高精度拍打,刺激腳底尤其有效,達到按摩與舒緩疲勞的效果,徹底實現平衡身心靈的目的。使用高強度鋼材金屬製成,具有120kg的紮實載重力,讓你安心、盡情地享受律動帶給身體的暢快感與樂趣。

NO.6【輝葉】COZY FIT律動奇機

價格:16,800元

震動頻率 9-20Hz
振幅 3mm
尺寸 40×30×10.5cm
推薦原因

研發獨家彈性減震柱,搭配對人體來說強度最為適中的3mm振幅,不僅能夠有效率地達到鍛煉效果,還能夠降低運動傷害的可能性,使用過程超放鬆。具備可自由調節速度的20檔定頻與幫助規畫運動強度3種自動模式,從放鬆、熱身到加強鍛煉,滿足全家老小的運動模式,智能面板會顯示運動數據,搭配無線與智能雙控模式,輕鬆掌握每一天的運動成效!

NO.7【JHT】LAZY FIT垂直律動機

價格:12,999元

震動頻率 9-20Hz
振幅 3mm
尺寸 53x32x11.5cm
推薦原因

由具有超過30年健身器材經營經驗的品牌JHT所推出的產品,搭配3種自動模式與專業12段變速調節功能,透過穩定的垂直振動刺激全身,達到被動運度與全身紓壓的效果,一台媲美全方位養生,讓律動融入你的生活每一刻。

設計方面,具有可清楚掌握運動強度與時間數值的液晶面板、無線遙控,可耐重100kg,但本體卻比他牌更輕巧!底下還有吸盤式腳墊避免晃動,總高度為長輩、孩童都能輕易踏上去的11.5cm,絕對是維持家人生活品質的必備單品!

NO.8【SONIX】VF-B SONIX音波平板律動儀

價格:39,800元

震動頻率 6-22Hz
振幅 2-10mm
尺寸 40.6×35.7×19cm
推薦原因

利用獨特音波高低律動,可自由調整頻率、針對不同部位刺激體內循環,精準地幫身體放鬆肌肉、加強肌力與關節柔軟度,同時還能練就理想健美身型,每天只要15分鐘就能達到養生、打造曲線、紓壓提神的效果,特別適合出門在外累了一天、懶得動又擔心久坐影響健康的上班族,回家只要用這台就能輕鬆保健、保持身材、優雅又無負擔地加入現在最夯的被動運動行列啦!

NO.9【FUJI】美形運動機

價格:8,800元

震動頻率
振幅
尺寸 45×75×12cm
推薦原因

說起運用振動原理就能達到養生與紓壓效果的居家單品,就會聯想到按摩椅,而說到按摩椅則少不了龍頭品牌FUJI!他們家也有推出律動美體產品,這款3種律動幅度與6段訓練速度,可自由掌握訓練強度,無論是伸展有氧、平衡放鬆或鍛煉肌群通通不成問題。底部附有固定用的吸盤腳墊、板面則為止滑PU材質,一共有夢幻紫、活力黃、魅力粉三種顏色可選,在家也能大膽、繽紛地抖出屬於自己的窈窕美麗!

NO.10【台灣象王製造】專利垂直震波律動機

價格:21,976元

震動頻率 約3-10Hz
振幅 3mm
尺寸 47.5×31×21cm
推薦原因

由專家精心設計多元律動頻率與振幅大小,可依個人喜好調整最佳化的律動運動品質,讓各年齡層與不同族群的人都可創造全新的律動感受。另外還配備腳底足弓按摩凸粒,可自由加裝在想要的位置搭配使用,搭配律動機使用就能達到按摩腳部穴道、養生的效果。外觀採用象牙白直感烤漆工藝,底部有可活動式調整固定腳,用起來不僅安心又時髦!

總結

本次介紹就到這邊告一段落囉!不知道看完文章內容後,大家是否都更了解律動機的操作原理與好處了呢?本次也推薦了許多口碑好、又知名的產品,有興趣的各位不妨也跟著小邊傳授的挑選原則,尋找適合自己的律動好物吧!居家運動正夯,想要在家促進健康循環、維持曼妙好身材的人,也推薦參考以下文章唷~

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