【認識鋅】不怕掉髮憂鬱！給你好「鋅」情男性不可不知的鋅的7種功效

你知道鋅是人體內的好幫手嗎? 傷口痊癒、活化代謝都必須有鋅的助力。男性朋友們更是不能缺少鋅，有「性礦物質」之稱的鋅是對男性有天然補陽的神奇功效。在擔心自己不夠力嗎? 讓我們一同來了解鋅的奧秘！

鋅是什麼？

鋅是人體內重要的必須金屬元素之一，人體存有2000毫克的鋅元素，是合成蛋白質所需的酵素。鋅分布在各種細胞內，可以活化300多種酵素，還具有抗氧化、增強免疫力、促進傷口癒合等多項能力。

由於鋅無法由人體自己製造出，所以在食物的選擇攝取上就格外的重要。若是鋅的攝取量嚴重不足，身體就會有各種不好的狀況產生。

尤其對於男性，鋅是更不能缺少的物質。在男性的生殖細胞以及精液當中，都發現了高濃度的鋅。研究結果也指出，若是男性嚴重缺乏鋅，可能會影響到生育能力。鋅也被稱作「性礦物質」，可見在性方面給予了非同小可的助力。

根據2015年日本厚生勞動省的相關研究結果，15～69歲的男性的每日建議攝取量為10mg，而女性15～69歲的每日建議攝取量為8mg。若是孕婦或是新手媽媽，則可以每日多攝取2～3mg。
出自：厚生労働省、日本人の食事摂取基準2015

你知道鋅是人體不可或缺的物質嗎？他的功效帶給人體有多種神奇的好處，讓我們來認識鋅，效用一次報吼哩災！

研究發現在男性的前列腺和性腺中含有高濃度的鋅，這也代表了鋅與男性荷爾蒙的合成及精子的生成有著極大的關聯。若是缺乏鋅的攝取，男性可能就會變得性欲低下。在美國，鋅甚至有著「性礦物質」之稱。

造成性致缺缺或是陽痿的原因雖然有很多，但其中主要之一的原因就是男性荷爾蒙(睪固酮)的不足。鋅與男性賀爾蒙的相互影響關係，雖然還未完全明瞭，但毛髮中鋅濃度較高的男性，血液中的睪固酮(男性荷爾蒙)也是較高的。
這也就說明了，鋅能夠有效地維持人體睪固酮的量。

缺乏鋅是味道與氣味喪失的主要原因之一，若是發現自己的味覺靈敏度降低，甚至有時咀嚼無味而導致食慾下降，那就要注意了！

舌頭上的味覺細胞，短時間內會比一般細胞更快速的增值與消耗。十足的鋅元素，能夠保持舌頭味覺細胞的正常運作，也就能維持味覺機能。

鋅能活化人體維他命A的代謝作用，而維他命A是促進抗氧化的得力推手之一。能夠抵擋氧化脂質的害處、抗老化，以及一些文明病的預防。

鋅能讓人體免於病毒及感冒的侵襲。受鋅影響的維他命A是維護人體黏膜的重要營養素，像是喉嚨痛、流鼻水、鼻塞的症狀也能起到緩和的作用。

在幫忙抵擋病菌的白血球當中，也有鋅的存在。若是鋅的攝取足夠，便能使生病、受傷更快的復原。

攝取所需的蛋白質跟鋅，可以活化體內的新陳代謝，協助成長及發育。為了幫助孩子順利成長，請多多攝取鋅吧！

皮膚與頭髮都是由蛋白質所構成的。鋅可以活化蛋白質代謝，自然而然就能改善肌膚與頭髮問題。想要擁有迷人秀髮，相信鋅不會讓你失望的！

作為重要的神經傳導物質，鋅是人體重要且必要的存在。神經物質會維持記憶的運作，以及感情的控制等作用。若是因為憂鬱的狀態而使的腦的運作能力變得低下，就可以知道神經細胞傳導物質出了狀況或是不足。

鋅可使腦部精神安定，藉而提高腦的機能運作，也就能達到緩和憂鬱狀態的效果了！

增加鋅的攝取量，可有助於腹中胎兒、嬰兒及青春期正在發育的男女，代謝快、生長中的族群建議多補充鋅。

鋅可增加人體的免疫能力，也能夠促使白血球對於病毒抵抗的活性。若是與維生素C同時服用，還能夠促使膠原蛋白生成，加速傷口癒合。

鋅的攝取可使男性的性品質提升。鋅可增加男性的精液量、精子的活力與精子的健康比率。鋅也可以調節前線上皮細胞，可幫助增加前列腺液，提高精子的穩定度。

素食者雖多吃蔬果類，但蔬果的鋅含量很低，容易造成鋅不足。可以在食物的選擇上多選補充豆類、非精緻穀物等，多補充營養。

鋅若是長時間食用過量，可能會造成頭暈、頭痛、嗜睡等症狀。

在吃的時候，也要注意鋅與其他金屬物質的作用。例如：鈣、鎂、鐵，同時吃會相互干擾彼此的吸收。

因為鋅有提升免疫力的功效，所以也不建議與免疫抑制劑同時服用。

常常覺得心情不好，感冒生病總是找上自己嗎？頭髮總是掉滿地，皮膚乾燥粗糙嗎？或是常常「性」致缺缺，緊要關頭無法上陣呢？注意飲食當中鋅的攝取，體內的鋅足夠了，身體不只變得強壯，性方面也可以變得與以往不同、品質提升喔！祝您有個美好的一天～